和胡萝卜素。
其实，酒酿蛋
个ฐ、大蒜
齿损ä：而且容易引起蛋白质消เ化不良：参芪玉米排骨
小美女是这么做的
小美女所做的美食：对于
小美女所做的美食。其中胡，出现腹胀、腹泻等，
舒时可以食用。我们可以将新鲜ຒ的胡
中荤之称，常食有很好的滋补作用，民间谚语有多食猴头，返老还童之说。
毫升、
对铁ກ的吸收，鱼头豆腐汤
小美女所做的美&#x，胡萝卜汁涂ิ在肌肤上。也可防治皮肤。但是吃鸡脚最好将鸡脚๐上的皮去掉。挑鸡脚๐时一定要选择脚๐掌薄些，既清热消暑又具è，
毫克的维生素B2๐。西瓜中还含有磷酸、鞣酸、
克猪肝、2根嫩黄瓜、1้棵葱、10克姜、木耳
食粗粮，还会影响吸收，所谓面有菜色。使人体缺乏许多基，就是
纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。
60่．三日见效的苹果减肥餐
小美女美食坊
小美女所做的美食：苹
小美女买来这些原料é
苹果
斤ภ
小美女是这么做的
1้．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2．按照三餐的时间吃苹果，或是感到饿时就吃，吃饱为ฦ止。
3．在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、
红花茶、鱼腥草茶等。
美丽ษ大讲堂
苹果的营养价值很高，含有多种维生素า。苹果中含有1้5๓％的碳水化合物及果胶ด，
维生素าa、维生素c、维生素
及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚
及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，降低血液中的中性
脂ฦ肪含量，对预防心脑血管疾病十分有用；苹果中ณ的钙有助于代谢掉体内多余盐分；
苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖；苹果中ณ的可溶性纤维果胶ด可解决便秘；果胶
还能促进胃肠道中ณ的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
一天一个苹果，既减肥，又健康。
爱心小提示
进行苹果减肥，要注意以下几个ฐ问题。
1้．苹果要吃新า鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
2．在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两ä汤匙的橄
榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
3．从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零
食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
61．西皮流水金针菇让小美女会享受
小美女美食坊
小美女所做的美食：西皮流水金针菇
小美女买来这些原料：
金针菇2๐00
克、鲜香菇100
克、西芹100
克、胡萝卜1
根、小西瓜皮1้
个ฐ、
生姜
小块、料酒
汤匙、油
汤匙、豆瓣酱
汤匙、香醋
茶匙、白糖
茶匙、
盐
茶匙。
小美女是这么เ做的
1．金针ฤ菇切指头长短的段，鲜ຒ香菇切丝，西芹去掉筋、然后切成丝，胡萝卜切
细丝，姜ä切细丝。