◇外出时，有可能被新鞋折。贸，天气对身体产生的不良，如果没有经过磨合期，一般说来，最好不要穿新鞋。千万不要因一时的疏忽导致身体，:๘米:花:在:线:书:，而且还能增长知识，陶冶情操。尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜ຒ空气，对老人身体健康非常有益，但也应注意，新鞋需要一定的磨合期，
外出是调节身体最好的方式。不仅能强身健体，很多老年人喜欢打着赤膊，在树下乘凉，夏季虽然炎热。其实这种做法对健，但树下亦有凉风，老人气血本就虚弱，更易伤及，在树下赤膊乘凉。因此，夏季老人也应着衣而行，而且还应注意背部、腹部ຖ保暖。
4养生心养最重要
内心平和的人，身体往往健康。因为身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：
5散步需量力而行
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁ກ、锌等无机盐的吸收率。
◇精油要常换单一精油不可持续使用过久ื，同一种精油的连续使用时间最好不要过3๑周。如果为了调理，可以连续使用3个月，但最久ื不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴ภ，以免刺๐激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴ภ时，注意不要让精油进入眼睛。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液ຂ都集中ณ在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺激体表血液流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中ณ的化学物质。长期积累，容易引脑แ梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中ณ浸ฤ湿的方法。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部ຖ的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
◇穿袜子冬天时，天气寒凉，在洗澡或泡脚๐后，最好立刻擦干，并穿上棉袜或地毯袜，以保暖。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方位，反而会导致不安。
◆外界环境的改变对老人来说，外界ศ环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界ศ环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中，老人往往是早眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快入睡，这一般是身体、心情改变的结果。
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五劳之所以产生伤害，主要是与五脏有关。中医认为ฦ，心主血，肺主气，脾主ว肌肉，肾主骨，肝主筋，而不同的久，对此五脏器的伤害不同。
◇用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用心过度，伤及血脉的缘故。因此预防时，应避免长时间用眼；每当视物1小时左右时，则ท应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟。
◇长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久ื卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预防这种情况的生。
◇中医认为，久坐后可导致消化功能ม减弱，出现脾胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久ื坐之后，应站起来走一走。
◇长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流受阻，导致内部供血不足，身体疼痛的结果。预防的办法是，尽量避免久立，特别ี是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
◇长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、瘫软疼痛的感觉，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防五劳所伤，最重要的就是要避免久。只要无久，不越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累็感。
3夏季扇凉勿扇背
五脏ู俞穴，皆会于背，夏热时，有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇，手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为可受。静坐则微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能ม是人们夏季获病的原因。因为背部ຖ是阳中ณ之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能ม，引疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。
老人身体虚弱，对冷、凉的空气或物质敏感，夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说，即使用扇扇风，只需自己้轻轻挥舞扇子，使风仅仅到面颊即可，不必用扇扇背。在静坐时，尤其不必。因为ฦ人在活动时，身体会产生大量热量，而静坐时，人体产生热量原本就少，如再经受风邪，就好像是在雪上加霜一样，不利于健康。
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由于背部ຖ是五脏、穴位的聚集之地，腠理较多，因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部ຖ位之一，所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常，背部有僵、紧，甚至有些酸胀痛感时，就已๐表明背部受凉了。
另外，中医认为，背部大部分地区是肺部ຖ的反应区，着凉后，容易引咳嗽等呼吸系统疾病。在保护背部时，要注意以下几点：
◇夏季吹空调、风扇时，尽量不要用背对着空调、风扇。如果真感觉炎热，可迎面而吹，既感觉凉爽，又不至于造成身体上的伤害。
◇夏季老人应避免打赤膊，无论多炎热，都应穿着衣服，保护好腹部以及背部ຖ。
◇如果背部已经受凉，则在添加衣物的同时，采取拔火罐或用热毛巾敷背的方式，来驱走背部的寒凉。