湿性体质的人应以健脾ຆ、燥湿养生为ฦ宜。散步、慢跑、球类、游泳；所以应长期坚持，在饮食调理上应少。湿性体质的人多身重易倦，在阴雨季节，此类人不宜居住在潮湿的环境里，酒类也不宜多饮，且。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方แ面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。要注意湿邪的侵袭，以及各种舞蹈&#x，均可选择。多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾ຆ利湿、化痰祛痰的食物，湿性体质的人一般多痰湿。如白萝卜、荸荠、包菜、，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，若因肺失宣降。故重点在于调，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制ๆ水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸ฤ。疾病预防上，尤其要注意的是，要防水肿、内脏下垂、腹泻、脾病等。
专家问答：
问：我的叔叔今年70岁，上腹位置体表温度特别冷,有很严重的湿重以及便秘，请问有什么问题？有哪些穴位可以用？
答：上年纪的人便秘多是因为气虚无推动之力造成的，对于有湿重又有便秘的老年人来说不宜吃寒凉的泻药和通便的药物来解决便秘问题，可以服用参苓白术丸，每次吃一袋，一天吃三次，饭前空腹吃。参苓白术丸可以健脾胃之气、增加推动力，还可以利ำ湿、排除浊气。吃药的同时，还可以按摩阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫ã骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对和足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指来调整脾胃，去除湿气。
1七情。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。自古以来，中ณ医都很重视七情，七情会扰乱五脏六腑的功能，使脏ู腑功能ม失调，比如过喜或者过惊会伤心；过怒会伤肝；过度思虑会伤脾ຆ；过悲或过忧会伤肺；过恐会伤肾。相对应的，如果脏ู腑功能失调也会导致情绪的异常反应，如肝气虚则恐，实则怒，心气虚则ท悲，实则笑不休等。所以我们要保持良好的心态，凡事顺其自然，不强求，要不以物喜，不以己悲，永远保持一颗平常心，这样我们的身心才会和谐，身体也才会健康。
2饮食失度。在身体的各个脏腑中，脾胃的责任是受纳、消化和吸收食物，如果我们平时不注重饮食的健康，经常暴饮暴食，或者饥一顿ู饱一顿，或者偏食，或者不讲究卫生都会损伤脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，如果脾胃伤了，就会使五脏ู失调，累及其他脏ู器引疾病。
2๐体质下降与亚健康。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能ม改变的状态称为“第三状态”，我国称为ฦ“亚健康状态”。亚健康处在健康和疾病中间的灰色地带，据相关调查显示，处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁，以中青年人居多，他们总觉得身上有说不出的难受，感觉全身关节与肌肉酸、软、痛、麻，但去医院检查，却查不出什么问题。亚健康的人虽然没有明确的疾病，如果这种状态不能ม得到及时的纠正，非常容易心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻等疾病，甚至有人还会出现厌世的感觉。亚健康和体质下降有着十分密切的关系，每个人刚出生的时候，体质状况都基本一致特殊情况除外，但随着生活方แ式的改变，人的体质会生各种变化。那些经常锻炼的人，体质水平就会逐步提高，并且在最高峰处停留很长一段时间；而那ว些不注意锻炼、生活又不规律的人，体质会很快下降，并持续下滑，这时就会出现一系列的健康问题，其中ณ就包括亚健康。
3体质下降与代谢性疾病。现代社会，代谢性疾病可以用“流行”来形容，而预防代谢病的方法只有六个字：少吃点，多动点。体质下降的人，多精神不振，四肢乏力，贪恋床榻，除了日常行走外，很少愿意再进行额外的锻炼，基本与“动”无缘，所以代谢性疾病就会找上门来。为什么要多动呢？因为“动”能消เ耗掉身体多余的能ม量、脂肪，能帮助我们提高和维持体内的肌肉总量及质量，加快体内新陈代谢。体内新陈代谢正常了，代谢性疾病自然就远离了。
问:我最近买了一本经络书，按照书上的穴位按摩摩腿和脚部的穴位，刚开始按摩的时候，很多穴位都有痛感，第二天碰还会疼，是不是我按摩力量太大，伤到经络了？
答:不必担心，你这种情况就是瘀滞出来了，跑到了浅层，你可以减轻手法力度或休息一两天再按。
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