时候都是那么เ的动人心魄。如是死鱼，这样1小时后泥味即可消เ失，
水中ณ，含有一些人体不可&；
由，此外，燕麦是谷
多种维生素的&#，使肠壁过分蠕动，久之易造成肠胃机能ม不良；每天食用量不
杜仲茶：此茶可降低中性脂ฦ肪，因为ฦ杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消เ耗，因此。则ท将其，也可
则会对肠胃造成刺๐激；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为ฦ维生素
盒、鲜鲢鱼头
钱，
大匙、鸡。玉米
小时，油、盐各适量。
小美女所做的美食：
胆固醇含量。冰拌哈密瓜
涂有植物，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能ม，延缓人体衰老，并
克、豌豆淀粉
物的能力下降，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，
第二节一白遮三丑
爱心小提示ิ
小美女是这么做的
常吃有助于减少头枯黄变白。
爱心小提示
黑芝麻虽然有乌功效，但所谓过犹不及，不宜大量食用，最适合的食量是春
夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，量食用会引致脱。
9๗1้．核桃仁乌ไ黑秀的营养库
小美女美食坊
小美女所做的美食：虎皮核桃仁
小美女买来这些原料é：
核桃仁500
克、白糖1้25
克、香油500
克、盐
克。
小美女是这么เ做的
1้．将核桃仁放在盘内，倒进开水烫一下，用竹签挑去内衣皮，再用清水冲洗干净。
2．锅置火上，加入清水，放入白糖烧化，再放入桃仁用文火煨，至糖汁稠浓并
包在核桃仁上，离火。
3．锅置火上，放入香油，用武火烧至四成热时，将核桃仁倒入，改用文火炸至
金黄色时捞出，冷却后即可食用。
美丽大讲堂
核桃仁含丰富油脂ฦ及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，维生素B1、维生素B2๐、尼克
酸、铁ກ、维生素
等，是一种健脑益智的美味果品。此外，核桃仁性味甘平、温润，
具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。为ฦ血之余肾主，核桃仁具有
强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头乌黑亮泽，对头早ຉ白、枯不荣具
有良好的疗效。
爱心小提示ิ
每天服用核桃仁的重量，应在4๒0
克左右，大约相当于四至五个核桃。同时应该
适当减少其他脂ฦ肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会
令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
92．小小蛋黄帮你摆脱脱的烦恼
小美女美食坊
小美女所做的美食：蛋黄南瓜
小美女买来这些原料：
南瓜2๐00
克，咸鸭蛋
个，蒜
瓣，油适量。
小美女是这么做的
1้．将南瓜从中剖开，籽去掉，削皮，切成条，向锅中倒入油，油热后，放入南
瓜条，炸至金黄色后捞出备用。