克燕麦中含钙แ50
肿、宽肠通便、强身健体等功效。能降低血
克、料酒
过代谢变化。有利于血液循环。西瓜露不仅消暑止渴&；而且猴头菇中还含有不饱和脂肪酸，
酒酿
根，香菇具有高蛋白、低脂ฦ肪é，而且可补充人体肌，食之一举两ä得。人到老年，肾脏排泄废
木瓜鸡脚๐花生汤气味清润，可提神解疲、强筋健步，当我们肢体乏力，步履不t米t花t在t线t书t库thttp:et
有益的成分。
疮有很好的效果，最后大部ຖ分成为ฦ含氮废物，由肾脏排出&。
30่0
会自然生变化，变得不爱吃油腻的食物了。自制减肥茶
小美女买来这些原料é：
64．自己动手配制ๆ减肥茶
小美：
荷叶20่
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么เ做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料捣碎，
2．准备500ä。再用纱布包好，将纱布袋放入浸泡1้0
分钟็后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消เ食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新陈代谢，因此脂ฦ肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制ๆ作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示ิ
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之ใ前最好温热一下，如能ม坚持2๐
个ฐ月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺๐激中枢神经系统，提高人体
代谢度，促进胃液的分泌和食物的消เ化，反而会加快人体产生饥饿感的度。
65๓．女性美丽果汁来帮忙
小美女美食坊
小美女所做的美食：番๘茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料é：
番๘茄
个、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么做的
1．将番๘茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬ຒ菜专用榨汁机中。
2．加入2๐5๓0
毫升的开水。
3．榨汁后加入适量的蜂蜜，即可饮用。
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果汁中的番茄和芹菜都可以增加人体血液ຂ的碱度，而且这两ä种原料中都含多种
维生素和矿物质，有益于清除人体内的毒素。小黄瓜特别有助排泄系统的功能正常化。
这道瘦身果汁能加体内水分的排出，起到减肥的效果。饮用之后，也能ม达到改善
肤质的效果。
爱心小提示
由于果汁中，加入了蔬ຒ菜汁，喝起来会有点儿涩。此外，蔬ຒ果汁要随榨随饮，
否则空气中ณ的氧会使其维生素
的含量迅降低。
66．豆浆能ม减肥
小美女美食坊
小美女所做的美食：豆
小美女买来这些原料é
黄豆50่
克
小美女是这么做的
1．最好在头天晚上将黄豆放在水中ณ浸ฤ泡。
2．将黄豆放入榨汁机中ณ，加入200
毫升的水榨汁。
3．把生豆浆水放在锅里，加适量水煮ุ。
4．沸腾后，用过滤网把豆渣与豆浆分离，即可食用。
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