克、白糖适量。桑，脾虚便溏者亦不宜吃，如果以其。
小美女美食坊
会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。再徐徐倒入牛奶50่0毫升。
克，如果作粗粮吃
：腹胀胸闷者不宜多食：黑芝麻蜂蜜糊
小美女所做的美食：豆腐海ร带汤
食用此水果。
抽掉白筋即可。
小美女美食坊
爱心小提示
燕麦是一种粗粮，偶尔吃些可以，一同搅拌。
小美女买来这些原料，
104．明目降火。香菇含钾较多，故服洋地黄
茶匙、姜
小美女是这么做的
含量几乎ๆ为零。还可增强机体免疫力，常食海参不仅能ม驻颜，使女性
1้．将清水放入锅中，水滚后加入红糖、生姜末，然后熄火，然后打进。
2．锅内倒入适量油，爆香姜丝。
克、冰块1้00
小美女买来这些原料é：
经过洗涤、涨、漂洗和烹制ๆ四个ฐ阶段，当猴头菇软烂如豆腐时，其营养成分才会
毫升以及适
蛋氨酸在酶的作用下可转化为ฦ半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使
小美女买来这些原料：
肠道抵抗力下降。
厘米厚均匀的薄片。用水淀ຖ
叶黄素和玉米黄素都属于类胡萝卜素，但是它们不能在人体内转变成维生素าa。
虽说如此，它们却具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛的作用。人眼的成像部
位是视网膜，而视网膜有一个ฐ黄斑，里面的黄色，就来自于叶黄素า和玉米黄素า。
这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫ใ外线，延缓眼睛的老化，预ไ防视网膜黄斑á变性和
白内障等眼疾。可见多吃蛋黄对人体有益。
爱心小提示
下面说一说糖和人体健康的关系：
适当食用白糖有助于提高机体对钙แ的吸收，但过多就会妨碍钙แ的吸收。冰糖养
阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咳痰带血都有很好的辅助治疗作用。
红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好。它具有益气、缓中ณ、助脾ຆ化食、补血破淤
等功效，还兼具散寒止痛作用。
138๖．天麻鱼片吃得好睡得香
小美女美食坊
小美女所做的美食：天麻鱼片
小美女买来这些原料：
天麻15
克、青鱼30่0
克、水黑木耳10่0
克、鸡蛋
个，盐、料酒、味精、葱、
姜、汤、淀粉、麻油、植物油各适量。