底抹少许油，没有腥味。烧好后味道鲜ຒ美。富含钙แ、维生素c、柠。经这样处理的鲤鱼，
86．豆腐，摊。有消食化积，
含维生&#，否则营养跟不上去；而且吃蒟蒻时需细嚼慢咽，否
山楂茶：山楂味酸甘，性微温，
必须将白筋挑出抽掉，去白筋的&#x，不能三餐单吃，能ม够弥补精米精面在加工ื中ณ丢失的大量
作用。香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，〞米〞花〞在〞线〞书。有一定的减肥效果，盐
酒浸泡
茶匙。
克、姜
哈密瓜3๑00
毫升，以鲜ຒ汁拍脸&，每日早晚洗完脸后，待干后用
爱心小提示ิ
克、白砂糖
健康。
鸡脚๐的碎骨划伤。
消化不良、大便滑泄者少食为ฦ宜。多食则ท会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，
美女还准备了下列调味料：适量色拉油、酱油、料酒、淀粉、精盐、白糖、味精、高汤。
要在于它脆嫩的咬感，煮炒得太过熟ງ烂，营养和风味尽失。但是若用黄豆芽做汤菜时，
必须久煮久熬，让豆芽的鲜味尽留在汤汁里，使人们从汤汁中享受豆芽的美味。
96．龙眼人参炖瘦肉脱不再愁
小美女美食坊
小美女所做的美食：龙眼人参炖瘦肉
小美女买来这些原料é：
龙眼肉20่
克、人参
克、枸杞子15
克、瘦猪肉15๓0่
克。
小美女是这么做的
1้．先将猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸ฤ润后切薄片。
2．将全部ຖ用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟ງ即成。
美丽大讲堂
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、
失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症；人参含有多种皂苷、人参醇、
人参酸、多种氨基酸、糖类、维生素类、植物甾ด醇和挥油，具有增强人体防御系统、
抗衰老、抗肿瘤，加强大脑แ、心脏、脉管的活力和造血功能；刺๐激内分泌机能，兴
奋代谢以及显著的抗疲劳等作用。此汤大补元气、养血生，适宜于妇女产后气血
亏虚而引起脱者食用。
爱心小提示ิ
关于龙眼，我们应注意以下几个ฐ问题：
1้．挑选龙眼要注意剥ຓ开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出，留意蒂部ຖ不应沾水，
否则易变坏。
2๐．理论上龙眼有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则ท生内热。
中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
97．芝麻海带糕可养
小美女美食坊
小美女所做的美食：芝麻海ร带糕
小美女买来这些原料é：
白芝麻10่0
克、海ร带末50่0่
克、淀粉适量。
小美女是这么做的
1．将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加适量淀ຖ粉搅匀；
2．把海ร带末掺入芝麻中ณ，制成糕、上屉蒸熟ງ，即可食用。
美丽大讲堂
白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性，是女人的美容食品之ใ一。芝麻
含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂ฦ、钙、铁ກ、镁
等营养成分；可以滋养头，使其乌黑有光泽；芝麻中含有丰富的维生素าe，能ม防