女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，这种胶ด类物质是构成肌腱、，鸡脚含有丰富å，放入锅内煮ุ熟，是美肤食物。对女性而言，而且豆腐的热量较低，捞出剥ຓ皮。切两半，破成两ä半，连刀切成
厘米长、1厘米宽的白菜条，菜根处
要竖着切几刀，使整个ฐ菜心相连。
2๐．用剪刀将栗子剪开个ฐ十字小口，可谓是天然&#，每100ä，
小美女。
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，
4．猪&#x。控净油，用葱花炝锅，下入高汤、酱油及白菜条和栗子等，
移微火，烧开后，使汤汁浓稠，待栗子焖烂后，用水淀粉勾芡，淋上明油即
可食用。
美丽大讲堂
面容暗往往是因为肾气不足，阴液ຂ亏损所致。而栗子是碳水化合物含量较高
的干果，能ม供给人体较多热能，并能ม帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应，有铁
杆庄稼木本粮食之称，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。而且栗子还含有丰富
的不饱和脂ฦ肪酸、多种维生素า和矿物质，可有效预ไ防和治疗高血压、冠心病、动脉
硬化等心血管疾病。栗子还含有丰富的维生素c，能够延缓人体衰老。而白菜性味
甘平，有清热除烦、解渴利ำ尿、通利ำ肠胃的功效，可补阴润燥。栗子和白菜综合生
效可使面色白皙明亮。
爱心小提示
不要食用霉烂的栗子，因为ฦ吃了霉栗子会中ณ毒。栗子生吃难消เ化，熟食又易
滞气，所以一次不宜多食。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食栗子。
吃栗子要讲究方แ法：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不
要饭后大量吃。这是由于栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保
持体重。
1้8๖．百合绿豆美白汤
小美女美食坊
小美女所做的美食：百合绿豆汤
小美女买来这些原料é：
绿豆100
克、百合1้00
克、白糖12๐0่
克、清水6๔00
毫升。
小美女是这么做的
1้．绿豆去掉杂质洗净备用。
2๐．百合剥开洗净。
3．将绿豆放入锅中，加入6๔00毫升清水烧开后转用文火煮ุ至绿豆开花，放入百合，继续煮。
4．当绿豆、百合熟ງ烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可食用。
美丽ษ大讲堂
此汤酥糯香甜，营养丰富。汤里含有蛋白质22๐7
克、脂ฦ肪0่6
克、碳水化合物
2๐0่38
克、含钙แ133๑8๖
毫克、铁46๔
毫克、维生素e9๗8
毫克。具有利尿解毒，润肺补
胃等功效。爱漂亮的小美女煲โ此汤喝，可以使肤色白、嫩滑。
爱心小提示
许多小美女将百合绿豆汤当水来喝，殊不知任何事物都是过量犹不及，什么东
西吃多了都是有害处的，绿豆性寒凉，不宜多吃，身体虚弱的人更不宜多吃。