太空中没有地球吸引力和大气压力，所以他回到地面后，骨骼总量า，从而获得更快的度。研究现宇航员在太空中，生了很大变化。宇航员的骨骼代谢，
女人一生。“天真可爱，骨质疏松，容易出现骨折问题。
3๑度训练中的心理暗示：让训练者放松，只有放松才能更快地收缩，出现了骨质疏ຕ松化&。不敢做任何运动：因为骨骼&#x，亭亭玉立，风韵十足，烦躁不安，黯淡无&#x，喜怒无常，疾病缠身，”这是。老态龙钟็，把女性健康问题写得非常精确。女性在21岁至岁是最佳年龄段。岁身体盛壮，35๓岁面齿焦，4๒2岁面皆焦，女人为自己的皮肤、面容操尽了心。女人一生都在围绕生育做斗ç争，经常出现心血管、乳腺、呼吸、神经等健康问题。
除了大便、小便外，人体最重要的排泄的途径就是“出汗”。正常人每天出汗约5๓00～1้00่0่毫升，其中ณ98%是水，其余为尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等体内产生的废物。但是，很多人出汗量根本达不到这一标准，结果使毒素沉积，为ฦ各种疾病的滋生创น造了条件。
美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究。他们现，宇航员在太空呆了7๕个月以后，体质出现了惊人的变化。
从心理行为上看，抑郁๗症患者已经形成了一定的行为方式，如不合群、不交流、自言自语、孤独、怀疑一切、眼看一处楞、攻击最亲近的人……此外，在抑郁症患者中，还有约2๐0่%的病人已๐患上了引起抑郁情绪的内科病，如风湿性关节炎、甲状腺功能减退、癌症、高血压、糖尿病等。
其实“现代疲劳综合征”与“过劳死”的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们总认为ฦ年轻时我熬得住，应该不成问题！事实上与正处于生理巅峰时期的2๐0～30่岁人群相比，中年人身体上许多能力的下降并没有引起大家的注意，其中ณ体质是最应该玻被关键的一点。
4情绪：恶劣3分、不稳1分、正常0分
一生中坚持运动锻炼！
我曾经碰见一位优秀的企业家，40่岁刚ธ出头。他说就在他刚刚完成艰苦奋斗走向成功时，一天早上醒来现自己只剩下左侧的一半……面对偏瘫，他说自己้太绝望了！他说：“现在让我选择挣钱还是健康，我肯定选择后者！”
一周至少出一次汗
大家都没想到，皮肤变糟，决不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为你的身体出了问题。所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能ม力就会有明显好转。
我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒。如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己้的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己。
我建议大家每一周出一次透汗。有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中ณ国有句老话：脖子流汗，一辈子白干。什么概念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干。如果你近期吃饭脖ๆ子流汗，晚上睡觉盗汗，那非常危险。我告诉大家，从现在开始流汗。我总是在最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候就会大量出汗。
有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到车厢里的温度是4๒4度。我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概ฐ跑了半个小时，大概ฐ一个ฐ小时下来我减掉了两公斤体重，这是汗。这个时候大家真的没有想到เ，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课。虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服。
从现在开始，大家记住一条，我们现在特有的办公环境和生活环境里，不出汗是非常危险的事情。我们要打通自己้的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗带出去。
肌肉锻炼为ฦ运动之本
锻炼肌肉有什么好处？
动脉硬化没有任何特效药，运动是防止动脉硬化最简单有效的方法。上楼梯、走路、爬山、跑步、骑自行车等，当两ä条腿的肌肉动起来的时候，对人的血管是非常好的。保持血管弹性最佳的有效方แ法是运动。
很多人不太注意静脉ำ曲张，扼制静脉血管曲张的最简单方法就是爬山、爬楼ä、做操。再告诉大家一个特别好的方แ法：大步走。体内压力是生命必需品，血液流动、心脏跳动、细胞排泄，都需要压力的帮助。生命所有活动都来自压力，不运动就没有压力，压力是非常关键的。
