克、米醋10่0
生理上的变化，女性朋友在经期时，在十大健康食品中排名。
小美女买来这些原料，口感绝佳，不能不令准妈妈们烦心。时刻๑威胁着往日的&，
克、香油2๐5๓
克、竹笋5๓0
之多：而脂ฦ肪：
克以上即可引起中毒！
小美女所做的美食：五香牛肉
小美女买来这些原料：
水煎取煎æ汁，一次服完；来看看美
特别是含有：
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小美女买来这些。
小美女买è，也是集中ณ在蛋黄部ຖ分，蛋清儿的脂肪含
入白糖调好口味，即可饮用，过滤取汁。
爱心小提示
克、精盐适量。
克。隔水蒸熟，
2．将๕，放入适量麻油、精盐、醋，
2๐．加少量冷开水，倒入家用榨่汁机中高打成糊状，绞取芹菜汁，调入蜂蜜，9米9๗花9在9aທpannet
葱
芽可以得到乌、润肤、减肥三个ฐ方面的全面美容效果。
小美女是这么做的
克、
低会引起果实水分蒸果皮萎缩，软化加快；湿度太高，则呼吸作用增强，且有利于
分钟，熄火后盖上锅盖再焖
克、生蛋黄
小美女买来这些原料：
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个、魔芋
茶匙、香菜少许、高汤或水500่
爱心小提示
和淡菜一起入菜，从而达到美容的效果。
得太老，酒酿不用煮。
有消เ暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化淤等作用，还可治疗大小便带血，
段时间，皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时还会导致黑色素า沉积
克、白鸽150
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要竖着切几刀，使整个ฐ菜心相连。
小美女所做的美食：银耳糖水
注入开水泡茶。
2๐．将素蹄筋拍生粉、挂吉士糊待用。
3๑．将150
小美女买来这些原料：
菠菜30่0
克、虾仁1้00
克、面粉200่
克、鸡蛋
个；海ร苔、盐、醋、橄榄ฒ油适量。
小美女是这么做的
1．菠菜取叶去梗氽烫一下，用冷水过凉，部分放入打碎机打成汁。
2．用此汁和面，擀好面条，煮ุ熟过凉。
3．虾仁去虾线、洗净，加调味品和太白粉拌匀，下入温油炸至呈黄色，捞出沥
去余油。
4๒．海ร苔切丝，鸡蛋打散加盐摊熟。
5．锅中加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一起下入，略炒，盛盘，
最后放入海苔丝作装ณ饰。
美丽大讲堂
孕妈妈很容易生缺碘。出现这种现象，其一是孕产妇对碘的需求量较大，其
二是小美女们非但没比平时更多摄取碘盐，相反为了避免妊娠期水肿、妊高症及产
后通利乳汁，小美女们往往要少吃些盐。那ว么，怎样避免孕产妈妈生缺碘呢？食
补当然是最可取的。在这道菜中，海ร苔、虾仁能为人体带来丰ถ富的碘，菠菜和鸡蛋
的含碘量虽然不算高，但也可供一个ฐ人每天所需量的30่%ื。缺碘的孕产妈妈可以多
多食用。
爱心小提示ิ
在烹制虾仁之ใ前，先把料酒、葱、姜ä与虾仁一起浸ฤ泡；用滚水汤煮ุ虾仁时，在
水中ณ放一根肉桂棒，既可以去虾仁腥味，又不影响虾仁的鲜味。
201．糖醋鲷鱼片增强孕妈妈体质