养生课堂
人在清醒时，释放的热量也逐渐变小，原本活跃的分解代谢作用逐渐被合成代谢作用所，左侧卧时屈着左腿，然而当人们进入睡眠期时，因此身体燃烧能量的度比储存的度高很多，身体进行得更多的是分。右腿伸直，屈着左臂。
相传五代时，有一个叫陈抟的隐士，非常爱睡，经常百余日不醒。他安睡的秘诀是，释放出的热量也更，从这个层，人，并以左手撑着头，而右手则放在右腿间；则相反，右侧卧。据说，陈抟的这种睡功秘诀是得传于五龙，但后来《半山翁诗》中又对。对安睡有非常好的作用：这难道真的是睡觉的好方法吗？如果按照这种方法睡觉，虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了，只要不仰卧，任何一种舒服的卧姿都可以。
睡眠少是老年人的大问题。《黄帝内经》中说，人体是阴阳调和的结果，而卫气是维持阴阳平衡的重要手段。通常夜晚来临ภ时，卫气入阴，体表温度降低，人开始进入了睡眠状态。但如果卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气变虚，神不易守静，不易入眠。0่米0花0在0线0书0库0mihuanet
洗浴有别，一般说来，盥是洗手，沐是洗，靧是洗脸，而洗澡称为ฦ浴ภ，但无论是洗，还是浴ภ，都具有除污去垢、消เ除疲劳、舒筋活血的作用。洗浴是人们每天最熟悉不过的事情，但洗浴方法有好坏之分。▲米▲花▲在▲线▲书▲库▲Bookmihua
古时人们认为，头应该多梳理，不宜多洗，如果当着风洗头，还会受风，患上头痛；到了老年，头逐渐稀落，便可以少洗几次。或许这种观点不符合现代的卫生观念，但却有一定的道理。古时洗浴ภ条件不够完善，而且头较长，洗头不当则会引起头痛、着凉等问题，所以养生家不建议多洗头。而现代不同，生活环境大大改善，洗头已经变得非常方便，大大减少了因洗头而引起的着凉或头痛机会，所以应保持头的清洁。
其实，洗头不仅是保持头部ຖ的清洁，而且具有一定的养生功用。在洗过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。
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中医认为肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则要学会正确的洗方法：
◇洗前应先梳头洗头最忌乱ກ，因此应在洗前先将乱梳通。在梳时，应用齿疏的梳子把头的凌乱处和打了结的地方แ梳顺，然后再从头末端梳起，直到可以很顺地从根梳到尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中的化学物质。长期积累，容易引脑梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中ณ浸湿的方法。
◇洗头时，不要用力揉搓头头很少会出现特别脏的情况，所以在浸湿头后，倒适量洗水于双手之上，搓出泡沫后放在头上轻轻揉搓，即可产生泡沫，不需过分用力搓头，以免伤害头毛鳞层。冲洗时，也应用手指轻轻捋直头，切忌像拧衣服一般拧头。
◇适量用护素头湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护素可以有效避免这种情况。
◇尽量冲洗干净洗水和护素由于洗水或护素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留แ在头上，伤害头和头皮。
◇擦头时，尽量不要拉扯头头湿时尽管弹性很大，但也是最容易受伤的时刻。因此，擦干头时，应用两条毛巾。一条毛巾用于吸取头中大部分的水，另一条再用来轻轻地擦干头。在这里需要提醒的是，尽量不要使用粗毛巾。
除了以上洗时的要则外，平日里的梳头也很重要。不管是用手指轻轻地揉捏头皮，还是用细密的梳子从头中梳过，都可以拉动根，刺激头皮中的毛细血管，进而滋养头。另外，生活中还要避免过度暴晒头。头的组成物质与骨头、牙齿、指甲â是相同的，长时间在阳光下暴晒，则会使头中养分丢失，形成干枯、易断的局面。因此，要注意保护头，避免长时间在阳光下暴晒。如果不得已要长时间在烈日下工作，也应戴上帽子。
2正确洗脸可养颜
冬月手冷，洗以热水，暖可移时，颇胜烘火。《记玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频数耳。又《内则ท》云：三日具沐其间，面垢燂潘请靧，足垢燂汤请洗。燂，温也；潘，淅米汁也，即俗所谓米泔水。
洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽；夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也。《玉藻》曰：沐稷而靧粱，注：沐稷，以淅稷之水洗；靧粱，以淅粱之水洗面，皆泔水也。泔水能去垢，故用之ใ。去垢之物甚多，古人所以用此者，去垢而不乏精气，自较胜他物。
曹