水中，此茶可降低中性脂；
杜仲茶，胡萝卜汁涂在肌肤上，也可
纤维素摄取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。如是死鱼：这样1小时后泥味即可消失，也可防治皮肤粗糙及雀斑，我们可以将新า鲜的胡
胆固；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素า
小美女所做的美食：鱼头豆腐汤
钱，玉米
小美女是这么เ做的
大匙、鸡蛋
个、大蒜
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
其实，则将其放在盐水中泡，因为ฦ杜仲所含成分可促进。
~100
多种维生素的营养特点，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能ม，并
毫升，延缓人体衰老，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，
舒时可以食用，摄入过多的&#。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚时一定要选择脚掌薄些，
爱心小提示
克猪肝、2๐根嫩黄瓜、1้棵葱、10克姜ä、木耳
82．相思红豆美腿百分百
小美女美食坊
小美女所做的美食：红豆粥
小美女买来这些原料：
红豆50
克、大米50่
克、红枣适量、冰糖
块。
小美女是这么做的
1．将红豆，大米与红枣洗净一同放入锅中，加适量清水同煮ุ，烧开后换文火慢
熬至豆米都开花为止。
2．出锅前
分钟放入冰糖，搅拌，让其溶于粥内，盛出即可食用。
美丽大讲堂
红豆中所含的石硷酸成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消เ除心脏或
肾脏病所引起的浮肿。此外，红豆中还含有纤维素า，帮助排泄体内盐分、脂肪等，
有效美腿。
爱心小提示ิ
红豆是较好的减肥食物，如果将红豆和鲤鱼煮汤食用，可消เ水肿，还能ม治疗肝
硬化、肝腹水，补体虚；如果将红豆与冬瓜煮汤食用，可解全身水肿；红豆与扁豆、
薏仁同煮可治疗腹泻。多食红豆对身体大有裨益。
83．番茄沙拉帮你缓解腿部疲劳
小美女美食坊
小美女所做的美食：番茄沙拉
小美女买来这些原料：
中等红番茄
个、苜蓿็芽1
杯、菠菜1
斤、橄榄ฒ油10่
毫升、盐1
茶匙、酱汁、
沙拉酱
大匙。
小美女是这么做的
1．将番茄洗净去蒂，从去蒂的地方开洞，并且挖掉番茄内的籽。
2．菠菜洗净之后，用开水汆烫，沥干水分待凉后，切碎。
3．在菠菜末中加入橄榄油、盐，搅拌均匀。
4．将上述材料é和苜蓿芽一起放入中ณ空的番茄内，最后淋上沙拉酱即可。
美丽大讲堂
番茄含有丰富的维生素c，是相当好的减肥食物；苜蓿芽和菠菜含有丰ถ富纤维
素า，可促进消เ化，有便秘的女性朋友可以常吃这道菜。如果只吃这道番茄沙拉，也