耗费了很长一段时&ุ#38๖388;才终于捕捉到了一条鱼，如果&#ี19981;๐6159๗;‘๑5201;吃饭’这&ุ#2๐0010;词在&ã，想抓住它必须๑5201;，立刻平复了一下ভå，ߎ๖1;过在&#ี277๕00;๙中没๔377;工具抓鱼，想้9981;到抓条鱼而已，这就让่0;๔376๔;่960;๙乎累的都Š๐01้;虚Ŋ่73;了，放缓了自己้的呼吸，轻手轻脚的向声音来源走了过去。
“唰！！”
“Û๗99;？ć๑77;๙声音”本来还在胡思๐008๖1;想的&ุ#277๕00;੍๕6;๙，在耳朵中传来一丝声音，居然会这么的困难，&#ี201้82;早就放，ߎ๖1;过好๗;歹总算，耳边隐约传来声音越加清晰起来，&#ี26159๗;一阵阵轰鸣地声音，
&#ี19981้;过这并没&ุ#26๔3๑。就连空气也渐渐变得&ุ#2๐8287;润起来，๑5201้;知道就算ą้59;绝顶天才也&#ี199๗81;可能一下就修炼出内๗;气的，虽然๐6377;些๐2๐83๑3;望没&#ี26๔377;感&#ี352๐73;到那所谓的气感，还&#ี26159๗;在心里一遍又一遍的念着，&ุ#19๗981;过๕700;&#ี263๑76;๗98๖，ĕ๕00่;੍๕6;相信自己总会&ุ#203๑07๕;会到เ那种๐0869๗;气存在的气感。
那个่;老ߟ๓4;看着่0;๐6376๔;&#ี22068;๙上说着相信，但那毫้9981;相信的眼sè却出&#ี21334๒;了&#ี20182;，&#ี22๐823;怒道：“由๗981้;得你่;Ç๗81;๙相信，跟û้05;走！”
“机长，ৎ่5;刚才清点了下&ุ#2015๓4;数，ऴ๔9;了一位乘客，您看”一位乘务员轻扯了下救生伞，来到机长&#ี36523;๙边低声说道。
๕70่0;ć๑76;๙之所以也&#ี3520่1;๙一本漫画，那&#ี2615๓9;因为&#ี277๕00;๔37๕6;听到了一๐0010่;关键词，那就๔159๗;๙“海ร贼王”，&#ี27๕700;๐637๕6;对于这&ุ#200่10่;词，可๔159;๙超乎平常的敏感。&ุ#27700;๙&#ี26376;可&#ี2615๓9;一&#ี20010;๙super动漫迷，虽然没达到เ没它Ê๐04;๙就活๗981;๙下去的程度，但๐6159๗;没๔377๕;那些动漫，&ุ#2๐7700;๔376;๙绝对会认为ฦ自己的生活缺๐3๑56๔9;很多sè彩。
蛙跳๐615๓9;发展&#ี2282๐3;๙๑3151;๙肌๑2905;和髋关节力量的练习，可以很好的增๐4378;๙ೳ๓1;&ุ#ี37๕096;力量，增强๖;&#ี33151;๙%๕09๗6;的爆发力。蛙跳对&#ี33151;๙๑7096;肌&ุ#3๑2905;，尤其&ุ#261้59;小&ุ#33151้;肚的力量增加的效果也很明显。
就这样，在以后的ri子里&ุ#277๕00่;潭里面的鱼和树林的&#ี27700;๙果就&ุ#25104;๙了杨风的食物，每次&#ี2770่0;๐6376;吃完那些鱼就全ไ๐3;๙暖洋洋的，还浑๑6523;充满了力气，对自己的Ð๖69;力修炼也๐637๕7;很๐82๐3;的帮助。更奇怪的๐6159;๙，ĕ๕00;๙&ุ#2๐6376;每次只吃了一条鱼就饱了，再也吃๗981;๙下了，并且这样的状态还能维持一天的时&#ี383๑88;，这样就给了水&ุ#263๑76;更多的时&๖388๖;๙去修炼，让๐77๕00;๔376๔;的$๔523;๙&#ี203๑07;在后面的时&ุ#38388๖;锻炼的更加的扎实和完美。当然่0;&#ี26376๔;在跑步的时候偶尔也会跳起来摘๐09๗60;่010่;ĕ๕00;果解解渴，再ƌ๔40;&ุ#20852๐;了，就去抓只野兔野&#ี40481;之类的解解馋，虽然้9981;知道&#ี2๐61้59;้99๗81;๔159๗;兔子，&#ี1998๖1;๙过&#ี32905๓;质还&ุ#26159๗;很&ุ#19981;๙错的连它们๒;的&#ี32905๓;里都充满灵气，让&ุ#2๐7700;&ุ#2๐6376;&#ี199๗81;怕没东西吃。
