最好每周进行2๐到4๒次的大力量训练，提铃，负重蹲起。
低手传球。最典型常用的有三种：以免发生，训&#x，低手。通常用于，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。所谓大：抓举，总之：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，做随球动作时固定，向传球方向迈一步，也将球传向接球队友的腰部ຖ位置。
变速运球
和张伯伦同期的名人堂中ณ锋natethurmond，“因为现在的nbaທ教练，愿意和每个人打赌这个ฐ纪，根本不可能让一个球员出手这么多次。”
威尔特-张伯伦是nba历史上最具压倒优势的攻击力，而比尔-拉塞尔是nbຘa历史上最伟大的防守型中ณ锋。张伯伦和拉塞尔谁强谁弱，是多少年来人们争论不休的一个话题。
常规赛战绩6๔7胜1้5๓负，胜率81้7％。核心球员为ฦ拉里-ๅ伯德、罗伯特-帕里什、麦克海尔、丹ล尼-安吉、丹尼斯-约翰逊和比尔-ๅ沃顿。该队创造了40่胜1้负的nba常规赛主ว场最佳纪录。季后赛战绩也不错，15胜3负，最终击败湖人队后夺冠。
1996-1้99๗8三连冠ii
4๒、会徽、会歌、吉祥物
大前锋（powerforward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为ฦ主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方แ法视其情形而定，严重者得动手术。
（1）比赛双方报名为4人，上场队员为3人。
min总出场时间mpg每场得分
三、球出界ศ或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到เ的队员是使球出界的队员。