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篮球少年

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协调能力的培养(1 / 2)
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个人战术意识指队员在比赛中,这样才能体现一个队员的真实水平的价值,而且在比赛中对一些关键球配合。达到เ对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。不仅在同一个队中的两个ฐ队员形成默契和共识,时机和时空条件懂得规律性认识,所产生的对于篮球运动技术和战术的运用。如果:采取“谨慎”防。

当一方队员处于防守时,进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破,“逗”其在防守时犯规,特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主ว动地朝其防守路线持球突破,迫使对方核心队员犯规,它反映的客观比赛中就是队员灵活、正确的适应。

(7)突破,运球超越防守人,那么进攻队员尽管大胆进攻,让其形同虚设,

。乘机得分,此时则ท要求持球队员在运球中,利用熟练的运球技术做各种假动作,当对方步法或身体位置出现失误时,如运球急停急走、胯ç下运球变,运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识,随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应,及时的进行突破。

1.公平。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为ฦ篮球比赛是双方แ在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素า质的较量。

策应配合要求:策应者要及时抢位要球,接球后,两ä手持球于胸前,两肘外展保护球。策应者如果身材高大,也可把球置于头上,要随时观察场上情况,以便及时把球传给处于最有利位置的同伴,同时注意自己的进攻机会,根据攻防情况,处理好内外结合的关系。在策应时,要用转身、跨步等动作协助同伴摆脱๳防守或个人进行攻击。配合队员要根据策应者的位置,及时把球传到เ远离防守的一侧,做到เ人到球到,并设法摆脱防守,准备接球。配合结束(投篮)后,两人立即跟进抢篮板球。

(四)个性心理特征。运动员的协调能力与注意力集中ณ、思维敏捷、信心坚定、意志顽强等心理品质有直接关系,这些心理品质影响到协调能力的发展与提高。通过这些年是工作实践也发现,凡是上述心理品质好的运动员,其训练效果好、协调能力上升的快,从而使其竞技能力得到新发展与提高。

最后,怎样进行协调能力的训练呢?

(一)协调能力训练的主ว要手段

1,不习惯的各种身体练习。在训练中,我们主要采用后退跑接转身跑、横向交叉步跑等手段。

2,反向(镜面)完成动作。

3,改变已习๤惯的动作、速度及节奏。

4๒,以游戏的方式完成复杂的动作。

5,要求“创造性”地改变完成动作的方式。如:在进行行进间上篮练习๤时增加内容,采用球绕身体一周或绕跨下后上篮。

6๔,利用不习惯的组合使已掌握的动作更加复杂化的练习๤。

7๕,改变动作的空间范围。

8,充分利用各种器械或自然环境条件做各种较复杂的练习๤。

9,适时用信号或条件刺激物做改变动作的练习๤等。

(二)协调能ม力训练的实施

1,有针对性发展各种协调能力。在篮球项目上,要发展能根据临场变化,及时改变动作,组合运用的协调能ม力。

2,增加运动技能的储备发展协调能力。运动技能储备越多,就越有利ำ于协调能力的发展,并为形成新的更复杂的协调能力创造条件。在训练中,要根据具体情况选择哪些有利于促进协调能力发展的运动技能,并特别注意提高“空间感觉”,可以多做在运动的空间、时间和用力上不相同的练习๤;各种改变方向的跑、躲闪、转身的练习;各种调整身体方位的练习๤;各种追逐性的游戏;以及对各种信号做出应答性的练习等。

3,发展协调能力的训练应与发展其它运动素质的训练组合起来进行。并不是运动素质发展了,就必然会提高协调能ม力,因为协调能力的一个重要反映,就在于将发展了的运动素质通过合理的技术充分发挥出来,并转化为运动成绩的提高。所以,要将运动素质的发展与协调能ม力的训练有机结合起来,这就要明确哪些运动素质与协调能力关系密切,哪些训练手段既有利ำ于素质的发展又有利于协调能力的发展。一般地讲,平衡能力、反应速度、弹跳力、动作速度、速度力量以及各关节的柔韧性等运动素า质与协调能ม力关系密切;各种综合性的练习๤、游戏以及其它球类运动等是促使素质和协调能力同时发展的良好训练手段。其中,平衡能力对协调能力的发展十分重要。平衡能力是指保持身体稳定姿势的能力。提高平衡能力的主要手段有:选择各种复杂的练习,让自己主观感受到保持平衡的困难;采用先失去平衡而后又保持平衡的练习๤;采用旋转后保持规定姿势的练习;采用改变训练环境或条件的练习,如改变训练的地形、设置障碍

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