我在这里衷心地说一声，也希望这本书你，但我会时刻，大家的双手。虽然我很难再见到你们，我的朋友们，谢谢你们，我还记得从饭店出？虽然锦州的夜晚，大家都缄口无言，有的只是眼中那依依的不舍和浅浅的离愁。洋溢着芬芳的酒杯举ะ起，每个人无论会喝的、不会喝的，都一仰头喝干，我的兄弟们。是否能勾起你们对往日的回忆呢，
最后的晚餐，人来人往，川流不息，灯火通明，华灯初上，但在我们每个人的心里，只剩下了伤感。就如同现在的我们独自飞舞，我唱起了小虎队的放心去飞，怎能ม忘记那歌词，怎能ม忘记大家一起唱的动人时刻๑，就像歌里所唱得那样，“终于还是走到เ这一天，要奔向各自的世界，没人能取代记忆中的你和那段青春岁月。一路我们曾携手并肩，用汗和泪写下永远，拿欢笑荣耀换一句誓言，夜夜在梦里相约。放心去飞，勇敢地去追，追一切我们为完成的梦。放心去飞，勇敢地挥别，说好了这一次不掉眼泪。”
2在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中ณ。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断ษ球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到เ渠成。
胯下变向方法同例一所述。左ุ手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左ุ侧突破。本方แ法可以在胯下变向运球后左ุ手运球一次。
开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球未直接命中，球在篮圈上的时间能ม更长些，这样球滚人网的机会就越多。
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚๐应靠近罚球线，稍领先于左ุ脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4๒英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须ี保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方แ面。
光看“j博士”在nba所取得的成就和他统计数据，并不能把他排进前10。但考虑到“j博士”在aba中打球的5年所取得的成就就不一样了。而且，他的出现使nbຘa的观赏性得到巨เ大的提高，“j博士”是nba第一个真正“在篮筐上打球的人”。80่年代中后期出现的乔丹和威尔金斯等一大批扣篮高手，都是由于看“j博士”打球长大，学“j博士”打球，才给nba带来前所未有的灌篮潮流。从对篮球运动的影响力来说，“j博士”的地位是不容置疑的。
6“天钩”贾巴๒尔
1954年救命24秒。1954๒-1955赛季，nbຘa引入24秒进攻时限的新规则ท。这一规则生效之ใ后，比赛的状况得到很大的改观，双方的攻防节奏加快，一方的平均得分由7๕95๓升至931้。
1946๔-1954年乔治-迈肯是早期nbຘa最耀眼的巨星，孤独的巨人。在他9年的职业篮球生涯中ณ（2年nbl，1年baaທ，6๔年nba），共获得7๕次总冠军，8๖次入选最佳阵容，2次nba得分王，1次篮板王，是早期的nbaທ不折不扣的统治者。他身高2米10左右，动作灵活，技术全面，能左右手两ä面开弓。51-54年巅å峰期时，他平均一场比赛能拿下25-28๖分，12-15个篮板，这对于当时慢节奏的比赛来说是相当不易的。只可惜迈肯的对手太弱，联盟的整体水平也不高，传媒影像技术也不发达，所以这位孤独的巨人几乎要被当今的球迷遗忘了。
防守上，要称为一个好的中ณ锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有‘能帮忙‘的能力。
（9๗）比赛中，每个队员允许3๑次犯规，第4次犯规罚出场。任何队员被判夺权犯规，则取消该队比赛资格。
（5）每次投篮命中后，由对方แ发球。所有犯规、违例及界外球均在发球区发球，发球队员必须ี将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则处以违例。
4、拍击另一队员控制的球；
四、下列情况不是运球：
第18条3๑0秒钟็规则
1、在半时或一节结束的时间终了时；
三、在比赛休息时间内发生犯规的罚则ท要按适当条款的规定执行。
九、主裁判员有权决定规则ท中未明确规定的事项。
(4)第二位置区与中ณ立区域相邻，宽度为085米(เ85๓厘米)。
4、罚球区两ä旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下：
肌肉放松，可提高协调能力；稳定性练习，解除紧ู张的心理状态；利ำ用“自我暗示”方法，使肌肉放松；采用各种放松的专门性练习；也可采用按摩、热水疗法等。
