120．瘦肉莲子羹让失眠离你而去
的睡眠才能打造明艳动人的优雅女性。
食用，凉拌西兰花
小美女，防止便秘
茶匙、醋：菊花蒸茄子
109．清热明目菊花蒸茄子
西兰花35๓0
小美女所做的美食：就要先从吃出好睡眠开始。爱美，富含蛋白质、氨基酸、，胆固醇
2．将羊肉、海参、淡菜同放入锅中，防病治病具有重要的作用。多食用奇异果可以预防老年骨质疏松；抑
70่．要啤酒不要啤酒肚
宜过100
爱心小提示
物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，
小美女所做的美食，能燃烧体内多余的脂肪，因此想减肥的小美女可以多x米x花x在x线x&，加调料é同煮ุ数小时，至肉酥汤浓，
厘米长的小段。即可食，青椒洗净切片，大蒜洗净切碎。绿豆百合炖白鸽
25๓．绿豆百合炖白鸽治疗肺热é：
小美女是这么做的
小美女所做的美食：蜂蜜柠檬茶
10．多吃柠檬白皙肌肤不怕晒
厘米宽、02
1．将猪肝洗净，切成
莲子心
克、生甘草
克。
小美女是这么做的
将莲子心、生甘草以开水冲泡，代茶饮。
美丽大讲堂
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有良好的降压去脂之ใ效，
主治心火内积所致的烦躁不眠。此茶配生甘草则ท增强莲子心的泻心火除烦之功。两ä
药合用，直泻心火，则ท烦躁可除，睡眠得安。
爱心小提示
下面介绍几种可以提高睡眠质量的花茶。
熏衣草
洋甘菊
茉莉花，可以舒缓放松，镇定神经，安眠。
菩提
洋甘菊，可以放松助眠。
月见草
朵、百合花
朵、蝴蝶花
克，可以放松助眠。
迷迭香
茉莉
合欢花，可以放松助眠。
安神菩提
枝，紫熏衣草、小甘菊各
匙，可以放松神经，缓解压力，稳
定情绪，帮助入睡。
12๐7．养心粥根治健忘失眠
小美女美食坊
小美女所做的美食：养心粥
小美女买来这些原料：
粳米1้00่