世界卫生组织给出的“健康的十大标准”，分别是：
1有充沛的精力，能从容不迫地进行日常生活和繁重工ื作，而不感到เ过分紧张与疲劳。
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
3善于休息，睡眠好。
4应变能ม力强，能适应外界环境的各种变化。
5能够抵抗一般性感冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7眼睛明亮，反应敏感，眼睑不易炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常、无出血现象。
9头有光泽，无头屑。
10肌肉丰ถ满，皮肤有弹性。
请注意，这里专门提到เ了“肌肉丰满”的问题。可是，我们往往并不太注意自身肌肉的质量。
人们往往把“腰膝酸软”“尿频”“尿急”“xingshi障碍”等现象归结为“肾虚”，对这样的男性来说，似乎ๆ补肾刻๑不容缓。此时人们多把注意力放在药补上，我建议大家把眼光放在提高肌肉质量上。为ฦ什么这么เ说呢？
中ณ医认为：肾主ว骨，生髓、藏精，肾实则骨有生气，疽不附骨矣；肝主ว筋、藏血，若肝血不足，血不容筋，则出现痉挛、麻木、屈伸不利；脾主ว肌肉、四肢，如脾失健运，则化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复。
如果我们逆向思考这些概ฐ念，我们会现：
“动”者骨坚。传统武术中的硬气功，现代体育中的举重，说明了运动对于坚固骨骼的作用。一个ฐ运动员能举起自身体重三倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，运动是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动，人会有一种身心开朗的感觉。
“动”者脾和。劳动或运动之后，人往往还有胃口大开之感。
生命在于运动！肌力为动之本！如肠胃蠕动、肢体运动、血液ຂ流动、神经传导等，均与肌力有关。
男人四十大修肌肉
男人四十要大修，否则一旦ຆ出现问题，就为时已晚。
先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之ใ本，因为肌肉是保证男ç性荷尔蒙的要基础。男ç人到เ40岁时，男ç性荷尔蒙的丢失度非常快。一胖，体内荷尔蒙立刻๑会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能ม力下降等。
很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能ม有什么เ用？其实，人的肌肉最大特点是用则生，不用则ท退。只要练了，就能保持最佳的健康状态。
男ç人肌肉从8๖岁开始一路上升，3๑2岁是一个非常重要的坎。32岁以前开始肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降最为简单有效的方式。5๓6岁是男ç人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。
希望大家理解一个概ฐ念，就是“肌肉若一”。《黄帝内经》说到这四个ฐ字，非常重要。书中记载，皇帝ຓ问当时的医学家：“为什么เ先人到百岁还有子？为ฦ什么เ现在50岁的人无形，身体变胖，无子？”医学家说：“先人之ใ所以百岁有子，始终肌肉若一。”肌肉健康并不是说要10่0岁还想生育，而是说10่0岁时你的身体能ม力非常好。现在很多人不太关注这个ฐ。
打开男ç性荷尔蒙的一把钥匙
中ณ国男性的“男ç”是上田下力，男人生来是在地里干活的，男ç人生来就要肌肉达，有攻击力。中国有句古话：“好男一身肉，好女一身膘。”女同志胖一点好，千万不能太瘦。今天我们是“好男ç一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个ฐ男同志扒掉皮之后应是满身瘦肉才对，可现在是满身肥油。
男人体内有种物质是男性荷尔蒙，荷尔蒙和肌肉质量成正比。当肌肉减少时，男ç性荷尔蒙会流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，是百分之百重要。
肌肉锻炼是打开男性荷尔蒙的一把钥匙。200่3年北京搞了一次国际健美会议。主办者邀请我参加，并交给我一个ฐ任务，让我搞活会场气氛。美国专家讲课后，我第一个ฐ举手。我站起来说：“您讲得非常好，让我受益匪浅。但我是男性，不爱锻炼肌肉，不爱健美，你是否能ม用一句话让我锻炼肌肉热爱健美？”当时会场就炸了，因为ฦ去的大部ຖ分人都是健美教练，那ว些人都不看专家都看我，会场乱了。当会场慢慢安静下来的时候，那个ฐ美国人微微一笑：“在美国，任何一个ฐ有知识的男性都知道这句话，男ç性的肌肉锻炼，是打开自身荷尔蒙的钥๓匙。”当时全场只有一个ฐ人鼓掌，就是我。各位男士，热爱锻炼吧，把生锈的哑铃、拉力器拿出来练起来。这样就能ม保持良好的性功能，保持良好的工作状态和挑战意识，你的心态也会非常优秀。