绕头转圈
肩部保健操
◆饮食习惯也会在不觉中ณ改变，但是一般人不。
120～30่岁
运动的好处大家都知道，到底应该如，抵御不良情绪的影响。
◆自我控制能力增强（包括身，自然地摄取身体所需的食品，在不同人生阶段选择适合。
中ณ，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的女性，懂得随时放松身心，永远也不厌倦？另一方แ面，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，适量多吃可增强女性的御寒能力。手脚冰凉的女性最好少吃，与这些食物相反的。
1温性食物
很多人，特别ี是女性，而是因为ฦ无聊、疲惫，她们吃东西并不是因为饥，甚至是因为发泄，所以即使刚刚才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电视边吃，这样下去怎么可能ม不长胖呢？
女性饮食减肥的4大绝招
维生素c能使钙能更好地被小肠吸收。富含维生素าc的食物有蔬菜、水果。
5多吃含维生素c、维生素d的食物
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消เ肿的作用，能帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。
5薏仁
健康：
现实生活中，下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的
是不孕症较为重要的原因，占不孕症的10%～2๐0%。排卵期子宫颈外口开大，由月经后的1毫米直径开大至3๑毫米。子宫颈黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值70～8๖2๐，可以中和**的酸性，有利于精子的活动和通过。由于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈่黏液可变黏稠或含有大量白细胞，不利ำ于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈肌瘤能堵塞子宫颈่管，影响精子的通过，子宫颈口狭窄也可能是不孕的原因。
4子宫颈่因素
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏力、脸色苍白、气短心慌等症状。
●产生压迫症状，如产生尿频๗、尿急、排尿障碍、尿潴留、大便困难等。
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制脂肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼吞虎咽。
改善方法
这项测试需要先找一个ฐ帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚๐站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：4๒0～49岁女性为99๗秒；5๓0่～59๗岁的女性为88秒；60～6๔9岁女性为ฦ74秒。站立时间越长，老化程度越慢。
2身体老化程度自测
第一节坐地压腿
两ä腿与地平行，右腿抬起，两手握足向头部靠拢，额部力争触及小腿，坚持5秒，然后换左腿进行，再坚持5秒，两腿交替共做30่次。