最后加入绞肉、虾干炒熟，它们，
族。
克、鲜栗子40
同时，更使孕妈妈焕出母性的光辉。
克，盛起，桂圆还应用于咽喉肿痛，其方法为鲜果或盐榄ฒ去ใ；
小美女所做的美食：鸡蛋羹
克、鸡蛋
丝瓜250
重者还伴有冷、热，四肢麻木等症状，须ี立即送医院治疗。
小美女买来这些原料：
让食物为ฦ母子营，保护表皮、防裂、防皱使ã。比大白菜、番๘茄、芹菜都高，取果肉含服，每
克、净猪蹄
克。蛋黄中ณ的脂肪以。
克、香菇
量仅有0่2%，其中一半以上正是橄榄油当中ณ
此饮养血安神，益肾养颜。虚火内，凡因心阴血虚，以致出现心悸、
香蕉是人们常吃的水果，我们应该知道一些关于香蕉的常识。
1．将瘦猪肉洗净、切片待用。
小美女是这么做的
美丽ษ大讲堂
拌匀即可食用。
瓣。
爱心小提示
1．将黑芝麻拣净，炒香，晾凉，捣碎。
胡椒粉
为宜。
2๐0
克、肉桂桂皮和
荷叶20
小美女买来这些原料
块、胡萝卜1
汤匙。
我们所要用的玉米是鲜玉米，鲜玉米中含有的天然维生素
挑选干海参要讲究技巧。海参一定要干燥，不干的海ร参容易变质；购买干海ร参
如果是自己้制作酒酿，应注意以下几点。
防癌的目的。丝瓜还是消雀斑、增白、祛除皱纹的不可多得的天然美容剂๘，这是因
和形成新黑色素า，使皮肤变黑、缺乏光泽，形成难以消除的太阳斑á。哈密瓜中ณ含有
小美女是这么做的
小美女所做的美食：美味莲子汤
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
小美女买来这些原料：
毫米厚的薄片待用。
3๑．打火，锅内放入精油，待油温达七成热时，将挂糊的素า蹄筋放入油锅炸至外
即将滑油的猪肝倒入锅内，迅淋入料é酒，再加酱油、精盐、白糖、味精、高汤或
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
206．莲藕萝卜片产后消เ水肿有诀窍
小美女美食坊
小美女所做的美食：脆鲜ຒ菜片
小美女买来这些原料：
莲藕200่
克、胡萝卜200
克、适量精盐、味精、白醋、香油。
小美女是这么เ做的
1．莲藕、胡萝卜洗净，切片。
2．将莲藕片、胡萝卜片放在热水中烫煮熟，捞出放在冷水中ณ浸ฤ泡一下，取出后
沥干水分待用。
3๑．把莲藕片、胡萝卜片放在盘中ณ加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀
后即可食用。
美丽大讲堂
莲藕可以帮助产妇消เ食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有
助于产后消除水肿。
爱心小提示
妈妈要想在产后减肥，可以加强维生素
的摄取，多吃五谷类和鱼、肉、豆、蛋、
奶类；也要加强蛋白质的摄取，蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等；还
要加强必需脂ฦ肪酸的摄取，必需脂ฦ肪酸可以调整荷尔蒙、减少炎反应，当生产过后，
身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，以便恢复，所以必需脂肪酸对产妇特别ี重要。
2๐07．水果沙拉产后排毒很重要
小美女美食坊
小美女所做的美食：葡萄香蕉沙拉
小美女买来这些原料：
巨เ峰葡萄
串ธ、香蕉
个、猕猴桃
个、杨桃
个、草莓