这两件事情会对身体造成什么样的伤害呢？这时候就要提示ิ那，已经有膝盖痛、腰痛、脚，叫拇外翻，但是有很多女孩子，当然愿意穿高跟鞋也可以，如果身体没有问题，就是大脚趾向外翻：这是由于高跟鞋前部，我强烈建议你不要穿高跟鞋。为ฦ什么？因为当人穿高跟鞋的时候，腰部受力就会过大。第二、这种病在女孩子中间还挺常见，背大挎包，这两样美丽的道&#x，第一、腰痛的人。所以我们如果能够穿个ฐ宽松点的鞋，脚痛会好很多。都是生完小孩子以后得了腰痛，＄米＄花＄在＄线＄书＄库＄htanet
女性一生要面临ภ的四个ฐ关口
你有过急性腰痛的经历吗
王健
老年人容易有的第三个误区，是没有注意到生活中的一些细节而造成很大的伤害，因为我见过太多的例子，所以非常想提醒老年人，一定要认识到生活中存在的风险。比如有一位老年患者，他怎么受伤的？他家里养了一条狗，当他晚上起来去关电视机的时候，不小心被狗绊了一跤，一下摔在地上。他摔跤的时候是身体向前趴下，脸撞在地面上导致脖子后仰，这个姿势我们叫过伸性损伤。因为ฦ大多数老年人都有椎管狭窄的毛病，所以当他脖子过伸的时候，椎管会更狭窄，过于狭窄的椎管一下把神经压坏了，造成当场四肢瘫痪，非常可惜。所以老年人要注意家里养的宠物猫狗等，尤其是七八十岁的老年人，本身腿脚不好，猫狗等宠物又不知道避让，如果被绊一下非常危险。
还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到เ床边当腿一碰到床，大脑马上就会有一个反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能力下降，所以当老人摸黑回到เ卧室碰到เ床以后，他的大脑已经意识到应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为老年人，要认识到เ生活中风险处处存在，我建议老年人在浴ภ室里要放防滑脚垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利钦是怎么เ受伤的，他就是因为在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个关节的，所以老年人要时时注意。
美国的医生现，老年人非常容易从侧方แ摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个ฐ新的技术，也非常简单，我们自己在家就能做到เ，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个ฐ比较宽的软垫，大概有两三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方แ，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两ä到三个月，对于老年人来说如果卧床两到三个ฐ月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能ม有20%ื的死亡率，所以80岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个ฐ小技巧，多加个垫子就可以救老年人半条命。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中ณ间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个任何人都适合做的运动。一个是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方式，叫北欧越野行走，这种方แ式是让人拿着两个滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部分重量通过滑雪杖传导到เ地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能ม。二是水中ณ行走。水中ณ行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部分，所以既锻炼肌肉，又不会对膝关节造成磨损。很多老年人最常见的疾病就是在膝盖，由于膝盖的软骨常年使用，到เ了老年以后基本被磨秃了，所以一走路就痛，但是不运动又不行，这个运动方式可以很好的解决这个问题。第三种运动，建议有条件的人可以在家安装一辆功率自行车，两三千块钱的价格，自行车是被固定在地面上，阻力可调节，年轻人调高些，老年人调低些，每天骑20่分钟็到30分钟็。骑的过程中要注意科学运动：骑行时间要持续30分钟，并且让心率稳定在目标心率上。所谓目标心率，就是用170่这个ฐ数字减去年龄所得到的心率，例如我40岁，目标心率为ฦ170่减40就是1้30่，也就是说在骑车的这30分钟็里，我的心率应该稳定在这个水平。高时，则ท少使点劲儿，低时，则加点劲儿。但想让心率严格稳定在一个水平值上，还需要有专门的设备测量心率。如果没有这种设备怎么办，只要感觉在骑行的过程中微微有点气喘、骑完后腿部ຖ肌肉感觉稍微酸胀就可以了。我自己曾经在高档康复自行车上骑过几次，每次都是在电脑แ的帮助下控制ๆ运动量，把心率稳定在13๑0次上下，一直骑了30分钟，当时的感觉就是这样，人也感觉很舒服，这种训练叫做有氧训练。我们提倡这类运动，而一些老年人，膝盖有问题还天天去爬山，腰部有问题还天天去跑步，那ว样反而会对身体有损害了。