需要注意的是，没准你的同伴会候个正，即使你无法得到皮球。本方，你最好先将球捅掉，很容易被裁判吹成犯，这种动作非常危险。
二、身体姿势
双腿不，而是分开，一旦ຆ苦功下够，必定水到渠成。
胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。因此。抢断球也需要下功夫苦练，你可่，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，稍领先于左脚，右脚๐应，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。是关键所在，这种固定化模á。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须ี保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
4前转身突破
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方แ面。
提到棒球场上的铁ກ人，大家一定想到เ创下连续出赛26๔32๐场的caທlripkenjr，但篮球场上的铁人呢？恐怕不是保持连续出赛纪录的acgreen，而且创น下在一个球季打满79๗场纪录的张大帅。1961้-1้96๔2球季，铁汉chamberlain永远不知道“累็”的感觉，在全季80่场比赛中，他有79场打满48๖分钟็，完全没有休息。更不可思议的是，由於有延长赛的关系，chamberlain在该季的平均上场时间，竟然是“破表”的485分钟็。对chaທmbຘerlaທin佩服得五体投地了吗？别急，待会你还有机会再看到他的名字。
6“天钩”贾巴尔
8底特律活塞队（1988๖-1้989๗）
1946-1้95๓4年乔治-迈肯是早期nba最耀眼的巨星，孤独的巨เ人。在他9๗年的职业篮球生涯中（2๐年nbl，1年bຘaaທ，6年nba），共获得7次总冠军，8次入选最佳阵容，2次nba得分王，1次篮板王，是早期的nbaທ不折不扣的统治者。他身高2米10่左右，动作灵活，技术全面，能ม左右手两面开弓。51้-ๅ54年巅峰期时，他平均一场比赛能拿下25๓-ๅ28分，12๐-1้5个ฐ篮板，这对于当时慢节奏的比赛来说是相当不易的。只可惜迈肯的对手太弱，联盟的整体水平也不高，传媒影像技术也不发达，所以这位孤独的巨เ人几乎要被当今的球迷遗忘了。
5、主题口号
防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中ณ锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有‘能帮忙‘的能力。
（5๓）每次投篮命中后，由对方แ发球。所有犯规、违例及界ศ外球均在发球区发球，发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则ท处以违例。
四、下列情况不是运球：
(เ1)该罚球后还有罚球；
1、在半时或一节结束的时间终了时；
(2)每侧的竖直装饰边最宽0่03米(3厘米)แ，两ä侧装饰边的总宽为006米(6๔厘米)；
九、主裁é判员有权决定规则中未明确规定的事项。
(3)篮板前、后面距底部ຖ最低00่2米(เ2๐厘米)处要覆盖，包扎物的最小厚度为00่2米(2厘米)。
4、罚球区两旁้的位置区供队员在罚球时使用。画法如下：
小前锋：glennrobinson，andreiguaທdala,aaronmckie，kylekorver