心之神于目，即耗。谓淆乱其耳目：
◇外出，五音令人耳聋。《道德经》曰，肾之精于耳。应选择轻便的具有防，这类ຆ，畅领声色之乐่，非不甚适，至歌阑舞罢，未有不身疲力倦者，可恍悟此理。五色令人目盲，试于观剧时验之。静默安坐，而且有弹性，穿着柔软合脚。不仅能ม强身健体，
外出是调节身体最好，而且还能增长知识，陶冶情操。对老人身体健康非常有益，尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜&#，但也应注意，天气对身体产生的不良影响，千万不要因一时的疏忽导致身体的不适。:米:花:在:线:๘书:库:htt
◇穿衣要凉头暖足中医认为头为诸阳之ใ汇，属热，应尽量适应自然温度的变化；而脚则是最接近土地的部ຖ位，应经常处于温暖的状态，天气寒凉时，更应注意足部保暖。
4养生心养最重要
在现代医学理论中，养静是培养一种安静的心情，将稳、静的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己静得下来的人，才能ม不被外界ศ环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能ม力，身体才能变得更强。
5散步需量力而行
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总之，老人脾ຆ胃的调理与饮食有密切关系，为了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
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◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3周。如果为了调理，可以连续使用3๑个月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴，以免刺激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴时，注意不要让精油进入眼睛。
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎æ汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之ใ属，大能汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中的化学物质。长期积累，容易引脑梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中浸ฤ湿的方法。
解衣而寝，肩与颈被覆难密，制ๆ寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈，颈中央之脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之ใ半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之ใ矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义แ亦通。
◇穿袜子冬天时，天气寒凉，在洗澡或泡脚๐后，最好立刻擦干，并穿上棉袜或地毯袜，以保暖。
◇右侧卧据说，现代社会中ณ有25๓％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿势使心脏ู处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿ู会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◆外界环境的改变对老人来说，外界环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界ศ环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中，老人往往是早眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快入睡，这一般是身体、心情改变的结果。
◇保证规律的生活。起居有常、作息有时的生活有助于提高身体免疫力，增强抵御风邪ิ的能力。
◇保证充足的睡眠，也是提高免疫力、恢复体力的重要手段，对于身体虚弱的老人尤为适合。
另外，老人每天还应保持快乐心情。因为愉快、振奋的心情可以舒畅肝气，有助于增强肝气疏泄功能，提高免疫能力。
5饱食后不能急行
饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓浊气在上，则生膜胀。饥不得大呼大叫，腹空则气既怯，而复竭之ใ，必伤肺胃。五脏ู皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。
饱食后不能进行剧ຕ烈的运动。中医说，剧烈运动会导致体内之气逆转，不但影响食物的消化，而且还导致气拥塞。《黄帝内经》中ณ说，浊气在上，则容易产生腹胀。另外，饥饿的时候也不要大呼大叫，因为ฦ肚腹中没有食物，体内之ใ气便怯弱，再以大呼大叫竭尽体内之气，定然伤及肺部胃部ຖ。
现代医学证明，饱食之后，胃部处于充盈状态，此时即使非常轻微的运动，也会使胃受到震动，从而增加胃肠的负担，影响消เ化功能ม，而且老人心脏功能减退，餐后多出现血压下降的情况，如果餐后强迫身体进行剧ຕ烈的运动，久而久之，则可造成慢性胃肠道疾病。
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俗语说饭后百步走，活到九十九，但事实上，饭后的运动会因运动量的增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。一般说来，在饭后的半个小时