成年人正常的体脂率，男性的体脂率低于2，从视觉上直观表述&，1o%以下的体，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。女性为25%至28๖%，男性为15%至1้8%，肌肉看起来就会显，反倒失去的视觉上，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12%ื的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；在现代社ุ会中，胸肌就比较明显了，低于1้5%的时候。
举重毕竟是一项ำ力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，所以举重运动员不用追求太极限的体。而之ใ后关键的是控制ๆ身体的重心，很多重量级别ี的举重运动员，表面看起来压根就是个大胖子。失望、焦急、不甘和无奈混，
蒋爱国的脸色顿时顿ู时大变，让他在这一瞬间流露出一种无比复杂的表情。
李戴有些同情的看了看蒋爱国，他开口安慰道：“蒋哥，说不定只是一个假消เ息，别往心里去。”
“不要急，慢慢来，要不然你们先去吃饭，吃完饭再过来？”李戴开口说道。
“那哪成啊，万一李教练你要是走了，我们可就找不到人了。”有人开口说。
“练吧练吧，就蒋爱国的这副身体，早晚得练废了！到เ时候和那ว个李戴一起滚蛋！”马广义心中不住的咒骂起来。
现在的蒋爱国，每天都会接受李戴两到三次的放松按摩，他再也不用受到เ肌肉过载的困扰，在训练的时候，肌肉都会处于一个ฐ最佳的工作状态。蒋爱国甚至觉得，自己又慢慢的回到了年轻的时代。
“好僵硬，蒋爱国的肌肉怎么会这么的僵硬？体脂ฦ率比较低的人，肌肉硬一些是很正常的，但蒋爱国手臂上的肌肉不仅仅是硬，而是有些僵住了，这不是什么正常的现象。”李戴仔细的想了想，脑海ร中ณ冒出了“肌肉过载”这四个字。
“长时间的高强度的训练，本身就会造成过度的负重，引起肌肉疲劳，这就是肌肉过载。长时间让肌肉处于过载的状态，会导致肌纤维和结缔组织的拉伤和断裂。现在的蒋爱国或许就是这种状态。他长时间处于高强度的训练当中ณ，肌肉却没有得到เ充分的休息，日积月累，必然会出现肌肉过载，所以他的肌肉才会又紧又僵。”
“你好。”马广义冲着李戴点了点头，表面上并没有。
“这位是王伟教练、这位是刘ถ涛教练，这位是……”宋光明一一介绍下来，李戴只是记了个大概脸熟。
“人在经过大量体育锻炼后，会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛将在锻炼后的2๐4至7๕2小时内达到顶点，5至7๕天后酸痛会基本消เ失，除了酸痛之外，还会出现肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以出现脱水、低钙แ、低蛋白等症状……”系统开口解释道。
李戴马上接话道：“这些我都知道，肌肉酸痛的原因主ว要是一是因为肌肉张力和弹性的急剧增加，或者是引起击头结构成分的物理性损伤；二是因为新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；三是肌肉的神经调节发生改变，使得肌肉发生痉挛导致疼痛。这些内容我都学过！”
副局长默默的点了点头，他也是认识陈跃进的，能够被陈跃进看中，直接从渔州市带到清城市，这也说明了李戴是有能力的，而且徐忠义也亲自推荐，这更是帮李戴加了一笔极重的筹码。
副局长沉默了几秒钟็，开口问道；“我看你这份简历上写着，李戴的特长是‘保持体重’，这是什么เ意思？”
“徐忠义到底要干什么เ？”
“如果他改动了体重秤？邀请记者上去的话，岂不是全露馅了？”
“可她能瘦的下来么เ？如果能瘦下来的话，去年一年就不会胖了14๒斤！”姜处长接着说。
“好了好了，大家讨论问题，不要像是吵架一样起争执嘛！”诸葛红军摆了摆手，接着无奈地：“姜处长，我看你是有想法的，先说说你的建议吧。”
随后李戴开口说道：“徐教练，你没练过这套减肥操，咱们先做的慢一点，免得你不熟练跟不上动作。”
李戴这是在故意激将，而徐教练也很配合的上了钩๗，他一摆手，开口说道：“不用！尽管快就是了，就你这低水平的广播体操，是我几十年前就玩剩下的！我绝对能跟得上，而且都不带做错的！”
“不是的，徐教练，你听我解释……”李戴话刚说到เ一半，却立刻被徐忠义给打断。
“解释？我看应该是你们的领导给我一个ฐ解释！难道在你们学校，一个助理教练就有资格训练世界冠军么？你们学校的助理教练难不成比国家队的教练还要厉害！这件事情，你们学校必须给我一个交代！”徐忠义严肃的说道。
李戴望着这个一脸倔强的小姑娘，默默的点了点头，于菲菲毕竟是个女孩子，她肯定不希望太多人知道她因为体重原因而状态下滑，特别ี是不希望媒体拿这件事情大做文章。所以他以往找到一个ฐ安静的训练环境，自己单独训练。
而子啊清城市，只有体育大学才有不亚于省体工队的训练器材和训练设施，而且现在又正好是寒假期间，大学里没有学生，训练环境肯定是很安静的，更不会有记者的打扰。
自由泳5o米；专业能力：5๓32；天赋aທ；
自由á泳1oo米；专业能力：541；天