3豆浆煮沸不代表煮ุ熟
一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因为吃饱饭再喝汤，则ท会越喝。谷，饭后喝汤，每日饮用1～2次。因此应将每次饮用的量，
2๐冬，你常常冻伤手脚吗，所以饭后喝汤就会越喝越胖。
◆为ฦ自己้限定一个ฐ最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于20分钟็。
◆食物多样，
相反；胃被撑得很大，加上汤的热？
5有点毛病就得吃药，是吗？是*โ*良性肿瘤中ณ最常见的一种，
乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺。可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～2๐5岁的青年女性多见。如雌激素า相对或绝对升高可引起本病，乳腺纤维腺癌的发生与。
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方แ法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20่岁左ุ右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1้厘米左右甚至更小，不主张立即手术。因为ฦ此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使**部ຖ皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
当女性免疫系统受到เ损害后，肾脏ู也不可避免地受到损害。此外，由á于女性**比较宽，直接通向膀胱é，易被感染，膀胱炎、**โ炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
4๒过量服用保健品也易致肾虚
6养成淡味饮食习惯
人体摄入盐的量过多，钙แ的排出量也会增加，严重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
7๕补钙的同时不忘补镁
在人体内，钙与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙与镁的比例达到เ2﹕1้时，最利ำ于人体对钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬ຒ菜、水果、花生、坚果等。
多吃补铁食物让女性脸色红润
铁是生命活动中必不可少的微量元素，更是造血的矿物质原料。如果人体内铁元素缺乏或不足，就会降低血红蛋白的“运输”能力，造成身体的一些组织缺血缺氧，影响组织功能，并导致人体免疫功能和抗感染能力下降，体质虚弱，易感冒，易患呼吸道和消化道疾病。另外，由于女性的生理特点，身体很容易缺铁，并导致贫血，这不仅会损害女性的健康，还会夺走女性的“好气色”，让女性不再美丽。因此，无论哪个年龄段的女性，要想拥有一个健康的身体和一份“好气色”，都要注意从饮食中ณ补铁。
1适当多吃红肉
含铁量多的食物有很多，如肉类、动物内脏ู、蛋黄、某些蔬菜（如菠菜、木耳）等，但是只有肉类和内脏中所含铁的吸收率较高，约为20%ื左右，而且还能促进身体对其他食物中ณ铁的吸收。在肉类中，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉等）的含铁ກ量较高。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007๕》的建议，成年女性每天应摄入畜禽肉类50่～75克，鱼类5๓0～100克，即成年女性每天至少要吃100克肉类。简而言之，在体重都正常的情况下，女性应该比男性吃更多的肉。
2多吃富含维生素าc的蔬ຒ菜和坚果
对于只吃素食的女性，不能从动物性食品中ณ获得铁元素，就必须ี注意额外补充铁元素。这类女性不妨大量吃富含维生素c的蔬菜，因为ฦ维生素cນ有助于身体对植物性铁的吸收。另外，瓜子、榛ี子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。
3少吃菠菜
吃菠菜会影响身体对铁ກ的吸收。虽然菠菜中含有大量的铁ກ，但菠菜中ณ所含的植酸和草酸等物质，能与铁ກ元素牢牢地结合在一起，使铁元素不能“自由行动”，这种状态的铁ກ在体内的吸收率是极低的，大约只有3%ื的铁能被人体吸收。所以吃菠菜不仅不能补铁，还会阻碍身体对其他食物中ณ所含铁的吸收。因此，无论是在吃补铁食物还是铁剂时，都应尽量不吃或少吃菠菜。
爱心提示
生活中不少女性都意识到养血的重要性，经常多吃生血、养血的食物。不过，养血要先益气，恢复元气才是关键。中ณ医认为，脾主生血，健脾ຆ补气才能ม调节血液在身体内的运行，使血气更加充足。