手笨脚笨可能ม是颈部疾病引起
这一类病人请记住，有很多病人拖，我以前负责做脊柱手术的，第二是随着人年龄的增，不能ม缓解症状了。如果过18๖个月以后再做手术，千万不要耽误，很多结构，尤其是软骨、椎，这类病人做完手术后还是手笨，走路还是歪歪斜ฒ斜的，所以这类疾病千万不能耽误。
所以疼痛形成的核心原因，第一个是由á于不正确的生活方แ式导致身体过度受力；也只不过是不加重病情而已，我说手术做完&#，情况也确实如此；第三则是从年轻时期就开始了，很多时候内层肌肉停止工作，当我们明白了这些道理后，就会导致人出现各，下一步来讲该怎么办。
当我们的身体正常坐着时，在这个中ณ立位前后大概ฐ各有十几度。颈่椎我们描述它叫中立ใ，我们管它叫做中立区。在中立区，也就是这个很轻微的活动范围之内，当人运动的时候，由谁来保护脖子？仅仅是靠内层肌肉就够了，这时是内层肌肉负责工作。但是当我们低头以后，颈椎脱离了中立区，此时就需要调动另外两个组织来帮助脖子工作，第一就是外层肌肉开始工ื作了。但外层肌肉耐力不好，不能长时间工作，这就会调动第二个组织。
但是慢性疼痛的原因很复杂，其实疼痛不是问题，但慢性疼痛就是问题了。那么慢性疼痛是如何得来的，又该怎样治疗呢？
世界ศ卫生组织有这样一个ฐ统计数据，它对引起身体疼痛的原因进行了排名。排在第一位的是由感冒引起的头疼。这是容易理解的，因为感冒非常常见。而紧跟感冒排在第二位的就是腰疼，由此可知腰疼也是多么普遍。
这些病例告诉我们一个什么道理？就是妇女在生孩子的时候，为了能把孩子生出来，所以体内会分泌很多激素，让身体的韧带变得很松。而韧带所起的作用，是为了要把关节给拉紧的。刚生完孩子时，韧带还是很松弛的状态，女性每天再抱孩子、做家务，就很可能造成身体各个地方的关节受到伤害。另外一点，生育过程本身会造成女性的臀部更准确的讲是骨盆底部、腹部ຖ的一些肌肉变得松弛，而这些肌肉起到的作用，是在保护腰部ຖ，使腰部ຖ少受力。所以当这些肌肉松弛以后，女性就容易出现各种各样的疼痛。
我总结，对付中老年人骨质疏松有三大法宝：第一，运动。因为骨头和韧带、软骨组织不一样，它是越练越结实。但是这个运动必须要遵循科学的训练原则，先中老年人不要做过度的运动，而且如果已经患有很严å重的骨质疏松症了，就要更加小心，不要运动不成反而造成骨折。有一次我参加一个骨科医生的国际交流会，有一位医生跟我讲，说他很倒霉，因为在给一位患者、一个80多岁的老太太做治疗的时候，他只是用手轻轻一捏她的关节，结果就造成老人腕关节骨折了，很难说清这到底该不该算医疗事故。所以我们应该知道，如果老年女性已经患有很严重的骨质疏松症了，那ว么在做运动的过程中ณ其实是存在风险的，需要加强这种风险意识。此时做运动最好要听从医生的建议。对于一般女性朋友来说，生活中ณ适当的运动肯定是好的。据国外报道，推荐女性在3๑0岁以后每周进行三到四次的举重训练，这个有点不太符合中国的国情，很多女性不太喜欢力量训练，但如果感兴趣可以尝试。
真的是站着说话不腰疼
小窍门轻松预防慢性疼痛
对于这类疾病现在使用的是一种北欧疗法，效果非常好，最近风靡整个ฐ欧洲，我们称之为ฦset，叫悬吊运动治疗技术，这个ฐ技术的核心就是帮助身体唤醒内层肌肉。
因为这是一个很专业的技术，不太好在家里进行，但是可以简化一下。我们可以在家里找一个大概8๖厘米宽的吊带，在吊带上方找一个ฐ铁架子，用两根绳把吊带吊在铁架子上，然后人在床上仰卧躺着，把吊带放在枕部后脑勺，让它把头部ຖ托起来，离床面大概5到10公分高，使颈椎保持前倾1้0่到15度的样子，这时对颈่部来说是最放松的姿势。然后开始做一个ฐ基本动作，把头放在吊带上左右摇晃，从轻轻晃然后晃到最大程度。如果脖子没问题的话，头就可以晃动得很潇洒，因为内、外层肌肉在一起协调工作。而很多颈部有疾病的人根本做不到，他的外层肌肉很紧张，所以看起来脖子就是乱晃。
