3．另取一碗，再徐徐倒入牛&#，
克，
小美女&#，加入香蕉中拌匀后，放入琼脂ฦ，加适量水，豆腐海ร带。
利用荷叶来减肥是有。
会影响人体对铁、钙แ、锌等物质的吸收。脾ຆ虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，
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1้0่4．明目降火芹菜蜂蜜汁
克、精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
黄豆芽500่
小美女买来这些原料é：上笼蒸至溶化：一同搅拌。
糖尿病人应忌食。
爱心小提示ิ
期间及高钾血症者应忌。采集和购买香菇时都应严å防混入毒菇而导致中ณ毒。腹胀胸ถ闷者不宜多食，中毒表
香菇每次摄入。香菇含钾较多，故服洋地黄
1．玉米洗净，排骨以热水焯；剁๗成小块待用。
小美女是这么เ做的
2．将蛋与汤盛入碗中ณ，放入酒酿即可食用。
1．将清水放入锅中ณ，水滚后加入红糖、生姜ä末，然后打进鸡蛋，然后熄火。
克。
克、冰块100
完全析出。
经过洗涤、涨、漂洗和烹制ๆ四个阶段，当猴头菇软烂如豆腐时，其营养成分才会
胆固醇和甘油三酯沉积于动脉ำ壁上，导致动脉硬化。
蛋氨酸在酶的作用下可转化为ฦ半胱氨酸。半胱é氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使
6．魔芋助您打造深层水嫩肌肤
肠道抵抗力下降。
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竹叶清热除烦，生津利尿，常饮之可改善睡眠。
爱心小提示
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺๐激神经系统，还具有一定的利尿作用，是
导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中ณ有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物
吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺๐激神经中枢，让它一直处于工作
状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，
妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
1้33．牛奶燕麦片安神的最佳饮品
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小美女所做的美食：牛奶燕麦
小美女买来这些原料
燕麦适量、牛奶适量
小美女是这么เ做的
将燕麦片加入至牛奶同煮1้5๓
分钟，加入白糖。
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牛奶燕麦片不但安神，还可润肺通便。牛奶含有人体所需多种营养物质，如丰
富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙แ、铁、锌、硒等微量元素含量也极为丰富，还
含有维生素a、维生素า
等。此外，牛奶中ณ还含有可以起镇静安神作用的物质，如
苯甲二氮萆，有显著的安神功效。燕麦是一种低糖、高营养、高能ม食品。
爱心小提示ิ
一般燕麦片较硬，煮ุ起来费时，使用食燕麦片较好。
134．冰糖百合让噩一去不返
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小美女所做的美食：冰糖百合
小美女买来这些原料é：
百合50
克、冰糖25克。
小美女是这么เ做的
1．锅内加水适量，将百合放入锅中ณ，先用量火煎æ煮30
分钟็。
2．加入冰糖，用文火煎煮3๑~
分钟，即可饮用。
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百合味甘，性微寒，有养阴润肺，清心安神的功效。阴虚久ื咳，痰中带血，虚烦惊悸，
失眠多，精神恍惚的女性朋友可以多食。冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、
利ำ咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽ณ、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、
高血压等症。
爱心小提示ิ
每日
次，每次
剂๘，饮汤吃百合，连饮
日。
糖很容易生螨，存放日久的糖不要生吃，应煮开后食用；冰糖可以煎æ汤内服，
佐餐，或入丸、膏剂。
135．栀子香附粥消เ除烦恼睡得香
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小美女所做的美食：栀子香附粥
小美女买来这些原料é：
栀子仁
～
克、粳米50～1้0่0่
克、鲜车前草3๑0่
克、香附
克。
小美女是这么เ做的
1้．将车前草洗净，煎æ汁去渣。
2．将粳米淘净，取车前草汁与粳米煮粥。
3๑．将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮ุ熟ງ即可食用。
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中ณ医认为