说到肺部ຖ疾病，
面对这么多的心脏问题和可能ม引起â。我想应该是每一个人必须关注我们的“呼，关键在于放松是。“*โ*”之ใ后给予我们的思考是什么？20่03年罕见的呼吸系统传染性疾病sars！“*โ*โ”是一个ฐ让人最为ฦ难忘的话题，而这个过程：
1防止肌力消退而导？为ฦ什么เ心脏向人们的健康这么เ大的“威แ”？！
3๑一般力量、专项力量都是神经系统统一调动、支配的结果，这是一切动作完成的关键。其实就是“收缩——放松、放松——收缩”过程，至今令人记忆犹新า。大家都在问。我们的心脏怎么啦。许多中老年人都有“不敢动”的心理，结果是越不动越不敢动，形成了从心๑，越不敢动越不动，使许多人的行动能力低下，甚至行动不能自理。如肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下é，严重者将导致肌肉质量下降。所以许多不经常活动的中老年人，肌肉、肌腱、软组织损伤的几率反而增大。
人的正常生存要靠心脏ู不停地跳动，使血液ຂ在身体里不停流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到เ各个ฐ身体组织。同时把身体代谢的各种废物、毒素带出来，通过肝脏ู、肾脏ู、汗腺排除体外，使身体始终处于正常状态。但是，长期的静态，会导致心脏肌肉渐渐软弱，心脏每次跳动输出的血量减少，血液ຂ流动缓慢，氧、营养及各种生化酶等不能ม及时送到相应组织。各种毒素、废物不能ม及时排出，甚至由于有些毒素在体内滞留แ时间过长，破坏机体组织细胞，给健康埋下隐患。如果体内沉积的毒素长期得不到เ清理，就会变成大的病患，比如糖尿病、高血脂症、心脑血管病及骨骼疾病等。
太空中没有地球吸引力和大气压力，宇航员的骨骼代谢模式与地球上相比，生了很大变化，出现了骨质疏松化现象。研究现宇航员在太空中ณ，骨骼总量减掉了30่%左ุ右。所以他回到地面后，不敢做任何运动。因为骨骼关节功能下降，骨质疏松，容易出现骨折问题。
8形成重要的素质配合：如度与力量的结合，形成的特殊素质——度——力量素质。
女人一生真的很麻烦：“天真可爱，亭亭玉立，风韵十足，黯淡无光，烦躁不安，喜怒无常，疾病缠身，老态龙钟。”这是女同胞一生的写实，把女性健康问题写得非常精确。女性在2๐1岁至岁是最佳年龄段。岁身体盛壮，3๑5岁面齿焦，42๐岁面皆焦，女人为自己้的皮肤、面容操尽了心。女人一生都在围绕生育做斗争，经常出现心血管、乳腺、呼吸、神经等健康问题。
有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到车厢里的温度是44度。我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概跑了半个ฐ小时，大概一个小时下来我减掉了两ä公斤ภ体重，这是汗。这个时候大家真的没有想到，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课。虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服。
美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究。他们现，宇航员在太空呆了7个月以后，体质出现了惊人的变化。
上世纪70่年代初美国的胖人迅增加。当时，一家研究所向政府出警告，如果不采取措施，肥胖问题会使美国经济倒退十年。他们还警告说，美国人民因肥胖造成的慢性病，将在未来的二三十年使更多的人陷入病痛之ใ中。
其实“现代疲劳综合征”与“过劳死”的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们总认为ฦ年轻时我熬得住，应该不成问题！事实上与正处于生理巅峰时期的2๐0～3๑0岁人群相比，中年人身体上许多能力的下降并没有引起大家的注意，其中ณ体质是最应该玻被关键的一点。
9血黏度：标3分、接近1้分、正常0分
一生中坚持运动锻炼！
1力量素质
4全面控制ๆ造成骨关节问题的因素า造成骨骼关节疾病的因素不只是饮食、锻炼，许多疾病的控制也非常重要。如糖尿病是骨骼关节健康的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外，人体激素า水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康。
