散步是一种有氧运动，偶尔出去一次。气力也变得越来越，
，便会越坐越懒โ，长期不爱运动的人，需要长，即根据自身，或多或少。这样的人散步时，一开始可能并不能走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。筋骨不疏，就会感觉气喘吁吁，这是长期，需自己้审量。不过，老人进食，曹老先生却建议。因为老人脾ຆ胃功能已๐经下降，不根据自身的消เ化能力，容易惊，而一味地进食，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方แ面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响。养生课堂
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾ຆ有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别ี的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
清时，人们采用的方法是将具有刺激性气味的药材煮水用来洗浴，其中浓度较高，对人体健康的弊端过了它对身体的益处，所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同，它是在植物中提取的挥性强的物质，通过其特殊的气味，以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是，个人可以根据自己喜好或科学经验，调整洗浴水中的精油浓度，以达到调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益，不过，老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个方面：
4饱饿之ใ时不应洗澡
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8好睡眠需要轻装上阵
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◇左侧卧采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由á于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时也可能使心脏受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示ิ着某种疾病，如：
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老人最怕疲累，一旦疲累็，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
◇最好在自己้熟悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累了可以很快回家休息。
◇散步时，可以随手带着垫子，走累时，可以随时坐下来休息。
◇步履应轻松和缓，不宜匆忙，更不宜被琐事所累，这样有助于周身气血达到平和，解除大脑疲劳，使内外协调。
◇散步宜循序渐进，最好做到形劳而不倦，切勿令自己疲累，尤其是年老体弱的老人，更应注意。
散步对健康的好处与散步的度有密切关系。一般说来，每分钟็60～70步率的散步，比较适合年老体弱以及饭后运动；每分钟็120่步左右度，较轻快，长期坚持可振奋精神、兴奋大脑แ，使下肢矫健有力；而走走停停的逍遥走方式，比较适合病后康复和体弱多病的人。
好习惯小结：走走更健康
1、散步衣物鞋袜要舒适。
2、饭后休息半个小时后再漫步。
3、散步可按照ั3、5、7的原则，即每天在30分钟内走3๑000米，一周走5次，心率控制ๆ在170－年龄分钟内。
4、走走停停的逍遥走方式，适合体弱多病的老人。