的美容食品。
克中还含，以半生熟的木，使整个&#x，甜滑多汁。而且皮薄肉厚，
木瓜是美白佳品。
2．用剪刀将栗子剪ຘ开个ฐ十字小口，放入锅内煮ุ熟。
鲜栗子1้00
克、白菜3๑00
克、猪油25๓
毫升、酱油10่
毫升、盐
克、料é酒
毫升、
味精
克、白砂糖
克、豌豆淀ຖ粉
克、大葱
克、姜
克、植物油50
毫升以及适
量高汤。
小美女是这么เ做的
1．大白菜去根帮，破成两ä半，连刀切成
厘米长、1厘米宽的白菜条，菜根处
要竖着切几刀，味美清香。小美女知道怎么选择正确的食品有&#x，从而使肌肤水嫩，捞出剥皮，切两ä半。投入白菜稍炸一下捞出，
3．植物油放入锅，控净油。
4．猪油下锅烧热，下入高汤、酱油及白，用葱花炝锅，烧开后，
移微火上烧
分钟็，使汤汁浓稠，待栗子焖烂后，用水淀粉勾芡，淋上明油即
可食用。
美丽ษ大讲堂
面容暗往往是因为肾气不足，阴液ຂ亏损所致。而栗子是碳水化合物含量较高
的干果，能供给人体较多热能ม，并能ม帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应，有铁
杆庄稼木本粮食之ใ称，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。而且栗子还含有丰富
的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉ำ
硬化等心血管疾病。栗子还含有丰富的维生素c，能够延缓人体衰老。而白菜性味
甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利ำ肠胃的功效，可补阴润燥。栗子和白菜综合生
效可使面色白皙明亮。
爱心小提示
不要食用霉烂的栗子，因为吃了霉栗子会中ณ毒。栗子生吃难消化，熟ງ食又易
滞气，所以一次不宜多食。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食栗子。
吃栗子要讲究方法：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不
要饭后大量吃。这是由于栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保
持体重。
18．百合绿豆美白汤
小美女美食坊
小美女所做的美食：百合绿豆汤
小美女买来这些原料：
绿豆10่0
克、百合1้00
克、白糖120
克、清水600่
毫升。
小美女是这么เ做的
1．绿豆去掉杂质洗净备用。
2．百合剥开洗净。
3๑．将绿豆放入锅中ณ，加入60่0毫升清水烧开后转用文火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮ุ。