庄子说过：一定要。所以当我们出现失眠或，让自己้兴奋、亢奋，不会觉得那么累็。”对于一个健康人来讲，“真人无，经常这样刺激会导致身体机能失去。
根据我的临床统计，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早ຉ从自己้的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能ม饮料é，应该是一闭眼就。应该自我调理或者去找医生来调整。
入睡困难是很折磨，目前失眠的病人当中，以早醒为主的越来越多。随之ใ而来的就是更为严重的焦虑、抑，而早醒的症状得不到解决的话。那么เ为什么เ早ຉ醒的人会越来越多呢？
先，就要多吃一些辛辣刺激的&#x，想让肝脏伸展舒张释放气血，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己้在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为ฦ晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能ม有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。这是因为睡眠的数量并不能ม代替睡眠的质量。而且中医还认为ฦ“久卧伤气”，久卧会造成人体新า陈代谢下降，气血运行不畅ม，经脉ำ僵硬不舒，身体亏损虚弱。
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。
刚才说的是痰液ຂ阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消เ化酶的工作效率。血脂高的人不能ม吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利于降低人的血脂ฦ。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己家里吃橘子剥ຓ下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个降血脂的药茶，就是每天橘络5๓克代茶饮。