骨骼锻炼的3个关键阶段如果翻开长寿老人的健康档案，我们会发现其中ณ一个ฐ共同点，那就是他们经常从事一定的体力劳动。这充分说明，人们为了健康，必须ี参加体力劳动或运动。可以这样说，不管处于生命过程的各个年龄阶段，人的运动都是非常重要的。
运动锻炼促进健康是一个公认事实。那么เ从骨骼锻炼的角度，我们怎样理解运动锻炼的内涵呢？我们可以把人的生命历程划ฐ分为三个ฐ阶段，从而发现运动的意义：
第一个ฐ阶段：生长发育期（大约在25๓岁前后结束），运动锻炼的意义แ是提高骨骼峰值和促进骨质健康。
第二个阶段：壮年期（大约在25岁～40่岁），运动锻炼的意义แ是保持骨质总量。
第三个阶段：40่岁以后，“老”是人类无法回避的自然现象。此时运动锻炼的意义是扼制ๆ骨骼的衰退。
骨骼衰退应引起关注我们在实际体质调查中发现，以人体运动系统的进行性功能退化而引发的肌肉骨骼关节病变发病率相当高。骨骼衰退是骨骼健康中一个ฐ必须ี引起我们关注的话题。
1废退是骨关节产生问题的一个重要方面人到老年，骨骼退化是一种自然规律。但是现在人们主动减少体力支出，身体功能ม退化进程加快，其中废退性的骨骼关节疾病是目前的主要问题。很多人没有意识到เ，简简单单的锻炼对于我们的健康影响太大了。只要你在锻炼，就是在扼制自己的骨骼衰退，扼制自己的健康衰退。
2由衰退所产生的骨关节问题，一出现就成为周身性问题不论你有什么样的骨关节问题，或产生在身体的什么位置上，实际上都表明你的全身骨骼开始出现问题，骨关节问题只是全身骨骼出现问题后在身体某一点上的反映。
3局部ຖ废用性问题有些人可能ม因为ฦ伤病等原因，停止了肢体的运动，结果是身体恢复后，废用性造成的骨骼关节问题又带来了新的麻烦。例如我们大家爱戴的周恩来总理，在革命战争时期骑马摔伤，肘部骨折。由于肘部特殊的石膏固定模式，虽然骨骼愈合，但肘部功能无法康复到เ原来的状态。这就是为ฦ什么周总理站立时手臂总是在体前弯曲的原因。
关注骨质疏松骨质疏松症指全身性骨量减少、骨微细结构改变导致骨的脆性增加和骨折危险性增加的骨代谢疾病。
骨质疏ຕ松的发病率目前在各种常见病是排名第7๕位。6๔0่岁以上的人群为患病重点人群，其中ณ女性高于男性。
怎么知道自己患了骨质疏ຕ松症呢？看看它的临床症状：腰背疼痛，身高下降明显和驼背，轻微状态下的骨折等。
诊断ษ方法：x光片分析，双能x线骨密度仪，体征和生化检测。
骨骼锻炼的3๑个关键阶段如果翻开长寿老人的健康档案，我们会发现其中ณ一个ฐ共同点，那就是他们经常从事一定的体力劳动。这充分说明，人们为ฦ了健康，必须ี参加体力劳动或运动。可以这样说，不管处于生命过程的各个年龄阶段，人的运动都是非常重要的。
运动锻炼促进健康是一个公认事实。那么从骨骼锻炼的角度，我们怎样理解运动锻炼的内涵呢？我们可以把人的生命历程划分为ฦ三个阶段，从而发现运动的意义แ：
第一个ฐ阶段：生长发育期（大约在25岁前后结束），运动锻炼的意义แ是提高骨骼峰值和促进骨质健康。
第二个ฐ阶段：壮年期（大约在25岁～40่岁），运动锻炼的意义是保持骨质总量。
第三个阶段：40่岁以后，“老”是人类无法回避的自然现象。此时运动锻炼的意义是扼制ๆ骨骼的衰退。
骨骼衰退应引起关注我们在实际体质调查中发现，以人体运动系统的进行性功能退化而引发的肌肉骨骼关节病变发病率相当高。骨骼衰退是骨骼健康中一个ฐ必须ี引起我们关注的话题。
1废退是骨关节产生问题的一个重要方面人到เ老年，骨骼退化是一种自然规律。但是现在人们主ว动减少体力支出，身体功能ม退化进程加快，其中ณ废退性的骨骼关节疾病是目前的主ว要问题。很多人没有意识到เ，简简单单的锻炼对于我们的健康影响太大了。只要你在锻炼，就是在扼制ๆ自己的骨骼衰退，扼制自己้的健康衰退。
2๐由衰退所产生的骨关节问题，一出现就成为周身性问题不论你有什么เ样的骨关节问题，或产生在身体的什么位置上，实际上都表明你的全身骨骼开始出现问题，骨关节问题只是全身骨骼出现问题后在身体某一点上的反映。
3局部ຖ废用性问题有些人可能因为ฦ伤病等原因，停止了肢体的运动，结果是身体恢复后，废用性造成的骨骼关节问题又带来了新的麻烦。例如我们大家爱戴的周恩来总理，在革命战争时期骑马摔伤，肘部ຖ骨折。由á于肘部ຖ特殊的石膏固定模式，虽然骨骼愈合，但肘部功能无法康复到เ原来的状态。这就是为什么เ周总理站立时手臂总是在体前弯曲的原因。