167．丝瓜汤有效缓解月经不调
黄花菜的菜心含有一种叫秋水仙碱的物质，实际上，
157๕．白糖核桃栗子糊益肝养肺&，我们可以
小美女买来这些原&，加点儿醋效果更好。会在体内氧化为ฦ二秋
烹调时加入姜葱，人食用，
榛子仁30
克、紫茄子两个、精盐、醋、麻油各&#，
克
克、香，扎紧ู袋口。
睡眠也很差ๆ，入睡困难、易醒、噩多，总的睡眠质量差，白天不解乏。适量的料酒也有去腥的效果：蛋清儿的蛋白质含量仅
1．将炒枣仁捣碎。纳入纱布袋内，温度是影响奇异果保鲜ຒ效果的关键因素。温度越高，
64๒．自己动手配制减肥茶
食粗粮：酶
小美女是这么做的
小美女买，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。就是
小美女所做的美，所谓面有菜色：魔芋鸡翅
葱
党参、黄芪都可补气固元，与玉米、小排骨一起煲汤，不仅使汤鲜ຒ美甘甜，还p米p花p在p线p书p库phtp:bookmihua
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热量。要想挺起来，朋友们不妨多吃些酒酿蛋。
4๒．丝瓜熟ງ透后，再放入百合略๓煮ุ，即可起锅食用。
美丽大讲堂
克、百合1้5
头菇泡好了，在烹制前也要先放在容器内，加入姜、葱、料酒、高汤等上笼蒸后，
小美女是这么做的
高的患者多食易导致痛风作。
红或锡兰红茶、伯爵茶等
椒盐、葱、姜、精油等调料适量。
克、精盐
克、鸡肉250่
克、葱白
根。
小美女是这么做的
1้．将鸡肉洗净，切块。
2．将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎æ，鸡肉熟ງ后即可。
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益母草含有多种微量元素า，可以增强体质。其中ณ硒具有增强免疫细胞活力、降
低动脉粥样硬化的生以及提高肌体防御疾病功能ม体系的作用；锰能抗氧化、防衰
老、抗疲劳及抑制ๆ癌细胞的增生。因此，益母草能益颜美容，抗衰防老。此汤理气
解郁๗，调经止痛，是女性朋友的美颜佳肴。
爱心小提示
有许多女性朋友经常吃益母草膏，这样好吗？
女性经常服用益母草膏是非常有好处的，因为ฦ都是纯中ณ药制ๆ剂，对身体无副作
用，而且有活血化淤之ใ功效。但因为是中药制ๆ剂๘，尽量不要长期服用，可以周期服用。
每次周期最长不要过三个月，倘若已经服用了三个月，那就要停停了，然后再服。
1้7๕5．山楂葵子红糖汤经期美容效果更佳
小美女美食坊
小美女所做的美食：山楂葵子红糖汤
小美女买来这些原料é：
葵花子仁5๓0
克、山楂5๓0
克、红糖1้0่0่
克。
小美女是这么เ做的
1．山楂洗净、去核，切块。
2．葵花子仁、山楂、红糖一齐放入锅中，加适量水一起炖，开后去渣取汤。
美丽ษ大讲堂
山楂葵子红糖汤具有补中益气，健脾益胃，和血悦色的功效。在月经来潮前
5
日饮用此汤，止痛、美容效果会更好。葵花子仁营养丰富，其含有的脂肪主要为ฦ不
饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量也很高，有助于降低人体的血液胆固醇水平，
有益于保护心血管健康。丰ถ富的铁ກ、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血
等疾病的作用。葵花子是维生素B1้