从现代医学角度来看，难免疲劳，进而分析指派身体活动。选择鞋子应选择稍微大一，每日通过眼睛、耳朵接受大量的信息，五音令人耳聋也是有道，五色令人。因为长时间的步行会使脚部肿胀，合适的鞋，静坐养神，则大脑不会疲倦，神凝而心境，便进入了养生的最佳境界。
◇外出时，大脑是人体活动的总司令，如果断绝了大脑获取信息的渠道，闭目塞听，步行一段时间后，会感觉有些挤脚。不好的天气情况确实，
现代养生观认为，尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为大风时，此时出行容易引起呼吸，空气中浮尘将大大增加；而过于寒冷或过于炎热的天气，一方面会对交通、环境产生一系列的影响，不利于老人出行；另一方面还会直接影响身体健康，如着凉、中ณ暑等。
◇多穿棉质衣物老人皮肤干燥，应穿柔软的棉质衣服，以减少衣物与皮肤的摩擦，加重皮肤瘙痒。
《定观经》曰：勿以涉事无厌，故求多事，勿以处喧无恶，强来就喧。盖无厌无恶，事不累心也。若多事就喧，心即为事累矣。《冲虚经》曰：务外游，不如务内观。
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春探梅，秋访菊，最是雅事。风日晴和时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车。所戒者，乘兴纵步，一时客气为主，相忘疲困，坐定始觉受伤，悔已๐无及。
尽管散步是随时随地可进行的运动，但仍需要注意以下内容：
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◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。
真正的养生之术往往是无术之术，即在看似杂乱无章的生活饮食中，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方法，即是在看似杂乱无章的饮食中，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之术。做法如下：
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饥饿的时候不宜洗澡。中ณ医认为，洗澡时腠理皆张，血脉运行加快，元气耗损，而饥饿时，人体本就虚弱，如果此时再洗澡，则会过度耗气，不利于身体健康。事实上，中医的这种看法是非常正确的。由于洗澡时，全身皮肤在热水刺๐激下扩张，血脉ำ运行加快，较多的血液ຂ都流向了体表，而腹中空空，容易引起腹中血糖过低，导致虚脱或者昏倒。
◇适量用护素头湿时，摩擦力大，更易揉乱ກ，被扯伤，使用适量护素可以有效避免这种情况。
一般说来，解衣而眠是最舒服的睡眠方式，除却了白日衣物的束缚，让皮肤自由地呼吸，肌肉自然放松，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息，这也是现代很多人推崇的睡眠方式。然而，事实上解衣而眠却有很多意想不到的危害。
◇适量补充维生素e和烟碱酸维生素e和不容易被破坏的烟碱酸，有助于扩张末梢血管，具有刺激末梢血液循环的作用，但维生素าe的效果比较缓慢，对于老年人来说，可能ม需要服用三个月以上，每天服用210～250iu才能改善手脚冰冷、睡眠不好的情况。而烟碱酸则容易补充，如蛋、牛奶、肝脏、起司、花生、绿豆、咖啡中都含有这种物质，晚饭时适量吃一些，就会减少你入睡的障碍。
◇俯卧现代医生认为ฦ，采用俯卧的姿ู势睡眠，会让人产生安全感，同时对疲惫的腰椎有好处，但会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此有心血管类疾病的老人不宜选用。
曹老先生说寤则神栖于目，寐则神栖于心，要想有一个好的睡眠，睡前一定要保持一颗清净的心，杜绝思虑，让大脑渐进休息，具体做法可如下：
◇保证规律的生活。起居有常、作息有时的生活有助于提高身体免疫力，增强抵御风邪的能力。
◇保证充足的睡眠，也是提高免疫力、恢复体力的重要手段，对于身体虚弱的老人尤为适合。
