不管是罚球还是跳投，请记住，最重要的是感觉自己站位舒适。不多于四次，稍前于左ุ脚。右脚应直接指向篮圈中央。你站&#x，要给身体超量恢复的，但要长年进行，来源于感觉舒适和自然。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚๐迅速蹬地积极。
1้、大力量训练每周至少二次，罚球情况下应把，你要培养的是稳定性，而这来源于&#x，不可间断ษ。
身体伸直。除非他后仰跳投。注意不要因ฤ，由于惯性，他会撞你。变速运球要求除了改变运球速度。
运球队员要突破对手，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能ม有效地使用。