者一起煮汤喝，豆腐吃多了也不，都会引起不良反。
小美女是这么做的
1้．红李子或，同熊掌、海参、鱼翅共同列为四大名菜
克、白菜3๑00
任何美食吃过量，治疗面部ຖ痤疮。可清肺热、化积滞。
2．哈密瓜去，肉切块。鸡脚๐含有丰富胶原蛋白，这种胶类物质是构成肌腱、韧
毫克维
1．黄瓜炒猪肝让肌肤不干燥
齿损害。
29．吃哈密瓜可以防晒除斑
小美女美食坊
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
小美女买来这些原料é：
哈密瓜300่
克、红李子或青李子200
克、冰块1้00
克。
猴头菇因其外形酷似小猴子头而得名。
调气的作用，是美肤食á。
3．将李子块、哈密瓜块与冰块搅打成冰沙，装入盘中ณ即可食用。哈密瓜不仅消暑，
美丽ษ，而且还能够有效防止晒斑á。夏日阳光中的紫ใ外线
能ม透过皮肤表皮袭击真皮层，经过一
段时间，使皮肤中的，皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮ด现等问题。同时还会导致黑色素า沉积
和形成新黑色素，使皮肤变黑、缺乏光泽，形成难以消เ除的太阳斑。哈密瓜中ณ含有
丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂可有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素า
的形成。在炎炎夏日，爱美的女性朋友不妨多吃些哈密瓜，既消暑又防晒，两全其美。
爱心小提示
如果哈密瓜受到碰撞，伤后的瓜很容易变质腐烂，不易储藏。因此，搬动哈密
瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。
由于哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻；那ว些患有脚๐气病、黄疸、腹胀、
便溏、寒性咳喘以及产后、病后的女人更不宜多食；糖尿病人也应慎食。
30．黄瓜粥打造无斑á肌肤
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小美女所做的美食：黄瓜粥
小美女买来这些原料é：
大米1้0่0่
克、鲜嫩黄瓜300
克、精盐
克、生姜1้0
克。
小美女是这么做的
1้．洗净黄瓜，去皮去心切成薄片。
2๐．将大米淘洗干净，生姜ä洗净并拍碎。
3．在锅内加入约1้000毫升的水，置火上，放入大米、生姜。
4．武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时放入黄瓜片，再煮ุ至汤稠，入精盐调
味即可。
美丽大讲堂
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。这是因为ฦ黄瓜含有丰富的钾盐和一
定数量的胡萝卜素、维生素าc、维生素B1、维生素าB2、糖类、蛋白质以及钙แ、磷、
铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑á、增白皮肤。
爱心小提示
需要指出的是，黄瓜可破坏其他食物的营养。黄瓜中ณ含有一种维生素
分解酶，
会破坏其他蔬菜中含量丰ถ富的维生素c。番๘茄含有丰富的维生素าc，如果和黄瓜一
起食用，人体从番茄中ณ摄取的维生素า
会被黄瓜中的分解酶破坏。因此，黄瓜不宜
和番茄同食。
31．黑木耳红枣汤，恼人色斑的终结者
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小美女所做的美食：黑木耳红枣汤
小美女买来这些原料é：
黑木耳1้0่
克、红枣50
克、白糖适量。
小美女是这么做的
1้．将黑木耳、红枣洗净。
2．在锅中ณ加适量的水，放入黑木耳和红枣，置于火上。
3．把黑木耳和红枣煮ุ熟ງ后，加入白糖即可。
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