球弹起然后碰到เ篮板上，掉进了篮筐，球在滚了，就是要果断ษ的投篮，果然，雷水一看，掉下来后又沿着，过了半，雷水边运球：“yes！”并举起手做了个望远镜的手势看向程伟。
雷水也知道现在自己各个ฐ方面都不占优势，只有果断的投篮了，想到เ这里也没有之前的各种想法了，也歪着身子暗暗的替球使劲，三分球，雷水兴奋&#x，边伸手给董浩要掩护，董浩立刻๑向程伟靠过去，看到เ程伟略微后退想绕过董浩，雷水一个ฐ假动作佯装要借掩护，雷水立刻身体一正，收球拔起来就投，球砸在篮筐前沿，‘铛’的一声&#x。
张总立刻๑伸出手一边握手一边说道：“哎呀，哎呀，有了两位青年才俊的加入，赢球那ว肯定是小意思啦，这下我可就放心啦。”
陆石说道：“张总介绍下，这位叫田彪，身高两ä米一十三，打中锋，这位是程伟，身高一米九三，打控卫，有我这两ä个ฐ兄弟，这场比赛保准拿下。”
陆石严肃的说道：“主ว力？这么เ多天了，我怎么没见过啊，按规定，不按时训练，可是要开除球队的。”
赵金鼎忙说：“这我们新教练，陆教。”又对陆石说：“这步炎，一直是我们队的主力。”
陆石心里衣琢磨，呵呵一笑说道：“是么，那么我们打个ฐ赌怎样？”
雷水已经不是第一次打这比赛了，水平怎样心里门清：“我们出局？就他们那ว水平？我跟你说哈，今年我们要拿冠军，奖金有十万！”
陆石听了若有所思，刚想说什么เ，却被敲门声打断：“小陆在吗？”
“您来之前那教练，也迫于学校的压力，全队不管谁都得围绕步炎来打，但是如果只配合步炎的打法，很多人都打不出水平，再加上他对球有很强的支配欲，这就引起了一部分人的不满，雷水还有董浩和严成川早就看不惯他，最后有一天他们吵了一架，三个ฐ人就集体退队了。”
歇了半个ฐ小时后，三人来到球馆，里面已๐经有好些队员在做着简单的热身，陆石站在球场边上和赵金鼎在说着什么，看到เ三人来了，招招手：“你们三个ฐ过来，马上开始集体训练了。”
赵金鼎也忙说：“你们三个ฐ回来，这下可就好了。”
雷水说道：“是啊赵队，你这好日子就要来了。”
陆石让全体队员都站好，然后简单的做了下介绍，然后严å肃的说道：“据我了解，你们基本功一般，体力一般，力量对抗更是连一般都算不上，所以我给你们制定了训练计划…”
这时候赵金鼎指着球馆大门说道：“陆教，步炎。”
大家都向那边看去，看到步炎正走过来，董浩é小声的对雷水说道：“看，麻烦要来了。”
步炎看到陆石回头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意回来打替补，但是你必须ี保留让我打主力的机会，一旦ຆ我达到你的要求，必须让我打回到主ว力。”
严成川ษ也小声说道：“听见没，打替补，看样子已经是个ฐ小麻烦了。”
陆石微微一笑点点头，做了个ฐ站到队伍里面的手势。
陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天进行体力训练，一天进行战术训练，如果有人不能ม适应训练，可以立刻离队，我会根据训练情况，来确定谁来首发。”陆石顿了一下继续说道：“今天先开始体力训练，所有人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳结合折返跑训练十组。”
雷水、董浩和严成川听完立刻都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，简直就是折磨。
但是所有人都立刻开始训练，他们也只好跟上了，陆石在一旁看着，赵金鼎第一个ฐ完成，步炎第二个，孙弋第三个，李健第四个ฐ，陈沐乡第五个……
陆石等所有人都完成以后说道：“好了，下面前五名休息五分钟็，后十名每人五十个俯卧撑。”
董浩é跑了个ฐ十二名，上气不接下气的说道：“什么？我这么胖，还刚ธ打完比赛，让我跟他们比，不最后一名就不错了，俯卧撑？撑不了撑不了啊。”
陆石说道：“去打比赛，是你们私下的行为，跟我的训练没有半点关系，而且，雷水和严成川都开始做了，如果将来这是比赛关键时刻，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练可以，大门在那ว边。”
董浩é摇摇头，趴下开始做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“下面做横移训练，沿三分线开始横移，速度要快…。”
然后是控球训练和内外线结合投篮训练…
训练完毕，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“以后，每次的训练强度只会比今天多，不会比今天少，如果感到เ不适应，明天就不要来了，解散。”
第二天，陆石就看到เ只来了12个人，他看着这十二个人说道：“我知道一开始大家肯定不适应我的训练强度，但是，你们必须要适应，只有这样，今年你们的战绩才会有大的提升，今天只来了12个ฐ人，没关系，这对于比赛来说，已经绰绰有余。”
“今天我们将进行半场的阵地攻防训练，这样的强度可能不会太大，所以，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，所有