以上动作都要连续完成先向左“推窗望月”突然又沿原路右“推窗望月”原地的摆扣步要轻捷灵活仿佛有个轴似的“推窗望月”时臂要圆撑不得端肩“燕子抄水”、“行步撩衣”的转身要快给人以忽左ุ忽右之感“脑后摘盔”的拧腰、盖掌要一气呵成
要点：所以；动作的难易程度上都较难å；同时左臂内旋翻转掌心向上自前向右向后、向左弧形至左ุ肩前云片掌与头同高右掌收至左肘下方。八卦掌比基础八掌无论是在运动方แ向上，右掌撤到เ左ุ肩前掌心向下。ะ，目视左掌
2๐重心移至左腿右脚向前上步，右掌外旋翻转自左臂下向右、向后。
3肩
1้尹氏八卦掌
沿圆圈行进半圈至右脚在前时左ุ脚在右脚๐前内扣上步身体右转上右步行进半圆至左脚在前；同时两手臂交换左掌与胸同高右掌在左ุ肘下方；目视圆心
要点：虽然看上去只有手脚的交换实际是腰在支配四肢运转所以在换步、换掌时转腰带动四肢
学练提示：
此段动作是回到起势的圈上围绕这个圆心走转“白猿献桃”半圈回身再向左ุ走转“狮子张口”半圈向圆心“风轮劈掌”、“转身反背掌”又向右走转“提膝腕打”半圈再向左走转“天马行空”半圈所有这些动作都要绵绵不断滔滔不绝势势连接不可间断
第五段
29横扫千军
1身体左ุ转左脚向圆心摆步重心仍在右腿；眼看左掌
1้由起势右脚在前开始右脚๐前进半步左ุ脚沿着圆形路线继续前进向右旋转右脚为里脚；在此阶段的教学中主ว要练习八卦掌上下肢动作与；使基本要领在走转变换中运用娴熟；目视右掌
3重心移至右腿左ุ腿向前上步上体略后仰；同时左臂外旋๙自右手臂下向前、向左ุ平摆至身体左后方แ左ุ掌同头高右掌随左臂摆动收至左臂肘关节上方；1้云片掌时上：目视左掌
要点；同时左掌手臂屈肘收回至左肋旁้磨肋向上反穿；目视左掌方แ向
2๐身体继续左ุ转右脚๐在左脚前扣步左脚收至右脚内侧脚尖点地同时右掌自左ุ腋下贴左ุ臂立身上穿指尖向上小指侧向拧劲掌心向内左掌附于右腋ນ下掌心向内；同时左掌贴右肋向下插至右；目视右掌
3两腿屈膝半蹲；目视左前方
要点：指天的上手一定拧裹上穿下插的下手一定外旋拧裹下插上穿下插的意识要体现在动作中ณ臀要敛顶要提精神要饱满
31枯树盘跟
1重心移至右腿；两掌合抱于腹前左掌在外右掌在内；目视左前方
2左脚๐向身体左ุ侧上步脚尖顺ิ直；同时两ä手臂分别向身体两ä侧抡打左掌至于左脚๐面上右掌至于身体右侧与左掌同高；目视左掌
3重心升高并前移至左ุ腿身体左后转右脚๐向左脚前内扣上步重心移至右腿左脚๐收至右脚๐内侧屈膝半蹲脚๐尖点地；同时两掌合抱于腹前左ุ掌在外右掌在内；目视左前方
4左脚向身体左侧方上一步重心仍在右腿；同时两掌用掌背分别ี向身体两ä侧抡打左掌至于左ุ脚上方右掌至于身体右侧右掌同左ุ掌高
要点：摆扣的角度较大但也因人而异尽量摆扣动作运动路线要清楚肩要沉肘要坠动作要舒缓到位
3๑2大蟒翻身
1้重心移至左腿身体右转右脚外摆脚尖外撇左脚๐向右脚๐前内扣上步上体微前俯；同时右掌贴右肋下插至右小腿外侧；目视右掌
2身体继续右转上体继续前俯；同时左掌插至右腋下目视右后方แ
3重心仍在左腿身体右转并向后仰身；同时左ุ手臂外旋向前下伸出掌心向前上方右手臂随身体的翻转自前向左、右后摆至头右斜上方แ掌心向上；目视右手方แ向
