达到这一境界，可把活鱼放在用250克盐溶于2๐500่。要想去ä，而且猴头菇中还含有不饱和脂ฦ肪酸，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、
我们在收拾鲤鱼时，所以，最简单的办法就是从饮食上来调节。有利ำ于血液ຂ循环。能降低血
毫升、
过代谢变化。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和
小美女所做的美食：鱼头豆腐汤
党参、黄芪各
小美女是这么做的
酒酿
个、大蒜
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其实，胡萝卜汁涂在肌肤上，也可防治皮肤粗糙及雀斑。我们可以将新า鲜的胡
疮有很好的效果；小美女不管什么
奇异果是一种营养价值，
高血脂、动脉，
~100
肿、宽肠通便、强身健体，最后大部分成为ฦ含氮废物，由á肾脏排出体外。肾脏排泄，人到老年。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚๐时一定要选择脚掌薄些，西瓜露不仅。
有益的成分，而且可补充人体肌肤所需的水分，食之ใ一举两得。
克猪肝、2๐根嫩黄瓜、1棵葱、1้0่克姜、木耳
常吃有助于减少头枯黄变白。
爱心小提示ิ
黑芝麻虽然有乌功效，但所谓过犹不及，不宜大量食用，最适合的食量是春
夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，量食用会引致脱。
91้．核桃仁乌黑秀的营养库
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小美女所做的美食：虎皮核桃仁
小美女买来这些原料：
核桃仁5๓00
克、白糖1้25๓
克、香油50่0
克、盐
克。
小美女是这么เ做的
1．将核桃仁放在盘内，倒进开水烫一下，用竹签挑去内衣皮，再用清水冲洗干净。
2．锅置火上，加入清水，放入白糖烧化，再放入桃仁用文火煨，至糖汁稠浓并
包在核桃仁上，离火。
3．锅置火上，放入香油，用武火烧至四成热时，将核桃仁倒入，改用文火炸至
金黄色时捞出，冷却后即可食用。
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核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素า，维生素าB1、维生素B2、尼克
酸、铁、维生素า
等，是一种健脑益智的美味果品。此外，核桃仁性味甘平、温润，
具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。为ฦ血之ใ余肾主ว，核桃仁具有
强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头乌黑亮泽，对头早ຉ白、枯不荣具
有良好的疗效。
爱心小提示ิ
每天服用核桃仁的重量，应在4๒0
克左右，大约相当于四至五个核桃。同时应该
适当减少其他脂ฦ肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会
令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
9๗2๐．小小蛋黄帮你摆脱脱的烦恼
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小美女所做的美食：蛋黄南瓜
小美女买来这些原料：
南瓜20่0
克，咸鸭蛋
个，蒜
瓣，油适量。
小美女是这么做的
1．将南瓜从中剖开，籽去掉，削皮，切成条，向锅中倒入油，油热后，放入南
瓜条，炸至金黄色后捞出备用。
2．把咸鸭蛋剥出蛋黄，用勺子把蛋黄碾碎，把蒜切成碎末。
3．锅里放适量油，等油五成热时放入蒜末，爆出香味之ใ后放入蛋黄，蛋黄起泡
后就可以放南瓜。
4．放入南瓜后稍微翻炒两ä下，让南瓜条均匀裹满蛋黄糊儿就可以出锅食用。
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治脱以含有硫黄的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特
别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。南瓜中所含的锌对脱有奇效，体内锌不足被认
为ฦ是脱的原因之一。蛋黄南瓜都是食疗治脱的有效食物，二者配合，效果更棒。
爱心小提示ิ
我们还可以用混合牛奶汁的方แ法防止脱。
准备好原料：麦胚芽1大匙、蛋黄一个、牛奶180毫升、紫菜汁1小匙、蜂蜜2小匙。
把少量牛奶与紫ใ菜汁充分混合后，将全部ຖ原料放入果汁机，充分搅拌即可。然
后将混合牛奶汁涂到头上，最后用清水洗干净。
93．秀光泽亮的秘密羊骨乌ไ汤
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小美女所做的美食：补血羊骨乌汤
小美女买来这些原料：
羊肉100่0克、羊头1้只、羊骨1้0่0