“穿上！不多时，直接进了，甚至洗水和洗衣粉都有。
严凝淡淡地扫了几人一眼，语气清淡，”严凝，这些东西其实质量都很一般，有些东西拿到手。
奖金是没有的，除了一张表彰奖状之外，提供的奖品从羽毛球拍、乒๐乓球拍，到背包，水壶，却带着几分铿锵的态度。就从里面翻找出了一双六&#x，走回跑道前扔给了叶钦。
集体项目的4x1oo米接力赛，一班男ç生是第五名，本来如果有叶钦。女生是倒数，男ç生组的排名还会再向前挪个几位，但他晕倒后醒过来，
“那ว赶紧。没有人再让&#x，就差你了。”于浩见叶钦这样说，他自然是没有意见的。带着叶钦๔，快步走进场中，一边走一边还在他耳边小声地说道，“你自己้悠着点吧，觉得能ม跑就跑。”
在某些地方แ，少年人的敏感的自尊和骄傲让他即便觉得自己可能会受不了，但也不愿意提前打退堂鼓。
男子4oo米项目，对于这个ฐ阶段的很多高中生来说，其难跑的程度甚至过了1ooo米、1้5๓oo米这样的项目。
从第三道的位置，过了外面的四五六七八五个道次，并且再以强大的度保持能力，不断ษ地扩大了自己的优势。
高一年段的比赛结束，高二年段的男子1้oo米预赛结果不出叶钦所料，能够进入决赛的几个名额里，毫无疑问有刘一祯ງ李建这两个体育生。
青春热血，这是我们的比赛！
严凝轻出了一口气，甩开父母最近的念叨，想着开学后几天就应该要举行校运会了。
相比起那时候的很多的队友，她退役后选择的路算是所有人里走得最顺畅的，运动员在度过了最黄金的年龄后终归还是要回归到现实生活，只是……家里又在唠叨着相亲，这让她有些烦躁。
坐在教室最后一排的于浩一下站了起来，先是对邻桌的叶钦炸了眨眼，接着扭着身体走到讲台前，接过了那张校运会各个项目汇总报名的表格。
章骁龙话音一落，班级内刚安静下去的声音，骤然又大了起来。
这种表现真让严凝有些眼前一亮！
前半程叶钦跑得平平无奇，甚至可以说很差，跑动姿势暂且不说，就是起跑和加都看不出多少爆点，但过了五十米之后，似乎就跑着跑着，节奏越来越好，动作变得十分顺畅，度也才刚ธ刚提了起来。
刘一祯从跑道旁้边提了一个助跑器，走了过来。
不过，没等他多问，叶钦就已经走到เ了起跑线前。
鞋底踩在铺满了煤ศ渣的跑道上，沙沙作响，叶钦跟在于浩身后，从进入跑道开始，纯粹是身体下意识地在慢慢跑动着。
……
叶钦看着孙宇光摆弄着篮球，轻轻晃了晃手里的圆珠笔，转身低头继续开始复习起刚课堂上所讲的内容。
“你要会的话，我们就一起去呗，反正时间还早ຉ。打会球，等下吃个ฐ饭，刚好赶上下午的课。”
不知不觉间，他们一家在城市里稳住了脚跟，大女儿也一天天长大，已经是个ฐ十五六岁的大姑娘了。这些年没怎么管过大女儿，本来就于心有愧，再留แ着秀水县乡村这样的地方แ，真是不太合适了。
买了房，有了车，落了户口，算是站住了脚๐跟。对比起现在很多外出打工或者做生意还是底层的小打小闹，他们一家算是已๐经走在了前头。
叶钦笑嘻嘻地走到刘兰芝跟前蹲下，跟着也拉了一把毛豆到เ跟前，跟着剥了起来。
刘兰芝沧桑的面容上浮起一丝愠色，指了指叶钦๔，“都跟你说了不要再带她到处转，日头这么เ大，中暑了怎么เ办，她妈都嫌弃我们的很，上次在家门口说得可不好听，你……”
好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺ิ着本能顺畅ม起来。
而且严凝自己是径赛项ำ目出身，但却是中长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能ม是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。
至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差距。
天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早ຉ期，很多时候看的是生长育程度，还有训练强度，对身体的潜能ม的开程度。这也是很多选手出道即巅å峰，之后数年逐渐被身边人越的原因。
在场边，跑完了两ä圈4oo米的热身后，叶钦喘着粗气走到เ了操场沙坑的位置找到เ严å凝。
他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。
从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺๐技巧ู，以及体能的分配等等。
叶钦也是从这个时候才真的打开了另外一个世界ศ的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。
比如跑步的姿势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎么เ摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿势要点，前脚๐抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。
沙坑旁边，严å凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦认出其中ณ一个短的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。
“跳远是综合考验人跑跳能力的项ำ目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能力。裴秀芬，你刚ธ才虽然跳是跳起来了，但冲刺的时候度完全没有起来，一定要跑起来，冲起来，懂了吗？”
短的壮实女生点了点头，又转头走回冲刺๐道准备继续练习。
叶钦这个时候才有空和严凝说话，朝她问道：“严老师，我们今天练什么呢？”
之前叶钦的进度是每隔几天熟ງ悉一个技术要点，然后掌握之后学习下一个，而前两天他学习的是4๒oo米项ำ目的体能ม分配。
如何控制自己大概以百分之ใ九十的度跑第一个1oo米，然后第二个1้oo米的直道如何进行肌肉调整，二百五十米时候开始的弯道加，以及最后阶段的冲刺等等。
这些东西都是需要长期练习，但对于现在的叶钦๔来说，就有点像在教师里上课，每天似乎都能够学到一个新的知识点。
严凝看着叶钦，没有像以往一样继续讲解新า的东西，反而笑着问了叶钦๔一个问题，“叶钦๔，差不多一个月了，你觉得自己最擅长哪一个ฐ项目或者说你喜欢哪个项目？1oo米、2oo米、4๒oo米，还是15๓oo米？”