你的压力模式B类型不安型
b．如果步骤a难以实施的话，无论迎接怎样的情形考试、入学、就职、换工作、离职、结婚、离婚、搬家等都，
在人生的转折点上，可能还会被周围看做是容易生气、性情急躁的上司。
1้究竟什么是压力？有些人对刺激会比实际情况感到ä，就要试着改变评价
从非合理思考到เ合理思考
如何使用应对手法
换句话说。从部下看来。你只，你是一名企业的管理者，认为ฦ部下应该对上司的意向有敏锐的洞察力，而且应该按照ั那样的意向迅的采取行动才对的话，你在一周之内就会堆积产生相当的压力，同时，有这样倾向的人比那些对压力没有自信不敢面对的。而且对那些，
如果。
和人无法沟通，将自己的意愿强加于人、对于对方来说不仅是麻烦的事情、对于自己้也会招致不好的结果。
B类型你的压力模式不安型
感到事情朝着不良事态展例如那。
有关焦躁型压力患者的具体应对方法请参阅1้04๒页。大多是实际上并不存在的事情，只是自己内心中ณ妄加的不安并将其扩大化的结果。由于这样的恐惧导致胃部ຖ疼痛的人不是有很多吗。
主要的压力源
1害怕来自上司或？如果遇到自己是不安型，对方แ是急躁型的情况就更糟糕了。
2害怕被别ี人讨厌
这种类型中女性更多一些。例如害怕被周围人说坏话，被朋友排挤之类的，是典型的不安型压力源。在女同学中ณ存在搭伴去洗手间的现象，可能ม就是一种躲避这类压力的应对手法。如果一旦ຆ恶化了，就总会想着别人说的话都是针对自己้的坏话，陷入被害妄想之中。
3๑害怕失败
在1้2中ณ会看到เ这种倾向，不安型的人往往对自己没什么自信，经常害怕被别人在背后指指点点的，于是在工作中ณ，出现错误就会成为非常严å重的问题，例如被安排了有难度的工作任务就会成为很大的压力源。
4别人的评价
对自己没有信心，非常在意别人对自己的评价，是不安型压力人群的一大特征。特别是在公司不景气的时候，预计会有裁é员的情况，就会感到强烈的恐惧感而变得非常苦恼。
导致产生压力的思维方式
不安型人群的压力原因大多被认为是所谓过大评价的思维方式。对于还没有生的事情做不必要的、过度的有害、威胁担心，因此被强烈的不安感侵袭。
例如，即使被上司或是前辈指责了，也不是什么เ性命攸关的大事，客观上来说算不了什么เ，对于本人来说也不需要感到如此忧郁。
人一旦生活在狭小的圈子中，就容易被这一范围的价值观所支配。尤其是长期处于同一个环境中ณ的人，很容易把微不足道的小事当成是不得了的大事，感觉到เ巨เ大的威胁和被害感。
有关不安型压力患者的具体应对方แ法请参阅10่6页。
c类型你的压力模式愤怒型
看不惯别人的言行，记住生气的事情和不快的感觉，由此产生的压力类型就是愤怒型。从对周围感觉不愉快这点来看，愤怒型和急躁性有着相似的一面。不同的是愤怒型的心理是当感觉到对方对自己带有敌意和恶意的时候才产生的。而且这里说的敌意和恶意是指试图加害于自己的意图。
主ว要的压力源
1้别人说的话坏话和反对论、不客气的话语等
愤怒的心理是当感觉到对方对自己้带有敌意和恶意的时候才产生的，经常是由别ี人说过的话导致的。
例如，说话时对方总是说讨厌自己้之类的，我们就会把对方的意图理解为把给我带来不快的感觉当成是他的乐趣而感到很生气。当然，我们并不知道对方说的话是否真的是这样的意思。但是，一旦产生这样的疑虑，就会把对方全部的言都理解成这样的意图，常常被愤怒的情绪牵绊。
2别人的行为和态度无视或妨碍之ใ类的
恶意和敌意不单单是凭语言感觉到的，对于对方的行为和态度也会感到对方有加害自己的意图。
例如，和对方说话时，对方无视自己้的情景，就会体验到对方是对自己感觉不悦的意图，于是就变得生气。或者在职场中ณ，只有自己被同事们排挤的时候，也会感觉到周围对自己้的敌意，因而变得怒气冲冲。
导致产生压力的思维方式
愤怒型人群的思考模式特征就是所谓的猜心思。不管有没有充分的证据，都对别人的心理进行猜测，任着自己的想法就断定这个人对自己带有敌意和恶意。
如果是对方无视自己้的情况，实际上可能是对方正在考虑其他的什么事情，自己没有注意到罢了。但是，如果预先产生对方是讨厌自己的想法，对方的所有行动，就都会被解释为是带有敌意和恶意的。
猜心思简言之就是自己้妄加推断ษ而产生压力源、并使其升级的思维模式。从管理压力的角度来看，可以说是一种很有问题的心理活动。
是不是讨厌我呀？
不是那样的
有关愤怒型压力患者的具体应对方法请参阅10่8页。
d类型你的压力模式后悔型
当犯了什么错误的时候，总是闷闷不乐่，对事情感到后悔，因此而承担压力的类型就是后悔型。因为ฦ是已经生的事情，物理上的应对是不可能的。因此是否把其当做是压力就要看本人了，从这一点来看这也是此类型的最大特征。
主要的压力源
1失误和失败过去的过失
后悔型的特征就是将过去生的事情作为压力源。最甚的就是突然从脑海中冒出来的失误和失败之类的了。
把应该捎给上司的留แ言忘记转达了把账单的金额写错了，给周围的同事带来麻烦在客人面前说错话了，导致上司要给客人赔礼ึ道歉。因为事情已经生了，所以我们能做的只是要防止以后不在生，但是，换做是有很强的后悔倾向的人，则会责备自己如果那ว个时候那样做的话等等，许多天也摆脱不了这个阴影。