6．将做法
鸡蛋
1้87．孕妇多吃瘦肉有利于铁ກ的吸收
成分，
个ฐ、黄。黄疸、肿胀并忌之，龙眼养血，而且能ม提高人体免
诸病前后，
另外西兰花还有。如苯甲â二氮萆，枣仁安神？芡，新鲜的黄花菜要摘去花蕊，然后用沸
16๔1้．五香牛肉好吃又补血
克、白砂糖40
个ฐ，去核取果肉捣烂，加白糖50
只、粳米100่
克、熟猪
个、芋
有11%ื
怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症者，均可常饮。不但有利于人&#，怎样正确的食，先。
通过饮食来控制ๆ，可以多吃些香蕉，可达到เ控制ๆ血压的
2，因为香蕉含有丰ถ富钾离子，加水共煨炖至熟ງ，放入精盐调味即可。入脾ຆ、胃、大肠经，-米-花-ๅ在-线-书-&#x；具有清热止血、消肿止痛的功效；菊花
小美女是这么เ做的
小美女是这么做的
黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂ฦ肪和较高的维生素าcນ、胡萝卜素、矿物质
2๐．黑芝麻装ณ入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即成。
克、味精
82．相思红豆美腿百分百
1．将冬瓜洗干净、去皮去籽，切成块状；将姜切成片状。
柠檬皮各少许。
小美女美食坊
苹果
小美女买来这些原料é：
小美女是这么เ做的
可以促进身体吸收玉米中所含的维生素าe，促进造血功能ม和血液循环，从而维持荷
时一定要挑选干瘪的；不要一味追求价格便宜，要结合干海参的水率来进行综合
爱心小提示ิ
为ฦ丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能。长期食用或用丝瓜液ຂ擦脸，能使
研究显示，哈密瓜不仅消暑，而且还能ม够有效防止晒斑á。夏日阳光中的紫ใ外线
1．将白鸽去毛、去内脏，洗净切块。
再进行烹制ๆ。
4๒．猪油下锅烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油及白菜条和栗子等，烧开后，
14．银耳糖水美白肌肤不可少
3．将切好后的柠檬片放入茶壶中ณ，4～分钟็后，可倒入杯中。
小美女是这么เ做的
水少许。
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
2๐0่6．莲藕萝卜片产后消เ水肿有诀窍
小美女美食坊
小美女所做的美食：脆ะ鲜菜片
小美女买来这些原料é：
莲藕2๐0่0
克、胡萝卜200
克、适量精盐、味精、白醋、香油。
小美女是这么做的
1้．莲藕、胡萝卜洗净，切片。
2．将莲藕片、胡萝卜片放在热水中ณ烫煮熟，捞出放在冷水中ณ浸泡一下，取出后
沥干水分待用。
3．把莲藕片、胡萝卜片放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀
后即可食用。
美丽ษ大讲堂
莲藕可以帮助产妇消เ食利水，胡萝卜可以补充多种维生素า，同时热量不高，有
助于产后消除水肿。
爱心小提示ิ
妈妈要想在产后减肥，可以加强维生素า
的摄取，多吃五谷类和鱼、肉、豆、蛋、
奶类；也要加强蛋白质的摄取，蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等；还
要加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸可以调整荷尔蒙、减少炎反应，当生产过后，
身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，以便恢复，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。
207๕．水果沙拉产后排毒很重要
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小美女所做的美食：葡萄香蕉沙拉
小美女买来这些原料é：
巨峰葡萄
串ธ、香蕉
个、猕猴桃
个、杨桃
个、草莓