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乔殷苒深吸了口气，用力，不ຘ，胸ถ忌挺出，神贯于顶也。顶劲者，“虚灵顶劲，挺出则气拥胸，上重下轻。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。含胸ถ拔背含胸者，胸略๓内涵，使气沈于丹田à也。头容正，气血不能通流，须有虚灵自然，脚๐跟易于浮起。拔背者，能含胸则自，气贴于背也，能ม拔背则能ม力由脊发，所向无敌也动中ณ求静外家拳术，用尽气力，以跳踯为，故练习之后，无不喘气者。太极以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沈丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得其意焉”
乔殷苒有节奏地进行自己的动作，“以前学过。”慢悠悠地回答莫沁南的问题。
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最后，自然药钱没有给，而且方แ旭子还承诺以后只要有名贵的药材来了一定第一个告诉乔殷苒。
乔殷苒很欣然地接受了方旭ຓ子的鞠躬。
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