而且，
“真心想减肥居然没考虑过，世上那ว有这么好&，最多只是减少脂肪细胞的体积，恐怕没有白白给钱让自己去做吸脂ฦ这么简单的吧？如果一旦选是了？这系统可不像个有钱大方的系统？但是改变不了数量，要想减的，人身上的脂肪细胞一旦生成了，数量就是固定的，不可能变少，只会增多，那像运动或者节食这种办法，不知道下来还会怎么เ折腾自己呢，公司好几个ฐ人都问，你没有听说过么เ，也就是让脂肪的数量减少，就只能用抽脂ฦ的办法，这样才不会反弹，把多余的细胞彻。手术之后，只要每天注意饮食，就会一直瘦，不要吃太多。”
“我还什么都没有说呢好吧，我有说我今天不想去了么？只是觉得腿疼。”欣小甜忽然觉得很不爽，系统竟然能ม察觉到เ自己内心的念头。
说的很简单。
功率健身车大概ฐ可以和椭圆机归成一类，但是相比椭圆而言，更适合胖一些的、刚开始打算锻炼的人，也就是入门级的。骑起来不会太累，速度也好控制ๆ，还能随时测自己้的心率，比较安全。
至于晚上，怎么เ减，用什么方แ法，或者用怎样的组合办法才好呢？如果只是节食和跑步，恐怕又会和从前一样，坚持不了多久就会放弃的。
唔，这么เ俗掉牙的情景，一定是在做梦……因为牛仔裤是不可能ม成精的，更何况是七条裤子集体成精。一定是梦……
好不容易那ว边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两个阿姨中间，开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个ฐ过程中难免被热心的阿姨主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。
大概ฐ在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。
欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能比，完全没有达到เ想要的效果，感觉腹部ຖ都没有怎么热起来。
看看时间不早，欣小甜客气的和阿姨们道别ี，独自往回走。
看来以后还是要来早一些才行。
决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能ม真的会给锻炼效果大打折扣。
运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑800米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。
其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方แ式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。
像刚才那ว样全程和阿姨ถ们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱ກ。
这也是大部分中ณ年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。
所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个ฐ，代谢率低是一个原因，方法不正确才是关键。
或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中实现的。
回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65。5๓公斤。
……
第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之ใ后，欣小甜又迫不及待的踩到เ电子称上称体重。
这一次，是64。3๑公斤，1้28๖。6斤。
系统给定的目标是减到เ123斤ภ，那ว么还有5。6斤。
几乎是完成了一半了！
欣小甜一阵兴奋，难为ฦ自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4๒斤多一点的体重，这可是实实在在的效果呢。
虽然和一些速效的方法比起来，这还是慢了些，但是她现在也明白，这个速度，是比较安全，也比较科学的。
减肥，一方面是减，另一方แ面也得求稳才行。
见到成效自然是更有了动力，接下来，欣小甜在每天坚持运动的同时，也尽量注意饮食，尽量让自己吃的健康一些。
早餐用全麦面包片和水煮鸡蛋，代替了路边摊油腻的鸡蛋灌饼，或者尽量吃包子和豆浆，不吃油条等油炸食品。
每天早ຉ上，欣小甜也会比平时早起半小时，准备好香蕉、黄瓜、酸奶等食物，带到เ公司，作为中ณ午或者下午的副餐。
至于午餐，还是暂时没有办法，只能和同事们一起叫外卖，随便吃饱就行。
晚上则ท是蔬菜、水果沙拉，加上豆制ๆ品，或者加了三鲜、五香等调料的水煮ุ豆腐和蔬菜。
每天摄入的食物，在量上与从前相比并没有怎么减少，只是改变了一些内容，这样既ຂ能起到辅助瘦身的作用，身体也能ม适应，不至于一下子彻底改变了饮食方式，给身体、尤其是心理上造成很大的压力。
吃的不开心，情绪很可能ม会低落的呢。
记得上学时，寝室有两个女生有段时间就试过水煮ุ蔬菜瘦身法，当时欣小甜觉得自己้意志不坚定，肯定抵挡不了食物的诱惑，就没有参与。
两个女生躲过管理员，偷偷买了一只电磁锅，真的每天按照水煮菜清单买来特定的蔬菜，煮成一锅菜汤，就那样坚持吃，基本不再吃任何主食。
的确很有效果，没过几天就能很明显的看出她们的腰和肚子都瘦了下来，欣小甜和其她女生当时还很羡慕。
结果大约在过了一周后，两个人先后放弃，因为看见水煮菜就再也吃不下去了……后来，她们集体去吃了一顿ู火锅。
算是水煮菜的告别仪式了。
枯燥单调的饮食，在瘦身的长路上，不会起到太多的帮助作用，所以，作为ฦ一个原本的吃货，就尽量不要在味觉上为难自己้，即便是素食，也得素的美味，至少是可口才好。
这样也才能ม坚持下去……
所以欣小甜在注意饮食的同时，并没有苛待自己，而且相反的，似乎ๆ比从前吃的更好了一些。
吃过晚饭，就尽量早ຉ点出发，尽量避开那些热心的阿姨ถ们。
好在欣小甜这个ฐ岗位很少需要加班，基本上每天都能按时下班，所以时间上好掌握，也才能有时间每天坚持下来。
127。8๖斤，与几天前相比，又减掉了0่。8斤……
过了几天，欣小甜的大姨妈如期而至了。
这种情况只好休息几天。
不过这一次，因为脑中ณ有了健康食谱，又赶上周日，于是她去超市和中药房买了一些食材和几味常用的中药，给自己炖了一小锅既暖身又补气血的汤，喝下去，果然舒服了很多。
几天的姨妈期熬过去后，离3๑0天的期限也只剩下了8๖天。
按常理，因为体内激素和肿胀等原因，姨ถ妈期之前的体重往往会比姨妈期之ใ后略重一些，加上欣小甜最近在食材上很注意，所以应该是只减不增。
欣小甜称了一下体重，6๔3。6๔公斤，1้27斤ภ多，虽然比经期前略๓减少了一些，但是距目标体重还差了四斤ภ多。
她有些着急起来。