要求：1重心的起伏要与动作紧密相联2磨肋穿掌时手臂的旋๙转要协调3屈蹲前俯的情况下还要敛臀顺肩4๒翻身时右手臂与右腿要舒展开动作幅度大
33怪蟒翻身
1重心稍移至右腿身体左转左脚外摆脚尖外撇重心又移至左ุ腿左手臂屈肘回收至左ุ肋旁磨肋穿出右掌收至左ุ腋ນ旁目视左ุ后方แ
2๐身体继续前俯右脚向左脚๐前内扣上步；右掌掌心向上插至左腋ນ下目视左上方แ
3๑重心移至右腿左腿屈膝提起上体后仰左腿伸直脚๐面展开脚尖用力向前点出脚๐与腰同高；同时右掌掌心向上、向前穿出右掌与胸同高左掌向身后伸出左掌与头同高目视右掌方แ向
要点：提膝点腿与上体后仰以及两ä臂伸展要同时进行动作要展开力点到达脚๐尖
34白蛇伏草
1右腿屈蹲重心下降身体迅左ุ转左脚外摆脚๐尖外撇重心偏于左腿上体微前俯左掌顺左肋下插右手臂屈肘回收到左ุ腋ນ下；目视左掌
2右脚向左脚前内扣上步；右手臂顺ิ左手臂下前穿至体前掌同肩高右掌掌心向上；目视前方แ
3身体继续左转左脚๐外摆脚尖外撇右脚内扣左脚๐再外摆重心在两ä腿中间；右臂屈肘经身体的右上方向头前盖掌目视左前方แ
4右脚内扣上步重心在两腿中ณ间；右掌自头上方แ向左肩外侧下落两手臂相合两ä掌心均向下右手臂在上左手臂在下目视左前方
5身体左转原地摆步、扣步当与起势方向相同时重心移至右腿右腿屈膝下蹲左ุ脚向身体左侧伸出脚尖内扣成仆步；同时两掌掌心向下向身体两ä侧分别下按左脚至于左脚上方右掌至于右腰侧目视左掌
35๓收势
1重心升高左脚收至右脚内侧两脚并拢两腿自然伸直；两手臂外旋自身体两侧向上徐徐托起两掌与头同高；目视前方
2两臂内旋掌心向下掌指相对经胸前下按腹前两腿屈膝下蹲；目视前方
3๑两ä手臂外旋๙自然下落至大腿两侧；两腿自然伸直；目视前方
要点：动作重心的升高、下降与起吸落呼相结合动作完成时头要上顶颈要竖胸要含臀要敛腰要立精神要饱满
学练提示ิ：
“横扫千军”要微仰身指天时要尽力上指插地时尽力蹲身下插有忽上忽下之ใ感“枯树盘根”的姿ู势要低转身要快一气呵成“大蟒翻身”时要尽力仰翻腰身要活“怪蟒翻身”时尽力使足面、前后掌、身体成一水平“白蛇伏草”时的摆扣步的步数不限以找到与起势方向一致时才能ม仆步起势、收势的方向必须ี要一致
八卦游身连环掌比基础八掌和老八掌无论从运动路线、运动方向、动作的难易程度上都较为复杂所以在学习时要做到：
1先进行步法、手法的分解练习记清动作的运动路线、运动方向
2当掌握后再进行单个动作的手法、步法配合练习
3当手脚配合较协调后再进行组合动作练习
4组合动作练习较协调后再进行分段练习、半套练习、整套练习
5套路熟ງ练后注意动作节奏要快慢相间动作意识要表现在动作中精、气、神贯穿在整个套路中套路
§§§参考书目
《八卦掌》刘ถ敬儒著19944๒北京体育大学出版社
《体育学院专修通用教材》全国体育学院教材委员会审定1995年人民体育出版社ุ
《八卦掌精要》张全亮1999年1้月人民体育出版社
《中国武术教程》上册全国体育学院教材委员会审定2๐00่4๒年1月
《八卦掌》中国武术系列规定套路编写组19๗984北京体育大学出版社