120．瘦肉莲子羹让失眠离你而去
让失眠的噩不再如影随形，
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小美女所做的美食：精神才会好：休息好了，
茶匙、醋
克、米酒
，富含蛋白质、氨基酸、维生素า、微量元素า，从而防治动脉硬化；可改善心肌功能，防治心脏ู病等。
70．要啤酒不要啤酒肚
克。
爱心小提示ิ
的生，人才会生ຘ。能燃烧体内多余的脂ฦ肪，因此想减肥的小美女可以多x，胆固醇
美丽大讲堂
厘米长的小段，青椒洗净切片，
1．将丝瓜去皮。大蒜洗净切碎：绿豆百合炖白鸽
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克、植物油5๓0
克、姜
小美女所做的美食：蜂蜜柠檬茶
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厘米宽、0่2
厘米长、
莲子心
克、生甘草
克。代茶饮，
小美女是这么。
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莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有良好的降压去脂之ใ效，
主治心火内积所致的烦躁不眠。此茶配生甘草则ท增强莲子心的泻心火除烦之功。两
药合用，直泻心火，则ท烦躁可除，睡眠得安。
爱心小提示
下面介绍几种可以提高睡眠质量的花茶。
熏衣草
洋甘菊
茉莉花，可以舒缓放松，镇定神经，安眠。
菩提
洋甘菊，可以放松助眠。
月见草
朵、百合花
朵、蝴蝶花
克，可以放松助眠。
迷迭香
茉莉
合欢花，可以放松助眠。
安神菩提
枝，紫熏衣草、小甘菊各
匙，可以放松神经，缓解压力，稳
定情绪，帮助入睡。
12๐7．养心粥根治健忘失眠
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小美女所做的美食：养心粥
小美女买来这些原料é：
粳米10่0่
克、党参3๑5๓
克、去核红枣1้0่
枚、麦冬10
克、茯神1้0
克、适量红糖。
小美女是这么做的
将党参、去核红枣、麦冬、茯神以2000่毫升的水煎成500毫升，去渣后，与
洗净的米和水共煮，米熟ງ后加入红糖服用。
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此粥有养气血安神的功效，对于心悸心跳加快、健忘、失眠、多者有明显
改善作用。
爱心小提示
用粳米做粥，要注意下列问题。
粳米做成粥更易于消化吸收，但制ๆ作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生
素B1้
的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，会导致维生素B1้
缺乏，甚至出现脚๐
气病。
制作米饭时一定要蒸，不要捞，因为捞饭会损失掉大量维生素。
1．玫瑰花烤羊心还你一个ฐ玫瑰色的
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小美女所做的美食：玫瑰花烤羊心
小美女买来这些原料é：
羊心30่0่
克、鲜玫瑰花70
克、盐
克。
小美女是这么做的
1．将玫瑰花洗净，放小锅中ณ，加清水少许，放食盐3๑0่
克，煮10่
分钟，待冷备用。
2．羊肉洗净切小块，用竹签串ธ好，蘸玫瑰盐水反复在火上烤炙至熟即可。
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经常做的人大多神经衰弱。神经衰弱属心火盛或肝郁๗化火。羊心富含蛋白质、
维生素a、铁、烟酸、硒等营养元素，有补心益血的作用，可治疗心悸、失眠、气短、
劳心膈痛等症。
爱心小提示ิ
羊心忌与生椒、梅、赤豆、苦笋、猪肉同食；不宜与富含维生素
的蔬菜同食。
129．丹参冰糖水安神助眠上好佳品
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小美女所做的美食：丹ล参冰糖
小美女买来这些原料é
丹参15
克、冰糖30
克
小美女是这么เ做的
1．取丹参，加水2๐00
毫升，煎æ煮20
分