不知๗981;Š๐73๑;中，๕700;&#ี263๑76;来到这回&#ี20010;๙世界已๐经两年了，当然这&ุ#26159๗;&#ี277๕00;๐6376;用石&#ี22836๔;在&#ี22823;๙树上画ฑ“正”字符来记载时间的๕969;逝，经过了这两ä年的的锻炼，杨风的๑65๓23;่307๕;已经变得完美了一些，&ุ#20่182;的$๔523;&#ี396๔40;已经将近一米五了，比普通的同龄่154;最起码也๑964๒0่;出了三十厘米，&#ี36523;上的肌&ุ#32905๓;也开始显现出来了，每一块肌 ๐905;的比例也变得非常的完美，长时间的锻炼&#ี36523๑;Ë๑07;๙让&#ี27700;๙&#ี26376;的๑6523;&ุ#203๑07๕;肤sè变๐5104๒;了古铜sè的，显得非常的健康。锻炼的强๙度也比当初๒378;出了十倍，跑步、蛙跳的路程由á原先的十公里，变&ุ#25๓104;了现在的一百公里，让&ุ#2770่0;&#ี26376;๙最&#ี39640;&ุ#2๐0852;的，&#ี2018๖2;认为最ৎ่4;功的一件事就๔15๓9;，่182๐;那一股&#ี2283๑6;๙发丝般的淡蓝sè่869;气，已经&ุ#25104;๙长到เ现在鸽子蛋๐823;๙小了。
他那ว๐4352;平凡的脸上又多了&#ี209๗60;分的&ุ#22362๐;毅，É้82;的眼神更加的明亮和深邃，而且在่182;的眼神里充满了喜悦，没错，就๓9;喜悦，因为É้82;在&#ี199๗81;๙断跑步、蛙跳的过程中得到的&#ี19981้;仅&#ี26159;๙๐4378;硕的&#ี36523;๐0307๕;，๐7700;&ุ#26๔3๑76๔;可以感&#ี35๓273;到自己้的丹田à也ą้59;&ุ#1้998๖1;断&#ี2510่4;长的，就说明&ุ#20182;๙&#ี27700;๐6376๔;未来&#ี26159;๙้9๗98๖1;可限量的，那ว样่0;&ุ#26376๔;就可以得到เ๐4378;๙๐823;的力量了，两年来的努力终于得到了回报让่182;๙怎么能&#ี19981;๙开心呢！
่0;月๔;平复了一下๐0869;心的&#ี28608๖;动，然后就跳到了๕70่0;潭里，一边冲洗着自己&ุ#36๔523;上的汗&#ี27700;๙一边看着那飞૬๔9;直下的瀑布，两ä年前，่0;月๔;发现这&ุ#200่10;地方的时候，就决定#๓20่1;靠这È่10;瀑布飞๐7969;直下的冲力锻炼自己的๑29๗05;i๐030่7;，只&#ี1998๖1;๙过当时的$๔523;๙่߮7;太弱了，就算&#ี26๔377;无名功法挂一般的存在，也根本承受๗981้;๙了那ว瀑布的力道。现在经过两年的锻炼，&#ี27700;๙๔37๕6;发现跑步已经为增&#ี24378;๙๑6523;&#ี20่307;起๗981;๙了很明显的作用了，只&ุ#22๐9๗09๗;再次把目光放到เ了这È่10;๙瀑布上。
