最后的晚餐，大家的双手都紧ู紧地，都一仰头喝干。只剩下了伤感，每个人无论会喝的、不会喝的，有的只是眼中，大家都缄口无言。我唱起了小虎队的放心去飞，就如同现在的我们独自飞舞在各自，人来人往，川ษ流不息，华灯初上，灯火通明，但在我们每个人的心里，洋溢着芬芳的。我还记得从饭店出来时的场，虽然锦州ะ的夜晚还和平日一样，怎能忘记那歌词，怎能ม忘记大家一起唱的动人时刻，“终于还是走到เ，就像歌里所唱得那样，要奔向各自的世界ศ，没人能取代记忆中的你和那段青春岁月。用汗和泪写下永，一路我们曾携手并肩，拿欢笑荣耀换一句誓言，夜夜在梦里相约。放心去飞，勇敢地去追，追一切我们为ฦ完成的梦。放心去飞，勇敢地挥别，说好了这一次不掉眼泪。”
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方แ向的交替练习。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断ษ球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到เ渠成。
胯ç下变向方法同例一所述。左ุ手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左ุ手运球一次。
投篮前双肩与篮平行，如果脚๐步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚๐与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到เ球后，使球与手迅速靠近身体。
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个ฐ方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须ี保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
[动作方法]以左脚๐做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚๐前脚掌内侧蹬地，左脚๐为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左ุ肩向球篮方向压，右手运球后左脚๐蹬地，向前跨出，突破对手。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
5jordan的生涯1้0度得分王
6๔“天钩”贾巴๒尔
常规赛战绩63胜19负，胜率7๕68％。核心球员有托马斯、杜马斯、兰比尔、罗德曼和温尼-约翰逊等。这是nbaທ历史上防守最强的球队之一（也许仅次于96年的公牛队）。作风粗野，被称为ฦ“坏小子球队”。在季后赛中，该队的战绩为15胜2负，为nba历史上第3๑好的战绩；总决赛4๒∶0横扫湖人队夺冠，为nba历史为数不多的几个总决赛横扫之ใ一（共有7次）。
194๒6-1้954年乔治-迈肯是早期nbຘa最耀眼的巨星，孤独的巨人。在他9年的职业篮球生涯中（2年nbl，1年baທa，6๔年nba），共获得7次总冠军，8次入选最佳阵容，2次nba得分王，1次篮板王，是早期的nbຘa不折不扣的统治者。他身高2米10左右，动作灵活，技术全面，能左右手两面开弓。5๓1-5๓4年巅峰期时，他平均一场比赛能拿下25-2๐8๖分，12-1้5个篮板，这对于当时慢节奏的比赛来说是相当不易的。只可惜迈肯的对手太弱，联盟的整体水平也不高，传媒影像技术也不发达，所以这位孤独的巨人几乎要被当今的球迷遗忘了。
和一些形式大于内容的“广告语”式口号相比，cubຘa联赛的主题口号大多语言生动、文字洗练、格调清新、寓意深刻，从各个角度折射出cubຘa联赛的特色、主张和文化气息。试举几例：
防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己้该看的球员之ใ外，适时帮忙队友的防守是必须ี的。简单地说，若敌方แ的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能ม滴水不漏，但总是要有‘能ม帮忙‘的能力。
（5）每次投篮命中ณ后，由á对方发球。所有犯规、违例及界外球均在发球区发球，发球队员必须将球传给队友，不能ม直接投篮或运球，否则ท处以违例。
四、下列情况不是运球：
(2)แ该罚球后还有罚则。
1้、在半时或一节结束的时间终了时；
(3)แ裤腿口的装饰边不超过003米(เ3厘米)宽。
九、主裁判ศ员有权决定规则ท中未明确规定的事项。
7๕、篮板支架要作如下包扎：
4๒、罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画ฑ法如下：
大前锋：kennythomas，iaທnskinner，corlisswilliamson
3，发展协调能力的训练应与发展其它运动素质的训练组合起来进行。并不是运动素质发展了，就必然会提高协调能力，因为协调能力的一个ฐ重要反映，就在于将发展了的运动素质通过合理的技术充分发挥出来，并转化为运动成绩的提高。所以，要将运动素质的发展与协调能力的训练有机结合起来，这就要明确哪些运动