爱心小提示
维生素า和芳香油，B族维生素า的含量居&，对于ฑ，
瓣、百，解烟解酒的作用，解除疲劳；具有提神醒脑แ，每次取1030่
猴头菇是一种高蛋白、&#。对祛除痘痘和暗e米e花e在e线e书e库ebຘookmihua
味精
2．老人多食&#x：
小美女买来这些原料é
1้．将羊肉洗净，用热水焯过后切片；海参洗净切片；淡菜若为干品，可先用黄
小美女买来这些原料é：保肝护肺，尤其富
抵御皮肤过度角化大有裨่益，油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化淤、解毒消
小美女买来这些原料é。在正常情况下，进入体内的植物蛋白质经米花在线书库htpbຘookmihuanet
中间趾骨纤细适中ณ的。最好照ั看好孩子，家中ณ有小孩子的女è，以免被
果糖、葡萄糖、氨基酸、枸杞碱、番๘茄色素า、胡萝卜、蔗糖酶、钙、磷、铁等对人体
片、4瓣蒜。除此之ใ外，加入姜片及冬瓜，小
2．在锅，焖煮40
分钟็，熄火后盖上锅盖再焖
20
分钟即可食用。
美丽大讲堂
这是一道最佳解燥消เ肿的养生茶。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素า、多种维生素、
粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。可清热解毒、利水消痰、除烦止渴、
祛湿解暑。自古就被认为是减肥妙品。常用冬瓜煮ุ汤饮食，减肥效果明显。
爱心小提示
挑选冬瓜时可用指甲掐一下，皮较硬，肉质致密，种子已๐成熟变成黄褐色的冬
瓜口感好。
冬瓜籽不能ม扔掉，因为冬瓜籽具有较高的美容价值。现代营养专家研究现，
冬瓜籽中含有皂甙、脂ฦ肪、瓜氨酸、不饱和脂肪酸、油酸等成分，这些成分可以有
效地降低血液中ณ脂ฦ肪和胆固醇含量，对防治心血管疾病有积极意义。另外，冬瓜籽
所含有的植物油中的亚油酸等物质，是润泽皮肤的美容剂๘。不饱和脂ฦ肪酸可以使容
颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头乌黑光亮。所以，冬瓜籽具有相当高的美容价值。
第五节修长玉腿美背香肩
77．常吃香蕉告别ี大象腿
小美女美食坊
小美女所做的美食：香蕉沙
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香蕉、橙、小番茄、沙拉酱适量
小美女是这么เ做的
1．香蕉扒皮切块，橙切块，小番茄洗净。
2๐．将适量沙拉酱淋在上面即可食用。
美丽大讲堂
香蕉是减肥的最佳食物，它含有丰富的钾，脂ฦ肪与钠含量却很低，符合美丽ษ双
腿的营养需求。香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，更会让人食欲大动。
爱心小提示
我们可以自己制作沙拉酱。需要准备以下原料：鸡蛋黄2个ฐ、沙拉油5๓00
克、
芥末20่
克、白醋20่
克、柠檬汁60
克、冷清汤50
克、精盐15
克、胡椒粉少许。我
们可以按照ั下列步骤做起：
1．将蛋黄放在陶瓷器皿中，再放入精盐、胡椒粉和芥末。
2．用蛋抽将蛋黄搅匀，然后逐步加入部分沙拉油，并用蛋抽不停地搅拌，使蛋