另外，老人每天还应保持快乐心情。因为愉快、振奋的心情可以舒畅肝气，有助于增强肝气疏泄功能，提高免疫能力。
5饱食后不能ม急行
饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓浊气在上，则生膜胀。饥不得大呼大叫，腹空则气既ຂ怯，而复竭之，必伤肺胃。五脏ู皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。
饱食后不能进行剧烈的运动。中医说，剧烈运动会导致体内之气逆转，不但影响食物的消เ化，而且还导致气拥塞。《黄帝内经》中说，浊气在上，则容易产生腹胀。另外，饥饿的时候也不要大呼大叫，因为肚腹中没有食物，体内之气便怯弱，再以大呼大叫竭尽体内之气，定然伤及肺部胃部ຖ。
现代医学证明，饱食之后，胃部处于充盈状态，此时即使非常轻微的运动，也会使胃受到震动，从而增加胃肠的负担，影响消化功能，而且老人心脏功能减退，餐后多出现血压下降的情况，如果餐后强迫身体进行剧烈的运动，久而久之，则可造成慢性胃肠道疾病。
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俗语说饭后百步走，活到九十九，但事实上，饭后的运动会因运动量的增加，而影响消เ化道对营养物质的消化吸收。一般说来，在饭后的半个小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时即便进行轻微的运动，如散步等，都有可能造成心口顶塞感。因此，饭后应适当休息3๑0分钟，待胃中的食物适当消化后，再进行一些舒缓的运动。最好的方法是饭后坐着休息20分钟左右，再起来运动。
由于饭后血液循环都集中在胃肠，不适合进行其他运动，所以在饭后30分钟的时间里，人们最好好好地休息，任何活动、运动都推迟到3๑0分钟后再进行。
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饭后能立即吃水果吗
随着生活水平的提高，饭后吃水果已经被奉为金科玉律了，而且很多人都认为ฦ这是一种非常好的饮食习惯。殊不知，这种做法从开始就是错的。众所周知，水果中含有丰富的单糖类物质，它们通常在小肠中被吸收，但由于饭后胃中积满了食物，水果无法到达小肠，那些单糖在胃中酵，产生了气体，容易造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。因此，饭后不宜立即吃水果，而应等1～2๐个小时后，胃中的食物已๐经消化后再吃。
6๔养生需顺正逆邪
凡风从所居之方来，为正风。如春东风，秋西风，其中人也浅。从冲后来为虚风，如夏北风，冬南风，温凉因之ใ顿异，伤人最深，当加以调养，以补救天时。凉即添衣，温毋遽脱，退避密室，勿犯其侵。
三冬天气闭，血气伏，如作劳出汗，阳气渗泄，无以为来春生之本，此乃致病之原也。春秋时大汗，勿遽脱衣。汗止又须即易，湿气侵肤亦足为累。
养生是天人合一、形神一体的一种状态，需要阴阳调和，气血通畅，人与天地相应。老人养生当顺ิ应自然，既要顺应四时之气，也应顺应体内之阴阳变化。在中医理论中，风邪是引起各类疾病的重要因素，而且与四时之气相连，对人体影响最大。因此，要想拥有健康的身体，先则ท要顺应风。
曹老先生说，凡风从它该来的方向来的则为正气，如春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风等，这样的风即使影响健康，症状往往也较轻。而风不是从该来的地方来则称之为虚风，如夏天吹起了北风，冬天吹起了南风等，虚风虽冷热有异，但伤人却最深，必须加以调养，才能顺应天时。
身体内部也有正邪之变化，而且人体只有顺应了外界环境的变化，并且同时顺应体内之正邪变化，才能拥有健康的身体。三九寒天时，体内气闭，血气也潜伏下来，如果此时过于劳作，使身体出汗，阳气渗泄，则会造成来年春天引疾病的源头。相反，如果夏日炎炎，总是不使自己้出汗，也容易形成秋天疾病的源头。另外，老人还应注意，身体出汗时，切勿立刻脱衣，以免着凉，而待出汗已停止时，则应立即更换衣服，以免湿气侵入皮肤中，引其他疾病。