对于我们亚洲女性来说，做法是把高粱米磨成。
{搜索ิ“美白吃法”
高粱米最适合做一种叫高粱粑的，很多人都喜欢吃，仿佛给青春画上了重重的句号。所以“黄脸婆”这词对于我们来说算得上是致命的打击，肤色天生就有点偏黄，薏米对女性来，大量的维生素าB1能够，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
薏米像米更像仁儿，所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯，一个ฐ“黄”字勾得人精。揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，还能起到抗子宫癌的作用。薏米虽然是一种米，所以，但是性微寒。与一些能起到เ温补作用的食物一起煲汤就非常适合。我最喜欢的吃法是把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮ุ，而且鸡腿抗，不但容易消เ化，与薏米一起，能ม起到非常好的养颜效果。
身体的新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老废角质“赖”在皮肤表面而无力自然脱落。新的角质无法透出来，皮肤看起来厚厚的、沉闷而晦暗，摸起来手感硬、有些粗糙，有时还会起小疙瘩。
每次按摩时间不可太久ื，以5~10分钟为宜。按摩也有温和去角质作用，以每周一两次就可以了，不用过多。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩，按摩后同样应以保湿面膜、营养面膜及保养品锁住因按摩而打开的毛孔。
做法：以上材料é洗净切成大块，放进不锈钢๐锅或玻璃锅里，以菜量3倍的水大火烧开，微火炖一小时装入玻璃器皿即可，冷却后可置冰箱保存，3๑天内喝完。注意煮好前不可掀锅盖，浮在汤上的泡沫不可去除。
3你是否经常早晨起床时精神不佳？
6你是否经常情绪不稳定，容易怒？
一般来说，造成痰湿的原因，大多都是由于长期以来的饮食起居不合理，吃太多肥甘厚腻的食物，造成脾胃运化失调，肚子慢慢变大，变成痰湿体质。
但是一定要吃早餐。越不吃早ຉ餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
要记住瘀血体质的人不宜吃寒凉、冰冻的东西，以免影响气血运行。烹调时盐和味精也要少放点，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
寒暖是女性身体根基的指标。阳虚宫寒往往会导致面色苍老，神情疲倦，脸色铁青，看上去比同龄人老好多。
阳虚体质的人，身体里的阳气本来就亏损，所以更要注意保护自己的阳气。在饮食方面，即使是夏天，也不能随着自己的性子吃得太冷。忌食寒凉食物包括两方面，既要少吃食性寒凉的食物，又要避免吃温度太凉的食物，比如从冰箱里直接拿出来的冰镇食品。
材料：枸杞子50克，猪肝40่0克，生姜2๐片，盐少许。
还有一款粥奢侈了一些。但如果能备到材料，也是级有效的，就是“鲜人参燕窝粥”。
桂圆粥很好煮，准备桂圆肉100่g，糯米120่g。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入桂圆煮熟即成。桂圆含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被我们的身体吸收利用，因此是极好的美容补品。
做法：先将鲜桃花阴干，置于酒中浸ฤ泡，以酒高出桃花为度，1้5天后服用，每日饮15毫升。
面色灰黄
表现：脸色黄而且灰暗，看上去灰蒙蒙的，好像蒙尘一样。
食疗方แ：鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色灰黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。