◆高血压者散步时应尽量使脚掌着地，高血压者，此外，使筋骸活，否则容易引起血压上升。步伐，并应挺胸，络脉乃得流通。习之既ຂ久。
坐久则ท络脉滞，居常无所事，即于室内，时时缓步。盘旋๙数十匝，不要太快，而应选择晚饭。因为人体血，步可渐至千百，兼增足力。步则筋舒â，步主筋，懒步则ท筋挛，筋挛日益加懒，便苦气乏，偶展数武，难免久坐伤肉之弊。
《洞微经》曰：太饥伤脾，太饱伤气。盖脾借于谷，饥则脾ຆ无以运而虚脾，气转于脾，饱则脾过于实而滞气，故先饥而食，所以给脾，食不充脾，所以养气。
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饮食之所以要跟着四季的变化而变，主ว要是因为四季温度、湿度等外界条件变化的缘故，而且饮食是一门复杂而艰深的学问，并不是一成不变的规则所能拘束的。于是，药王孙思邈又说：春季少吃酸多甜食，夏天少吃苦多辛食，秋季少吃辛多酸食，冬天少甜食多吃苦，不过总体上一年四季需要少吃甜食多吃咸的。
清时，人们采用的方法是将具有刺激性气味的药材煮水用来洗浴，其中ณ浓度较高，对人体健康的弊端过了它对身体的益处，所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同，它是在植物中ณ提取的挥性强的物质，通过其特殊的气味，以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是，个人可以根据自己喜好或科学经验，调整洗浴水中的精油浓度，以达到调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益，不过，老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个方แ面：
◇干浴干浴是一种以手或工ื具摩擦全身皮肤的健身方法，深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，双手搓热，从上而下按摩身体，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之ใ以恒，可以让身体更加轻松、灵活。
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◇可戴帽睡觉如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶睡帽。
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人的一生与睡眠关系紧ู密，据统计，人的一生有13๑的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿ู势对身体不同器官的放松程度不同。
经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示着某种疾病，如：
2饮食滋养精气
《显道经》曰：骨涌面白，血涌面赤，髓涌ไ面黄，肌涌面黑，精涌面光，气涌面泽。光泽必根乎精气，所谓啐然见于面也。按精气二字俱从米，是精气又必资乎米。调停粥饭，饥饱适时，生精益气之功孰大焉?
生命活动的源泉来源于水谷精微之气，只有充足的水谷滋养，人的生命活力才能显现出昌盛的面貌，而得不到水谷的滋养，人的生命便会衰亡。因此，曹老先生说，精氣两字都把米作为重要的构成部ຖ分，说明了人的精、气都依赖于米，来源于米，而粥饭适度，饥饱适时，定然能生精益气。
其实，无论是曹老先生的观点，还是古代其他养生家的精气之ใ说，都说明了饮食与健康的关系。饮食是人们不可一日或缺的物质，它对健康的益处非常广，但也因为饮食与健康的密切关系，饮食所带来的伤害也是最大的。人们会有各种各样的疾病，很多都是由á于饮食不当而埋下的祸根。一方面，食物种类繁多，在进行搭配时难免出现冲突、禁忌，而食人不知，长年积累必然会在体内沉积下毒素，多年成病；另一方แ面，寝食有时，没有按时吃饭，或者没有根据自己脾ຆ胃情况，调整食物种类，都会引起疾病。在食物的两种危害中，后者的危害往往要比前者大很多。
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俗语说人是铁，饭是钢，饮食对健康有重要影响。老人多有脾胃失调之症，这多是年轻时不注意饮食造成的，而年老时才显现出来。此外，随着年龄的增大，老人体质下降，脾胃开始走向衰弱，如果不注意饮食，更容易影响健康。平日里，老人应注意以下饮食方แ面：
◇按时进食生理的运行是有周期的，通常早上7点～9点是肠胃运行时间，应该吃早饭，而经过一上午的活动，到中午11点～13๑点时，肚子会感到饥饿，也应进食。晚饭可在18๖点到19点之间解决，不可过晚，以免影响睡眠时胃肠的消化。
◇多喝小米粥老人肠胃衰弱，最好多吃一些软烂而营养丰ถ富的食物，小米粥是最佳之选。
◇饮食多以清淡为ฦ主人们常说鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，对老人来说，尤其如此。
◇多吃温补食物老人身体机能ม下降，多吃温补食物有助于调节肠胃，促进身体健康。
◇吃饭不宜过饱吃得过饱容易增加肠胃的负担，而且还会诱或加重心血管类疾病的生。因此，每次保持八分饱即可。
◇注意慢饮慢食老人牙齿松动，吃饭过快容易造成咀嚼不烂，引起消化不良或胃肠不适，因此应慢饮慢食。
另外，老人还因注意食物搭配，避免饮食搭配