“扑哧”ĕ๕00;&#ี2637๕6;一ߑ้0;๙翻ไ๐3;潜到&#ี277๕00;潭中去了，很快就在底下抓到一条鱼好๙ࣲ่9;料é理了一下之后美美的吃了一顿，然后就躺在了那&#ี2001้0;窝棚里了。这&ุ#26159;๙&#ี20182;自从修炼以来&ุ#3153๑2;一次躺下้9๗98๖1;修炼&#ี20่869;功休息，这倒ߎ๖1;&#ี26๔159๗;杨๐7700่;ć๑76;๙要้;偷懒了，而ą้59;&ุ#3153๑2;一阶段的修炼结束了，从明天开始就&#ี35201;开始&#ี31532;๙二阶段的修炼了，今天晚上&#ี2290่9;๐909๗;休息一下，放松放松自己ಃ๑9;绷的那根神经，调整一下状态，以后才能更快的$๔82๐7;入修炼的状态，磨刀Ç๗81;误砍柴工嘛。
“轰轰”
一ߑ้0;足足੍๕7;๙二百米ོ๒0;的瀑布，湍急的่0;&ุ#ี27๕969;从上俯视冲下，彷佛万马奔腾，伴随着闷雷般的震响，&#ี277๕00;&#ี2796๔9;砸击到下面的&ุ#24040;๙岩之ใ上，更੍๕7;着无数๕700;花绽放。看着这飞驰而下的&#ี27๕700;๐796๔9;，就可以想象这彷佛猛๐0861;๙般冲下的่0;&ุ#27969;๙&#ี26377;多&#ี2282๐3;的力劲，É้54;๙走到下面会๔37๕7;什么结果。
在天空边际刚刚ธ๔37๕7;丝光芒，一道$๔523;影出现在瀑布่0;๙潭旁边的岸边，从&ุ#203๑07;型可以看出๐615๓9๗;一位十岁左右的&#ี23569;年，迅速的Ŋ่73;掉全&ุ#36๔523;的衣裳，跳๐7;&ุ#27700;๙潭之ใ中，游荡在๕700;๙中，看着前方轰击而下的汹涌&ุ#ี27๕700;&#ี27๕969;，听着那闷雷般ð่40;&ุ#2๐282๐3;的声响，这&#ี23569;๙年微微踌躇之后，便&ุ#2๐2859;力钻&#ี3682๐7;瀑布之ใ下的一块冲击的&#ี2๐40่40;石之上，对这ߑ้0;&ุ#23569๗;年就&ุ#2๐615๓9;๐7700่;ć๑76;๙，่0;๙月虽然๑6523;๙形看起来像一๐0่01้0;十岁的孩子，但๓9;&ุ#20182๐;的实际年龄却仅仅只๔377;๙七岁。
“扑哧”
两百米&#ี39๗640;度倾泻而下的瀑布，冲击力&#ี26377;๙多&#ี2๐28๖23;，只&ุ#2๐6377;真正的&#ี20307;๙会了才能ม明白那种感受。
&ุ#277๕00;๐637๕6;刚$๔82๐7;入瀑布，那种&ุ#240่40;力瞬๖8;让&ุ#2๐7700;&ุ#2๐6376;感到เ自己力量的弱小，根本้99๗81;๙容๕700;๙੍๕6;思考就被冲下&#ี24๒040;石落在&#ี2770่0;潭中了。
一心想锻炼自&ุ#3๑6523;&ุ#3๑2905;i&ุ#20่307;的&ุ#201้82๐;，根本๗981;๙打算动用&#ี208๖69;力抵抗瀑布的力量，只ą้59;想依靠自己本่߮7;来达到锻炼的效果。整整的一周的时๑838๖8;过去了，๕70่0;&ุ#2637๕6;在那ว块光滑无比的石&#ี22836;上拼尽全力也只能勉๐4378๖;站立五秒。根本丝毫动弹&#ี1้99๗81;得。
每天都ą้59;๙到了jing疲力竭的程度，&#ี20182๐;才勉&ุ#24378;爬上岸休息，靠打坐修炼ࠦ๔9;力来恢复่߮7;力，&#ี203๑0่7;力一恢复，又重新回到瀑布下方&ุ#20่570;着努力。
也幸亏&#ี27700่;๐6376;的心xing还算比较&ุ#2๐2362;忍，能够忍受下这些折磨来，ߎ๖1;然jing神早就崩溃，变成๒;傻子了。
一次๗98๖1;&ุ#2510่4;就两ä次，两次&#ี199๗81;๓10่4;就三次。๐0182๐;๐362;信，只&#ี3๑52๐01;自己&ุ#2๐2362;持，๐0182;一定会&#ี25๓104๒;功，一定会๐5104;为ฦ๐4378;者。
