现在，属于中ณ层领导干部，也是一位30่多岁的女性。可是这个病人的脖子就是非&#x，这位病人是政府机关的工ื作人员，而开车也容易引一类颈痛&#x，城市里的有车一。看了半年也没好，所有的医生都说就没问，汽车追尾。追尾以后，她被赶紧送医院了，但是当时没检查出任何问题，医生说没事情。我先讲一个印象比较深的病例，当她有一次出去，路上出了点小事故，可能ม就是软组织损伤，休息一下就好了。又不好意思找下边的单位，可是疼痛持续了很久ื也没，觉得很委屈。
这类病人该怎么เ办？可以治好，我的建议。一些朋友有类似经历，这种经历一是痛，二是不被别人理解，觉得是不是趁着车祸ຖ勒索ิ钱财，其实不是的，它确实造成了损伤，通过运动训练可以治好。
除了单侧的麻和痛，第二类颈椎病是什么呢？我们叫脊ิ髓型颈椎病，这一类病例相对少见，但是一旦碰到，情况就很难治疗。我先举ะ个例子，曾经有一位病人找到我，跟我说他有两个问题，一个是背痛，就像背了一块大石板一样，痛的每天早上3点钟必然会醒；第二是他手麻，而且是两只手都麻。我跟他讲，我说背痛的问题我一次就能ม让你好，但是你手麻的问题，我却一点办法没有。
最后一类我们再来说说瘫痪的病例。这种瘫痪往往是不经意间在生活中ณ生的，比如在坐公共汽车的时候，主要是中老年人，他们因为颈่椎不结实了，有时候一个急刹车，人在公共汽车上猛地往前一撞，结果一下就四肢瘫痪了。还有开车的人，因为不系安全带，然后遇到突然情况一个急刹้车，头部因为惯性向前一冲，脸撞在挡风玻璃上被挡住了，但是脖ๆ子还继续向前冲，瞬间形成了一个极度仰脖的姿ู势，医学上描述叫做过伸性损伤。这种情况送到เ急诊室是什么เ样子呢，往往脸上流血，看起来满脸花，同时四肢也瘫痪了，因为脊ิ髓被瞬间挤伤了。
与其治病，不如先防病。所以第一我们先说预ไ防。生活中最常见的颈、肩、腰部如何预防，怎样让它少受力。
不知道您有没有现，很多脖子疼的人都会有这个问题，不自觉地老耷拉着头。为什么要耷拉头呢，因为当他的外层肌肉很累็了以后，为了缓解疼痛，于是就把所有的重量都交给韧带工作。人的颈椎有七节，每节与每节之间都有好几根韧带相连，韧带是非常强壮、非常坚韧的，基本上拉不开，所以低头以后重量会通过韧带吃住劲儿。但是请记住，韧带越用就会越劳损，所以很多人因为长期低头，就会引起韧带炎。一旦韧带炎了就真不好办了，因为韧带是用一次少一次，如果坏了，就很难处理。所以颈部ຖ要尽可能的让它长期处于正确的位置上，在中立区活动，这只需要我们采取一些正确的方法就可以做到。
你有过急性腰痛的经历吗
为什么会出现这么多的骨科慢性疼痛患者呢？
国外曾经做过一个专门的研究，研究女性生完孩子以后的疾病情况。他们现，过半数的孕妇会遭受腰背疼痛的折磨，在生完孩子以后大部分的产妇会恢复正常，但少数产妇的腰背痛会继续存在很长时间。于是国外专门设立了产妇康复班，专门教导产妇正确的活动、训练方แ式，帮助她们康复以避免产后疼痛。我给女性朋友一个建议，女同志如果经常练习这个动作，能很大部分解决上述问题，就是提肛运动。不管是站着、坐着，还是躺着的时候，女性可以试着把盆底的肌肉往上提，把肛门往上缩，经常练习，每天练习几百次，腰痛就会减轻了。
第二，饮食。在饮食中适当的多增加一些含钙高的食物，例如多喝些牛奶，吃些小虾米皮等等，或者按时吃点钙片，都是非常有好处的。第三，合理用药。我们到เ了一定的年龄以后，一般是在4๒5岁以后，就需要定期到เ医院，通过一种叫骨密度测量仪的仪器进行测量，看看是否已经患上了骨质疏松症，如果确诊已经患了骨质疏松，就需要一系列的药物来保护骨骼，像降钙แ素啊、福善美啊、钙แ片啊、维生素าd等，都是一些常用的药物。
找到เ慢性疼痛的元凶
训练小肌肉的方法
颈部肌肉锻炼法
颈部ຖ肌肉该如何锻炼呢？我先强调几点：第一，肌肉不要使劲地练；第二，要保持一定锻炼的时间，每一次要练的时间长一点，但训练量要小，另外采取比较安全的姿势。现在各种媒体上都大量传播着各种各样训练脖子的方法，告诉人们脖ๆ子应该这么动或那ว么动，我们说这些方แ法都有效，但是它都潜在有一定的风险，对一些特殊的病例可能就会加重。我觉得最安全的方法，就是保持脖子不动而锻炼你的肌肉。
什么叫脖子不动锻炼肌肉？就是让脖子呆在这里，然后把手放在头的前方，拿头去顶你的手。这个时候练的就是脖子前方的肌肉，因为ฦ靠手阻挡住了头部的运动，所以脖ๆ子是不动的，这种姿势就很安全。也可以向上顶，同样是用头去顶你的手，然后向后顶，向左顶、向右顶ะ，锻炼颈่部肌肉。所有姿势头部ຖ都是静止的，脖子不动，只让颈部ຖ肌肉保持紧张。我建议肌肉绷紧的时间每次至少要保持二三十秒，最好过半分钟็，但不需要使很大的力量，而且要经常这样坚持。觉得肌肉有点累了就放松，这样坚持练习就会有一定的效果。但说实话，头晕目眩是一个很专业的治疗范围，我只能给大家这样一种参考，就是颈่部的问题确实可以引起很多视力的问题、听力的问题、枕颈部ຖ过度紧ู张的问题、甚至胸闷的问题，但我建议有了这种情况还是要找专业的医生。单纯的这种肌肉练习，从我实际的观察看，效果不是太好。康复医学是有很多专业技术在里面的，并不是说在家就能ม练好，只要我们具备这个常识就可以了。
还有一点要提醒大家注意，也不能ม把所有头晕目眩的问题都归结为颈่椎病。如果有长期头晕的症状，头脑แ里的第一反映要先有什么概ฐ念？我的建议是先量量血压。记得有一阵，我就是持续头晕，结果晕了两ä个ฐ月，想来想去不明白为什么，而且也没有去看医生，直到突然有一天我才想起要量一量血压，结果现就是因为劳累过度，由á于血压增高导致的，后来我吃药把血压降下去就好了。作为一个医生我都可能会误诊，头晕了两个月才想起去量血压，所以也想提醒朋友注意，心里要有这样一个概念，头晕了先想想是不是由于血压问题引起的。