检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，堵在咽喉，悬雍垂也。我们就把手举ะ起来，仰面睡的时候，水不会洒出来，人躺下去，默默地数自ล。去听自己้的心跳，就告诉自己้放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。
c米cນ花c在cນ线cນ，造成呼吸不顺畅，
很多人睡，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，睡着以前可以这么做，那就是身体的自我调。
现在很多人都把睡到เ自然醒作为幸福的标准之一，早ຉ醒的人们也是自然醒，治疗早醒。但却是&#x，要从身心饮食几方面着手。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别ี能刺激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽๓动心肝之火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为ฦ蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主ว生和疏ຕ泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早ຉ睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里1้2点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
人体的阳气从子时生，到正午时分达到เ高峰，然后阴气逐渐生，到เ午夜达到เ高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能ม；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。
而我们看到的很多人在春天穿个紧身衣，非要把自己้箍起来，其实就是阻碍了自己气血的流动，约束自己้。约束身体的结果，就约束了内心。这些人往往觉得有郁๗怒、有憋屈不出来，表达不出来，甚至有人会出现乳腺增生、卵巢ิ囊肿，这是由á气的郁๗结导致的器官组织的郁๗结。所以在开春的时候，我奉劝大家不要过早ຉ脱衣服，另外不要过分地勒自己，别ี跟自己过不去。
我给大家介绍一个ฐ预防春天感冒和花粉过敏症的小方แ法：按揉迎香穴。
迎香穴的位置在鼻翼外缘的中点旁。早ຉ上起床，先把双手搓热，用大拇指的掌侧或大鱼际上下按揉迎香穴，每日按揉50่至20่0下，长期坚持可以预ไ防感冒，对鼻炎也有辅助的治疗作用。需要注意的是，一定要用热手按揉，冰冷的手达不到เ应有的效果。