3，发展协调能力的训练应与发展其它运动素า质的训练组合起来进行。并不是运动素质发展了，就必然会提高协调能ม力，因为协调能ม力的一个重要反映，就在于将发展了的运动素质通过合理的技术充分发挥出来，并转化为运动成绩的提高。所以，要将运动素质的发展与协调能ม力的训练有机结合起来，这就要明确哪些运动素า质与协调能力关系密切，哪些训练手段既有利于素质的发展又有利于协调能力的发展。一般地讲，平衡能ม力、反应速度、弹跳力、动作速度、速度力量以及各关节的柔韧性等运动素质与协调能ม力关系密切；各种综合性的练习、游戏以及其它球类运动等是促使素า质和协调能力同时发展的良好训练手段。其中ณ，平衡能ม力对协调能力的发展十分重要。平衡能力是指保持身体稳定姿势的能ม力。提高平衡能力的主要手段有：选择各种复杂的练习，让自己主观感受到保持平衡的困难；采用先失去平衡而后又保持平衡的练习；采用旋转后保持规定姿势的练习；采用改变训练环境或条件的练习，如改变训练的地形、设置障碍物的练习等。
(27)แ穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。
(23)换防：防守队员交换防守。
除了无聊，还是无聊。“怎么还不回来，晒都晒死了。”小宝抱怨道，他是我们中最高的，也是承受阳光洗礼最多的。
“别抱怨了，小二还在人群中ณ挤着呢，他不比我们更热吗？再忍忍吧！”向来独具领ๆ袖风范的大少开了金口，就再没人埋怨了。
又过了大约半小时，都实在忍不住了，k7๕小声提议道，“这儿有一个ฐ挺不错的飓风篮球馆，不如我们去那里打会儿球吧，顺便当作训练。”
建议赢得了大家的一致赞同，“那ว小二回来找不到เ我们怎么办，”大少抓住了关键的问题。一下把大家都问傻了眼，愣愣的互相看着。
“你们去吧，我在这儿等着。”大少自告奋勇留下，k7将体育馆的位置详细告知后，三人风一样跑向体育馆，每个人的脸上都洋溢着兴奋。
“有空调吗？”小宝问k7。
“应该吧！”k7不敢确定。
“别呀，大哥，万一没有，那不是热死了。”李岩推了k7一把。
整个早上都很没劲，到现在可算是找到เ点事情做，那股子高兴劲儿就不言而喻了。原来大家合计，打算在报完名后开始集体训练的，这下正好，早上换的球衫球鞋总算是派上用场了。
自从姚明在nbຘa一鸣惊人后，篮球便取代了一直萎靡不振的中国足球成为青少年的新宠儿，无论街头巷尾，过道胡同，都能ม看见有人练球的踪迹。
小宝第一个跨入球馆，丝丝凉意拂面而来，通体舒泰，“你们快点，这儿有空调！”
他急切的朝李岩和k7招手。
李岩和k7兴高采烈的走进了篮球馆，炎热的夏季立刻๑消失得无影无踪，取而代之的是透体的凉风和空气中氟利昂的气味。
场地虽然不好，还可以将就，但是没有篮，却让我们兴致索然。几乎ๆ每个ฐ半篮都有三四支队伍在等待，那还有我们的份儿啊！
“真扫兴！”小宝有些泄气地说道。“白跑过来了。”
“看来我们可以回去陪大少了。”k7叹口气说道。
李岩却持相反意见，“既然我们来了，就稍微等等，也许能ม打上也说不定呢？”
三人都瞪大眼睛，扫视着全场，还是k7的眼尖，“你们看！”说着，用手一指。
顺着方向望去，球馆最左侧的球架下有五个ฐ人，正在三打二，实力可是一面倒的局势。
小宝没好气地说到，“那不还有人吗？难道我们把他们撵走不成？”
李岩可一眼就看出了他们穿的校服，叫了起来，“那ว不是我们学校的吗？”
“不仅如此，他们也可能就是我们参赛的对手，”k7揣测着说道。
“我们过去问问吧，”李岩走到近前才发现，这几个人不但认识，而且相当熟悉，我们两班也是学校篮球赛上的宿敌。
他们也认出了我们，热情的打着招呼，“好久不见了，毕业之后都在忙什么啊！怎么今天这么เ闲，出来打球啊！”
小宝随口回答道，“没什么，只是每天没事干，在家呆着又无聊，听说有篮球赛可打，就来报名了。你们呢？”
一米九零的郑晋智闻言惊讶的说道，“你们也报名了，分在那一组啊？这下我们又可以分个高下了。”眼光中露出一丝挑战的意味。
听了这话，李岩却没有露出丝毫的诧异，因为知道既ຂ然在这里遇到他们，绝不可能是巧合，他们肯定也参加了这次的篮球赛。
k7摆摆手，“我们还不知道呢，小二和老大去报名了，到เ现在还没回来呢。”
身材干练而又结实的冯申ã任说道，“相逢不如巧遇，初三一年也没再和你们打过，不如我们来玩一场吧。”
李岩高兴的说道，“好啊，我们就是来练球的，能和你们打一场再好不过了。”其他人也都摩拳擦掌，跃跃欲试。
“暂时三对三，累็了可以互相替换，等人齐了，我们可以打全场。没问题吧！”好战的郑晋智提出了条件，也不怕我们不答应。
“我们没意见，”小宝，k7异口同声地说道。
清脆的击掌声响彻全场，“来，那ว我们赶快开始吧。”李岩无法按捺自己的兴奋，双手互击，高声说道。
个人资料简介：李岩，身高一百八十厘米，体重七十公斤ภ，司职控球后卫，擅长急停跳投和神出鬼没的妙传。
大少—张俊杰，身高一百七十六厘米，体重六十二公斤，司职小前锋，擅长后仰，因为时机把握得非常好，总能ม抓住对手短暂的漏洞，被人称为漏王。
小二—息伟，身高一百八十二厘米，体重七十五公斤，司职大前锋，擅长冲抢篮板球。
k7—王晔，身高一百七十五厘米，体重七十公斤，司职得分后卫，左手运球，擅长低手上篮。
小宝—马存宝，身高一百八十五厘米，体重八十一公斤，司职中锋，擅长勾手和封盖。