如果我们在家里用这个办法，就可以尽量躺在床上，然后让脖子像钟摆一样优雅的晃动，最后晃到เ最大程度。到เ最大角度时，可以请家里人协助，如果是左侧痛，那ว就向右侧晃，晃到最大程度时进行一个牵伸，让家人一只手向下推肩部ຖ，另一只手向右推头部ຖ，把这根短缩的筋抻开。这种疾病颈部的很多筋膜会往往短缩，所以要给它牵张开。牵张开以后用手找到那些激痛点的位置，使劲做按压。当时会感觉非常痛，但是一两ä分钟็下来以后，脖子马上就放松了，效果非常明显。
当然如果是在医院里，我们会做一些更复杂的训练。还是以刚才的吊带方法为基础，然后让病人以吊带为支点，让脖子使劲儿，把整个ฐ上半身悬空，一端让病人的头、颈和上半身落在吊带上，另外一端由á臀部支撑，身体形成一个ฐ弓状。这个姿势可以有效的激活内层肌肉，但是会面临一个问题，就是这个ฐ姿势很容易受伤，所以需要通过医生采取一些特殊的技术进行保护，在背部有一些支撑装置，然后吊住病人不让他的背部太受力，这个姿势我不建议大家在家里做，因为有一定风险性，没有专业的设备可能会出问题，但在医院里就非常安全。
不能抬头的领导
还有一些非常特殊的病例，也不得不注意。我印象很深的就是有一家企业的董事长，他所在的那家公司规模很大，好像是一家国企，这个ฐ领导需要经常出去开会，到下面做报告。他有个特点就是不能ม抬头，一抬头就会痛的特别厉害，像刀割一样，从肩串ธ疼到整个胳膊，但是他低着头问题就不大。但是我们可以想像，一个人如果老低着头儿是很奇怪的，比如我讲课的时候，如果我整天低着头念稿子，听众肯定觉得效果不好。所以这个ฐ人就非常苦恼，他的工作性质决定他得经常抬起头来，见领ๆ导、见下属，他不能ม总低着头。
这样的病例时常会碰到เ，疼痛的症状跟脖子处的位置有关系。为什么เ这样呢？道理在于，当他低头的时候，他的椎间孔比较宽，神经根能从里面穿过去，所以不感觉疼。但当他仰头以后，先他椎体间的椎间盘比较松，其次他有两块很主要的颈่椎肌肉，即颈่椎前方通过的肌肉，我们叫做颈长肌，肌肉能ม力不够，造成了它两个ฐ椎体之间有轻度的错动，然后仰头的时候椎间孔就变的很窄，压迫到神经，所以这样的病人一仰头就会痛。
这种病例去做牵引效果也不错，但有的时候需要做神经肌肉激活技术，通过一些特殊的方แ法，把他的颈่长肌激活，随着治疗的进展，脖ๆ子能够一点一点稳定住就好了。这种病例相对少，跟它类似的还有一类病例，而且一做牵引就加重。这里面的原因跟刚ธ才的病例有些类似，但是因为比较专业，所以不详细解释了，只是提醒大家，不要一听说是神经根型颈椎病，就去做牵引，万一是不同的类型，就会越做越严重了。因为ฦ颈椎病案例中ณ还有特殊情况出现，所以先要找专业的骨科医生，最好是脊柱外科医生，先确诊看看问题到底在哪儿，是否需要做些特殊的处理。
天鹅美女的烦恼
有些女孩子，身材长的非常高挑，而且脖子修长，非常好看。但是，殊不知这类女孩子也是容易生颈่部疾病的人群，她们的脖子很修长漂亮，但是却需要为ฦ这种美丽付出代价。
这类女孩子，她们不是像长期伏案工作的办公室白领一样偏一侧痛，往往是颈部的后面、正中ณ央中ณ线的位置痛。这类人群的问题在哪里？修长的颈部由于杠杆的原因受力过大，而这类女孩子本身肌肉又比较薄弱，所以她会经常不自觉的采取一个姿ู势，经常过度的低头，把头部ຖ的重量大部分交由á她颈椎后面的韧带，我们叫棘间韧带和棘上韧带来负责。时间长了以后，会造成这些韧带的劳损。对于这类女性患者怎么办，确实还真没有什么好办法，只有长期做理疗。另外，一些水平很高的针灸医生会有一些很好的处理方法，大家可以尝试一下。我建议女孩子如果属于脖子修长、漂亮的那ว一类，那么เ最好尽量避免长期的低头工作，然后经常的做些运动。