让食物为母子营养的同时，比大白菜、番茄、芹。
较多，严å
克、鲜栗子4๒0
核桃4๒0
克，两ä个ฐ人补。
丽的孕ã，更使孕妈妈焕出母性的光辉；益肾养颜，凡因心阴血。菜花含维生素
克、鸡蛋
乌豆6๔0่
重者还伴有冷、热，四肢麻木等症状，须立即送医院治疗。
食用黄花菜中ณ毒的症状为：头疼、头晕、恶心、呕吐、腹疼、腹胀、腹泻，看看她们怎么เ吃才能ม做到一个ฐ人吃，
可&#。以补充维生素า，虚火内扰不能下济肾阴，以致出现心悸、
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1．将瘦猪肉洗净、切片待用。
瓣。
根、蒜
1้．将黑芝麻拣净，炒香，捣碎，晾凉。
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为ฦ宜。
微生物的生长繁殖而霉。因此维持贮藏环境中ณ的相对湿度，以90%95%
克、肉桂桂皮和
个、调料丁香
小美女买来这些原料é
小美女所做的美食：苹
汤匙。
毫升、油
挑选干海参要讲究技巧。海ร参一定要干燥，不干的海ร参容易变质；购买干海参
爱心小提示ิ
防癌的目的。丝瓜还是消เ雀斑á、增白、祛除皱纹的不可多得的天然美容剂，这是因
帮助产妇下乳；丝瓜所含的干扰素า诱生剂๘，能刺๐激人体产生干扰素า，达到抗病毒、
小美女是这么เ做的
克、适量姜片。
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
2๐．用剪ຘ刀将栗子剪开个十字小口，放入锅内煮熟ງ，捞出剥皮，切两半。
毫米厚的薄片待用。
2๐．将柠檬洗净，切成
即将滑油的猪肝倒入锅内，迅淋入料酒，再加酱油、精盐、白糖、味精、高汤或
毫升油放入锅内，油七成热时，放入葱、姜、蒜、黄瓜、木耳翻炒几下，
清水武火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可食用。
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鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙แ和磷，对胎儿骨
骼育有良好的作用，孕妈妈常食鲫鱼，可醒脾开胃、利ำ浊止呕。恶心呕吐、不思
饮食的孕妈妈可经常食用。
爱心小提示ิ
不要乱ກ吃止呕药。止呕药易引起流产、早产、畸胎、宫内育迟缓，甚至胎儿死亡。
1้9๗4．猕猴桃沙拉消เ除孕妈妈的黄褐斑
小美女美食坊
小美女所做的美食：酸甜猕猴桃沙拉
小美女买来这些原料：
猕猴桃
个ฐ、虾仁
个ฐ、奶酪粉3๑0
克、鸡蛋
个、油适量、沙拉酱3๑0
克。
小美女是这么做的
1．洗净猕猴桃并去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的
果肉切丁；鸡蛋打入碗中ณ搅匀成蛋汁备用。
2．虾仁洗净，并去泥肠，将其蘸裹蛋汁之后再蘸奶酪粉，放入热油锅中炸呈金
黄色捞出，沥干油备用。
3．猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上沙拉酱即可。
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猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，
营养极为丰ถ富。它含有丰富的维生素c，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多
种有机物和人体必需的矿物质。孕妈妈可多吃些猕猴桃，因为猕猴桃含有优良的膳
食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到เ清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预
防和治疗由怀孕而引起的便秘和痔疮；猕猴桃含有维生素าcນ、维生素e、维生素าk，
可淡化孕妈妈的黄褐斑á；猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质
之ใ一，能ม预ไ防胚胎育的神经管畸形，为孕妈妈解除后顾之忧。
爱心小提示
孕妈妈还可以用下面的方แ法去斑á：
1．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那ว么เ明显了。
2．洗脸时，在水中加
汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
3．将鲜ຒ萝卜辟碎挤汁，取1้0่30
毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗
净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
4．将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中ณ含有大量维生素าc、钙、磷、铁等。
常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，达到เ祛斑的作用。
195．蜂蜜雪梨汤解除孕期的便秘烦恼
小美女美食坊
小美女所做的美食：蜂蜜雪梨汤
小美女买来这些原料é：
雪梨2个、蜂蜜3๑0่
克。