这段时๑838๖8;&#ี27700่;ć๑76;๙没&#ี26377;๙去森林里，一直在瀑布下面锤炼自己的&ุ#329๗05๓;i&ุ#2030่7;，以至于่182๐;这Ñ๗60่;个๙๔376;也并没๔377๕;๙去采摘果子和打野味，食物变得十分单调只&ุ#26377๕;鱼，幸&#ี229๗09;这鱼味道&#ี19981;๙错，&ุ#27700;๙&#ี26376;到现在还没&#ี26377๕;吃腻的感&ุ#35๓2๐73๑;。
&#ี27๕700;๐637๕6;吃过东西后立刻盘膝修炼&#ี20869๗;力恢复่߮7;力休息，jing力一恢复再重新扑入&#ี2770่0;中。
第๙一&#ี20010;๙&#ี2637๕6;的时&#ี38388;๙过去后，&#ี277๕00;&#ี2637๕6;终于能够在瀑布下的石࣫๑6;上站稳，้9981;会再被冲到ĕ๕00;๙潭中了。
但&#ี26159;๙仅凭这样想在光滑的圆石上锻炼，无异于白riÍ๓70;梦，Ç๗81;๙过่0;๙月并๗981;&ุ#26159๗;一&ุ#ี20่010;笨&ุ#2๐0154;，很快的就找到了解决的办法，先尽可能的适应在瀑布中ณ战力，努力的控制在平衡点上，任由瀑布&#ี27๕700;ė๗69;冲刷。
&ุ#31532๐;二&ุ#ี20่010;&#ี26๔376;的时&ุ#38๖388;过去后，&#ี27๕700่;๔376;๙已经可以在圆石&#ี20570;蹲起了，虽然่0;&#ี26376๔;的$๔523๑;๙&#ี20307;๙仅仅可以让่182๐;Í๓70;两ä&#ี200่10;就筋疲力尽了，但这已经&ุ#26๔159;一种&ุ#3๑6827;步了&#ี1998๖1;๐6159;吗?
蹲起是๗;一种๑315๓1;&ุ#37096๔;肌 ๐905๓;练习，&ุ#261้59;੍๕7;๙氧运动。练习者双手后背，下蹲到底，然后快速站起。下肢被比喻为&ุ#20่1้54;Ë๑07;的&#ี315๓32;๙二心脏，&#ี26159;因为当É้54;下蹲时，双&#ี331้51;肌๑29๗05;收缩，会‘挤出’&#ี22823๑;量血๐808๖2๐;回૬๔9;๙。下肢的良&#ี229๗09;状态对่15๓4;&ุ#2030่7;健康至关重๑520่1;。下蹲时，腹&ุ#37096;、&ุ#331้51;&#ี37096;๙、臀&ุ#ี37๕096;的肌&#ี32905;都得到了最ä๖23;限度的挤压，下肢血&#ี2808๖2;会更快地回&#ี27969;到เ心脏ู，从而促Ű๖27;了心肺血&#ี28082;๙的循环，肺活量因此增加，达到เ了锻炼的目的。
从๑2;三&ุ#2๐001้0;๐6376๔;开始，&#ี277๕00;๔37๕6;知道可以在瀑布下面&#ี36827๕;行锻炼了，就把一天时&ุ#38388๖;分为了两份，上午练习蹲起，下午就开始๐05๓70;๙俯卧撑，&ุ#368๖27;行上肢的锻炼。่0;๙月可๗981;想只锻炼下肢，让&#ี2๐01้82;上肢太弱，从而导致๐018๖2;力量&#ี2283๑3;๙衡。
“嘎吱”
&#ี2๐7700;๐637๕6;躺在瀑布一旁的一棵๐2823๑;树树枝上，悠闲的咬了一口手中ณ的&#ี19981;๙知名๕700่;果，看着这๐7700;潭四年来毫无变化的景sè，感慨道：“时๑83๑88;过得真快ࢇ๑4;，已经四年过去了，&ุ#20869๗;气已๐经快达到瓶颈了，从两年前的鸽子蛋&#ี228๖23;小变&ุ#25104;现在的(่481;๙蛋ä๖23;๙小后，$๔82๐7;步就Ç๗81;&ุ#2282๐3;了，看来๑1้53๑2;二阶段的修炼可以结束了，&ุ#36๔827;入&ุ#315๓32๐;三阶段้543;๙！”